ما هي اعراض هبوط الدورة الدموية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات أو الجلطات الدموية أو الأوعية الدموية الضيقة إلى ضعف الدورة الدموية. عندما تؤدي العوائق أو المسارات الضيقة إلى إبطاء تدفق الدم، يصعب على جسمكِ إرسال الدم إلى كل جزء من أجزاء الجسم بطريقة فعالة. قد يكون من المهم معرفة اعراض هبوط الدورة الدموية، والظروف التي يمكن أن تنبهكِ إليها، وما يمكنكِ القيام به لتحسين الدورة الدموية.
اعراض هبوط الدورة الدموية
غالبًا ما يكون من السهل اكتشاف اعراض هبوط الدورة الدموية. وتشمل تقلصات العضلات، وآلام القدم المستمرة، والألم والخفقان في الذراعين والساقين. وكذلك الإرهاق والدوالي ومشاكل الجهاز الهضمي. حيث يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية عددًا من الأعراض، بما في ذلك:
- العضلات التي تؤلم أو تشعرين بالضعف عند المشي.
- إحساس "دبابيس وإبر" على جلدكِ.
- لون الجلد شاحب أو أزرق.
- برودة أصابع اليدين أو القدمين.
- خدر.
- ألم صدر.
- تورّم.
- الأوردة التي تنتفخ.
أسباب هبوط الدورة الدموية
يمكن أن تؤدي الحالات التي تقلل من تدفق الدم إلى ضعف الدورة الدموية، مثل:
- التدخين: تتسبب المواد الكيميائية في تلف الأوعية الدموية، مماّ يعرضكِ لخطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم: عندما يدفع دمكِ جدران الأوعية الدموية بقوة كبيرة، يمكن أن يضعفها. هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتحرك من خلالها.
- تصلّب الشرايين: تتراكم اللويحات (التي تحتوي على الدهون والكوليسترول) داخل الشرايين، ممّا يحد من تدفق الدم.
- داء السكري: وجود الكثير من الجلوكوز في الدم يمكن أن يضر الأوعية الدموية.
- تجلط الأوردة العميقة: يصنع جسمكِ جلطة دموية في ساقكِ، ممّا يقلل من تدفق الدم.
- الانصمام الرئوي: تنفجر جلطة دموية في ساقكِ وتذهب إلى رئتيكِ، ممّا يمنع الدم من الوصول إلى رئتيكِ.
- مرض الشريان المحيطي: يقلل البلاك الموجود داخل الشرايين الطرفية من كمية الدم التي تصل إلى ساقيكِ وقدميكِ.
- دوالي الأوردة: عندما يرتفع ضغط الدم، يمكن أن يتلف جدران وصمامات الأوردة. حيث يمكن أن يتدفق الدم داخل الأوردة بطريقة خاطئة.
- مرض رينود: تضيق الأوعية الدموية في أصابع قدميكِ وأصابعكِ عندما تكونين متوترة أو باردة..
- السمنة: يمكن أن تعرضكِ السمنة لخطر المشاكل الطبية التي تبطئ تدفق الدم، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول.
كيفية تحسين الدورة الدموية الضعيفة
ضعف الدورة الدموية هو حالة يمكننا تحسينها، ويمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة إلى إرضاء الفوائد وتقليل أعراض ضعف الدورة الدموية. عند التوصية بكيفية تحسين الدورة الدموية في القدمين واليدين ومناطق أخرى، من الضروري النظر إلى السبب. إذا كانت هناك حالة صحية طويلة الأجل وراء المشكلة، فهذا شيء تتحدثين عنه مع طبيبكِ العام.
ولكن من حيث الإرشادات العامة، ضعي في اعتباركِ النصائح التالية عند التفكير في طرق تحسين الدورة الدموية وتقليل أسباب ضعف الدورة الدموية وتقليل أعراض ضعف الدورة الدموية:
الحمية
يعُد الحفاظ على الأطعمة الدهنية والمعالجة والسكرية والمالحة إلى الحد الأدنى فكرة جيدة وقد شهد العقد الماضي زيادة في الأدلة على أن اتباع نظام غذائي متوسطي هو وسيلة رائعة للمضي قدمًا. وهذا يعني الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية. يمكن الاستمتاع بالكمية الأسبوعية من الأسماك والدواجن والفاصوليا والبيض جنبًا إلى جنب مع كميات معتدلة من منتجات الألبان وكمية محدودة من اللحوم الحمراء.
تأكدي من شرب كمية كافية من الماء
هل تعلمين أن حوالي 70٪ من أجسامنا تتكوّن من الماء؟ تشير الأبحاث إلى أن الجفاف له تأثير سلبي على الدورة الدموية. حيث يجب على البالغين شرب 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا، هذا يعادل حوالي ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل. لذلك، احتفظي بزجاجة من الماء في متناول اليد وتناولي رشفات منتظمة. أحبّي الماء كما هو لكن البعض يفضل نكهته بالليمون أو غيره من الفاكهة لجعله أكثر استساغة.
تحركي أكثر
تساعد التمارين الرياضية في مكافحة الحالات الصحية والأمراض المصاحبة لضعف الدورة الدموية، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنها تساعد في التحكم في الوزن. قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص دمج التمارين في روتين يومي أو أسبوعي، لكنها قد تكون طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية. تعتبر السباحة واليوجا والمشي السريع نقاط انطلاق جيدة، وكذلك تمارين مضخة الكاحل.
علاج هبوط الدورة الدموية
بالطبع تبحثين عن طرق علاج ضعف الدورة الدموية، إذ ان واحدة من أخطر نتائج ضعف الدورة الدموية هي جلطات الدم. يمكن أن تكون جلطات الدم قاتلة إذا لم يتم اكتشافها في الوقت المناسب. إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تعانين من أي من الحالات المذكورة أعلاه، فمن المهم أن تتصلي بأخصائي طبي في أقرب وقت ممكن. لا تترددي في التماس العناية الطبية الطارئة فورًا إذا كنتِ تعانين من أعراض جلطة دموية أو سكتة دماغية.
حيث يتمتع الأطباء من إمكانات الاختبارات التشخيصية وإجراءات الأوعية الدموية التي يمكن استخدامها لتشخيص وعلاج مجموعة متنوعة من أمراض الدورة الدموية. هدفنا هو أن نقدم لكِ خيارات علاج فردية ويمكن الوصول إليها. من المهم أن تري أحد أطباء القلب أو جراحي الأوعية الدموية والذي سيبحث في الأعراض الخاصة بكِ ويقوم بإجراء اختبارات لتحديد مصدر أعراض ضعف الدورة الدموية وكيفية علاج المشكلة على أفضل وجه.
إقرئي أيضًا:
