ما هي فوائد التين المجفف على الريق؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
التين هو فاكهة جافة لذيذة جدًا تنتمي إلى عائلة التوت. إنه مستدير الشكل وله قوام مطاطي وبذور مقرمشة. يُمكن أن يمنحكِ تناول التين المجفف على الريق في الصباح مجموعة من الفوائد، حيثُ يُعتبر التين مصدر قوة للعناصر الغذائية، وخاصة المعادن. ما هي فوائد التين المجفف على الريق؟، في هذا المقال سنعرفكِ على فوائد تناول التين المجفف على الريق.
ما هي فوائد التين المجفف على الريق؟
في ما يلي أهم فوائد التين المجفف على الريق:
يُساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يتحكّم في مستوى السكر في الجسم. وجدت العديد من الدراسات أن حمض الكلوروجينيك الموجود في التين يُمكن أن يُساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يُمكن أن يؤدي تناول التين المجفف على الريق أيضًا إلى التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم في مرض السكري من النوع 2. يُمكنكِ إضافة هذه الفاكهة المجففة إلى نظامكِ الغذائي عن طريق إضافة شرائح التين إلى السلطات أو العصائر أو أطباق رقائق الذرة أو الشوفان.
يُعالج الإمساك
التين المجفف هو الدواء الشافي للإمساك. التين غني بالألياف ويُوصي الخبراء بتناول التين للمرضى الذين يُعانون من الإمساك أو البواسير. يرتاح عن طريق جعل حركات الأمعاء طبيعية. للحفاظ على صحة الأمعاء، يجب تناول التين المجفف على الريق كل صباح.
يُساعد على فقدان الوزن
التين منخفض جدًا في السعرات الحرارية وغني جدًا بالألياف، مما يجعله ممتلئًا للغاية. قد يساعدكِ دمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل التين في نظام غذائي متوازن على البقاء ممتلئة بين الوجبات وتجنّب الإفراط في تناول الطعام، مما يُؤدي إلى فقدان الوزن. كما تم ربط استهلاك الفاكهة، بما في ذلك الفواكه المجففة، بانخفاض وزن الجسم. قطعة واحدة من التين المجفف تحتوي فقط على 47 سعرة حرارية و 0.4 جرام دهون. لذلك، يُعتبر تناول التين المجفف على الريق خيارًا رائعًا لفقدان الوزن.
يُحافظ على صحة القلب
يُمكن أن تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين المجفف في القضاء على الجذور الحرة من الجسم مع الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. وهذا بدوره قد يُعزز صحة القلب عن طريق منع انسداد الشرايين التاجية. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن التين يُمكن أن يُساعد في تقليل الدهون الثلاثية الحمراء في الجسم والتي تُعد سببًا رئيسيًا لمشاكل القلب والأوعية الدموية. لذا، لتحافظِ على صحة قلبكِ تناولي التين المجفف على الريق يوميًا.
يُحافظ على صحة العظام
التين المجفف مصدر قوي للكالسيوم وتناوله على الريق يُساعد في الحفاظ على صحة وقوة عظامكِ. لا ينتج الجسم الكالسيوم من تلقاء نفسه، لذلك عليه الاعتماد على مصادر خارجية مثل الحليب وفول الصويا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والتين.
يُساعد في حركة الأمعاء
يُساعد المحتوى العالي من الألياف في التين في الحفاظ على حركات الأمعاء. يجب على الأشخاص الذين يُعانون من الإمساك تضمين التين المجفف في نظامهم الغذائي للحفاظ على أمعاء صحية.
يُحسّن بشرتكِ
التين المجفف يلعب دورًا مهمًا في تجديد شباب الجلد. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تترك بشرتكِ ناعمة ومنتعشة. كما يمنح فيتامين C الموجود في التين بشرتكِ توهجًا صحيًا، مما يُساعد على إزالة الندبات وفرط التصبغ وبقع الشمس. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في التين على موازنة إنتاج الدهون، تصبغ الجلد، توقف فقدان الماء من البشرة، هذا يُحسّن الرطوبة ويمنع التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. لذلك تناول التين المجفف بشكل مستمر كل صباح على الريق يُمكن أن يُساعدكِ في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
ما هي فوائد التين المجفف للحامل؟
بالمقارنة مع الفواكه والخضروات الشائعة الأخرى، فإن التين يتمتّع بمظهر معدني أكبر بشكل عام. فهي غنية بشكل خاص بالمعادن الضرورية لحمل صحي، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. لأسباب عديدة، يُوصى للنساء الحوامل بدمج التين المجفف في نظامهن الغذائي.
من بين جميع أنواع الفاكهة الشائعة، يحتوي التين على معظم الألياف. التين الغني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، يُقلل بشكل كبير من الإمساك الشائع جدًا أثناء الحمل. يحتوي التين على كميات كبيرة من فيتامين B6، والذي يُعتقد منذ فترة طويلة أنه مُفيد في الحد من غثيان الصباح، التين المجفف غني بالأوميغا 3 أحماض دهنية ضرورية لنمو الجنين بشكل صحي. يرتبط انخفاض خطر الولادة المبكرة والولادة أيضًا بتناول كميات كافية من أوميغا 3 طوال فترة الحمل. وبالتالي، لضمان خصوبة صحية للنساء الحوامل، يُوصى بإدراج استهلاك التين في نظامهن الغذائي.
اقرئي أيضًا:
