ما هي فوائد البابايا للقولون ؟

البابايا واحدة من الفواكه الاستوائية اللذيذة المليئة بالمغذيات. هذه العناصر الغذائية المتنوعة تمنح الجسم الكثير من الفوائد لمختلف الأعضاء منها القولون. فما هي فوائد البابايا للقولون؟

فوائد البابايا للقولون

تدعم البابايا صحة الجهاز الهضمي وتحافظ على صحته، وذلك بسبب غناها بالألياف. كما انها تساهم في المحافظة على سلاسة الجهاز الهضمي. من فوائد البابايا للقولون انها تساهم في الحماية من سرطان القولون. يحصل ارتباط بين السموم في القولون والألياف التي تحتويها البابايا بحيث ان هذه الألياف تعمل على منع عملية التفاعل بين السموم والخلايا السليمة في القولون. تحتوي البابايا على مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة التي تعمل اثبتت الدراسات عملها في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، تشمل هذه العناصر فيتامين إي، وبيتا كاروتين، حمض الفوليك، وفيتامين سي.

حقائق البابايا غذائية

تعد البابايا من الفواكه الصحية التي يمكن زيادتها الى نظام غذائي متوازن. البابايا منخفضة السعرات الحرارية حيث ان حبة صغيرة منها (157 جرامًا تقريبا) تحتوي على 68 سعرًا حراريًا فقط.
حقائق غذائية أخرى عن البابايا:

•  2.7 غرام من الألياف الغذائية أو 10 في المائة من القيمة اليومية
• 31 مليجرام (مجم) من الكالسيوم ، أو 3.1٪ القيمة اليومية
• 33 مجم مغنيسيوم ، 8 بالمائة القيمة اليومية
• 286 مجم بوتاسيوم ، 6.08 في المائة القيمة اليومية
• 0.13 مجم زنك ، 0.9٪ القيمة اليومية
• 95.6 مجم فيتامين سي ، 106.2٪ القيمة اليومية
• 58 ميكروجرام حمض الفوليك ، 14.5٪ القيمة اليومية
• 1492 وحدة دولية (IU) فيتامين أ ، 30 بالمائة من القيمة اليومية
• 0.47 مجم فيتامين هـ ، 2.4٪ القيمة اليومية
• 4.1 ميكروجرام فيتامين ك ، 5.1 ، بالمائة القيمة اليومية

فوائد البابايا الصحية

تعتبر البابايا منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين أ و سي. للبابايا نطاق واسع من الفوائد المختلفة التي تشمل منع الربو، ومحاربة السرطان. كما انها تحمي العين وتحد من تراجع قوة العضلات. من فوائد البابايا الصحية:

تقليل الالتهاب

تحتوي البابايا على مجموعة انزيمات ذات خصائص مضادة للالتهابات. تساهم هذه الإنزيمات في المحافظة على الصحة العامة. كما انها تساعد في التحكم في مضاعفات الالتهابات. بالإضافة الى ذلك، تساعد هذه الإنزيمات في تخفيف بعض الحالات المرضية مثل الربو، هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي. بيتا كاروتين وفيتامين سي هما من المركبات الأخرى الموجودة في البابايا والتي تعمل كمضادات للالتهاب.

يحمي من أمراض القلب

البابايا مليئة بمضادات الأكسدة المهمة مثل فيتامين ج وفيتامين أ. تمنع البابايا أكسدة الكوليسترول بفعل مضاداة الأكسدة. يلتصق الكوليسترول المؤكسد بجدران الأوعية الدموية، مما يؤدي الى نوبة قلبية أو سكتة دماغية اذا حصل هذا الالتصاق في اماكن خطرة في الجسم. تساعد الألياف الموجودة بكثرة في البابايا في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة.

منع سرطان البروستاتا

يحتوي البابايا على الليكوبين الذي اثبت الباحثون دوره في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال. كما انه وجدت دراسة ان شرب الشاي الأخضر واستهلاك الأطعمة الغنية بالليكوبين يقلل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة كبيرة. 

تقوية المناعة

تعزز البابايا المناعة بسبب احتوائها على فيتامين ج، فيتامين أ، وبيتا كاروتين. تساعد البابايا في مكافحة نزلات البرد والتهابات الأذن.

الآثار الجانبية للبابايا

تعد البابايا الناضجة فاكهة آمنة، ولكن البابايا غير الناضجة تحتوي على مادة كيميائية تسمى غراء، والتي يمكن ان تكون خطرة في بعض الحالات.

النساء الحوامل

لا ينبغي على الحامل تناول البابايا غير الناضجة او شبه الناضجة. تحتوي هذه القاكة غير الناضجة عل  خصائص ملينة التي يمكن ان تؤدي الى تقلصات الرحم. لذلك يفضل تجنب البابايا بشكل خاص في المراحل الأولى من الحمل. كما انه يجب على النساء الذين تعرضوا للإجهاض سابقا ان يمتنعوا عن تناول هذه الفاكهة. بالرغم من ذلك، البابايا الناضجة تعتبر غذاء جيد أثناء الحمل عند تناولها باعتدال.

حصى الكلى

تعرف البابايا بغناها بفيتامين سي. كما انها يمكن ان تساهم في ادارة نسبة الكرياتينين في الدم وتقلل تقلصات العضلات. ومع ذلك، ان كثرة تناول فيتامين سي يمكن ان يسبب في تكون حصوات الكلى.

حساسية اللاتكس

تحتوي البابايا على بروتينات مثل الباباين، الكيموبابين، الكاريكين، والكيتيناز وهم من البروتينات التي تسبب الحساسية في البابايا. عليك الإمتناع عن تناول البابايا والمنتجات التي تحتوي البابايا اذا كان لديك حساسية تجاه مادة اللاتكس. ذلك لأنه هناك احتمال ان من يعاني من حساسية يمكن ان يصاب بحساسية عند تناول البابايا. 

مشاكل القلب

يسبب الغراء الموجود في البابايا غير الناضجة في ابطاء معدل ضربات القلب ويجعله غير مستقر مما يؤدي الى أمراض قلبية وعائية خطيرة. لذلك، يقول الخبراء انه من الأفضل تجنب البابايا من قبل الأشخاص المصابون باضطرابات القلب. قومي باستشارة الطبيب قبل استهلاك البابايا اذا كمنت تعانين من مشاكل القلب.

قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو حالة عندما لا يقوم الجسم بإنتاج كميات كافية من هرمونات الغدة الدرقية. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورا في التحكم في النمو، اصلاح، والتمثيل الغذائي. مثل تأثير البابايا على القلب، تؤثر البابايا على مرضى قصور الغدة الدرقية. لهذا السبب، يوصي الخبراء بتجنب البابايا لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية.

فاكهة البابايا فريدة ومميزها بشكلها ومذاقها. كما انها تحتوي على مركبات مفيدة للجسم. بالرغم من ذلك، يمكن ان يكون للبابايا بعض الآثار الجانبية، لذلك اذا كان لديك اي حالة طبية، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استهلاكها.

إقرئي أيضاً:

ما هي اعراض السالمونيلا وهل مرض السالمونيلا خطير؟

ما هو مرض بهجت وهل هو خطير؟