ما هي اعراض خشونة الركبة؟

تُعد اعراض خشونة الركبة أو ما تسمى بالتهاب مفصل الركبة مرضًا مزمنًا وخطيرًا ومؤلمًا يزداد سوءًا مع تقدم العمر. هشاشة العظام هي النوع الأكثر شيوعًا، ويمكن أن تصاب بإحدى الركبتين أو كليهما. تُعتبر اعراض خشونة الركبة الأكثر شيوعًا هي الألم والتورم وتصلب مفصل الركبة، حيث تتعدد اعراض خشونة الركبة التي يمكن أن تشعري بها. لا تقلقي، هناك العديد من الخطوات العلاجية التي قد تساعد في علاج الأعراض المؤلمة التي قد تشعرين بها.

ما هي خشونة الركبة؟

خشونة الركبة أو التهاب المفاصل هو مرض يسبب الألم والتورم والتصلب في المفاصل، ويمكن أن يؤثر على أكبر وأقوى المفاصل في جسمكِ. إنه شائع في الركبتين، كما يمكن أن يكون التهاب مفاصل الركبة مرضًا خطيرًا ومنهكًا. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب مفاصل الركبة، إلا أن هناك خطوات يمكنكِ اتخاذها قد تخفف الأعراض وتبطئ من تطور مرضكِ.

أسباب خشونة الركبة

حدد الخبراء بعض الجينات التي قد تسبب خشونة الركبة، بما في ذلك التهاب المفاصل في الركبة. إنهم يتوقعون أن هناك المزيد من الجينات التي لم يتم اكتشافها بعد. يمكن أن يكون لديكِ جين مرتبط بالتهاب المفاصل دون معرفة ذلك ويمكن أن يؤدي الفيروس أو الإصابة إلى التهاب المفاصل في الركبة. على الرغم من أن السبب غير معروف، فإن بعض عوامل الخطر تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. تشمل عوامل خطر الإصابة بالفصال العظمي، على وجه التحديد، ما يلي:

• العمر: يحدث الفُصال العظمي عند كبار السن أكثر من البالغين والأطفال.
• تشوهات العظام: تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام إذا كانت عظامكِ أو مفاصلكِ معوجة بشكل طبيعي.
• النقرس: قد يؤدي النقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل أيضًا إلى هشاشة العظام.
• إصابات: يمكن أن تسبب إصابات الركبة التهاب مفاصل الركبة.
• ضغط عصبي: يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على ركبتيكِ من الركض أو ممارسة الرياضة أو العمل في وظيفة نشطة إلى الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة.
• الوزن: الوزن الزائد يضع ضغطًا أكبر على ركبتيكِ.

اعراض خشونة الركبة

هناك العديد من علامات وأعراض خشونة الركبة:

• أصوات صرير أو نقر أو طحن أو فرقعة (خرق).
• صعوبة المشي.
• آلام المفاصل التي تتغير (تتحسن أو تسوء) حسب الطقس.
• تصلب المفاصل.
• التواء الركبة.
• ألم مفصل الركبة يتطور ببطء أو ألم يحدث فجأة.
• احمرار الجلد.
• تورم.
• تقفل ركبتكِ أو تلتصق عندما تحاولين التحرك.
• جلد دافئ.

يُعد الألم والتورم أكثر أعراض التهاب مفاصل الركبة شيوعًا. قد تقلل بعض العلاجات من شدة الأعراض أو قد تعيق تطورها. راجعي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ إذا كنتِ تعانين من أعراض التهاب المفاصل في الركبة.

علاج خشونة الركبة

لا يمكن لمقدمي الرعاية الصحية علاج التهاب مفاصل الركبة. لكن لديهم بعض النصائح التي قد تقلل من شدة أعراضكِ وربما توقف التهاب المفاصل من التفاقم، بما في ذلك:

• الحفاظ على وزن صحي.
• تمرني باستخدام الأنشطة منخفضة التأثير (السباحة وركوب الدراجات) بدلاً من الأنشطة عالية التأثير (الركض والتنس). اهدفي إلى ممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.
• ارتدي حشوات ماصة للصدمات في حذائكِ.
• استخدمي الحرارة أو الثلج على المنطقة.
• ارتدي كم الركبة أو الدعامة.
• تمارين العلاج الطبيعي التي تساعد في المرونة والقوة والحركة.
• استخدمي عصا.
• العلاج بالإبر.
• البلازما الغنية بالصفائح الدموية.

تحققي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل تجربة أي من هذه النصائح. سيعرفون ما هو وما هو غير مناسب لكِ اعتمادًا على مرحلة المرض.

يمكنكِ أيضًا تجربة الأدوية، بما في ذلك:

• اسيتامينوفين (تايلينول®).
• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (إيبوبروفين، أدفيل، موترين، أليف).
• المكملات الغذائية، مثل الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن.
• المراهم أو الكريمات التي تخفف الألم.
• الستيرويدات القشرية (حقنة الكورتيزون).
• مثبطات COX-2 (Celebrex® و Mobic®).
• الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs).

اسألي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ عما إذا كان من المناسب لكِ تجربة الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج التهاب المفاصل في الركبة. لا تعمل الخيارات غير الجراحية دائمًا مع جميع المصابين بالتهاب مفاصل الركبة. قد تحتاجين إلى نوع من الجراحة، بما في ذلك:

• تقويم المفاصل.
• تنظير المفصل.
• قطع العظم.

يعاني معظم الأشخاص من التهاب المفاصل في المرحلة الرابعة عندما يخضعون لعملية جراحية.

نصائح لتجنب إصابات الركبة

يمكنكِ تجنب آلام الركبة وإصاباتها عن طريق القيام بما يلي:

• حافظي على وزنكِ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، لذا حافظي على وزن مناسب لحجمكِ وعمركِ لتقليل الضغط على ركبتيكِ ولتجنب زيادة فرص إصابات الركبة.
• ارتدي أحذية ذات مقاس مناسب، سوف يساعدكِ على الحفاظ على محاذاة وتوازن ساق مناسبين، مما يمنع إصابات الركبة في النهاية.
• تسخين، قبل البدء في أي تمرين، قومي بالإحماء ثم قومي بتمارين الإطالة. إذا قمتِ بإطالة عضلات الجزء الأمامي والخلفي من الفخذين، فإن ذلك يقلل من التوتر على الأوتار، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف الضغط على الركبتين.
• قومي بممارسة التمارين منخفضة التأثير. في الجيم، اختاري آلة التجديف أو آلة التزلج الريفي على الثلج. كلاهما يوفر تمرينًا قويًا مع تأثير منخفض على ركبتيكِ.
• السباحة أو المشي، عند ممارسة الرياضة خارج الصالة الرياضية، اختاري السباحة أو المشي.
• تدريب الوزن، قومي بتقوية عضلات ساقيكِ لدعم ركبتيكِ بشكل أفضل وتجنب الإصابات من خلال ممارسة التمارين بالأوزان. لكن تأكدي من استشارة خبير أولاً حول الطريقة الصحيحة لأوزان الحياة للوقاية من آلام الركبة.
• لا تقللي من نشاطكِ، سيؤدي انخفاض النشاط إلى الضعف، مما يزيد من فرص الإصابة.
• لا تغيري شدة التمرين فجأة، زيدي حجمه تدريجياً لتجنب آلام الركبة.
• ضعي في اعتباركِ العلاج الطبيعي، إذا كنتِ تعانين بالفعل من إصابة في الركبة، فقومي بزيارة معالج فيزيائي يمكنه المساعدة في وضع نظام تمرين مناسب.

إقرئي أيضًا:

ما هي اسباب اللغلوغ؟

هل تكيس المبايض يجعل اختبار الحمل إيجابي