ما هي فوائد التين للرحم؟
أضف إلى قائمتيالتين هو فاكهة لذيذة من أوائل النباتات التي زرعها الإنسان. يحتوي التين على عناصر غذائية مهمة لبناء جسم صحي. وجد الباحثون فوائد للتين على أعضاء الجسم ومنها الرحم، فما هي فوائد التين للرحم؟
فوائد التين للرحم
التين مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة المجفف منه، وذلك بفضل محتواه العالي من البوليفينول. تظهر الأبحاث أن محتوى البوليفينول في التين أعلى من الشاي الأخضر. تذكر أن مضادات الأكسدة مفيدة لصحتك لأنها تقضي على الجذور الحرة الضارة. اظهرت الدراسات وجود فوائد التين للرحم، بالأخص النوع المجفف منه، نذكر منها:
يقلل تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية
تقلصات الدورة الشهرية المصاحبة للألم والتوتر وانخفاض جودة الحياة تعد مزغجة، ولكن التين يخفف من ذلك. تظهر الدراسات أن تناول التين المجفف لا يقلل فقط من عسر الطمث (تقلصات الدورة الشهرية) ولكن أيضًا يساعد في تخفيف الألم ويزيد من جودة الحياة خلال هذه الفترة.
متلازمة تكيس المبايض
الاضطراب الهرموني عند النساء يؤدي إلى ظهور حب الشباب، تغير في الدورة الشهرية، زيادة نمو الشعر على الوجه والجسم، وتكيسات على المبيض. هناك مشكلة أخرى تأتي معها وهي زيادة الوزن بسبب عدم التوازن الهرموني ومقاومة الأنسولين. ولكن الأطعمة مثل التين المجفف والتوت والبرتقال وما إلى ذلك يمكن أن تساعد لأنها غنية بالألياف مما يعني أنها تجعلك تشعر بالشبع حتى لو كنت قد أكلت أقل.
يقلل خطر الاصابة بسرطان الرحم
هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي يفرزه المبيض. يمكن أن يسبب الإفراط في ذلك العديد من المشاكل مثل مشاكل انقطاع الطمث، سرطان الثدي والرحم والمبيض، زيادة الوزن، وتقلب المزاج. يساعد التين المجفف الجسم على التخلص من هرمون الاستروجين الزائد وبالتالي منع المشاكل المذكورة أعلاه مثل سرطان الرحم، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين المناعة.
فوائد التين للجسم
هناك فوائد أخرى يمكن ان يقدمها التين للجسم ليس فقط للرحم. نذكر منها:
جيد لعظامك
يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم وهما معدنان يلعبان دورًا في الحفاظ على صحة وقوة عظامك. في الواقع، يوفر نصف كوب من التين المجفف نفس القدر من الكالسيوم مثل نصف كوب حليب. ولكنها تحتوي أيضًا على مركب يسمى السترونشيوم، والذي تظهر الأبحاث أنه يساهم في صحة العظام.
يساعد في تخفيف الإمساك
يعتبر التين علاجًا قديمًا لعلاج الإمساك وبالتالي يساعد في تغذية الأمعاء. يعمل التين كملين طبيعي بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان. وبالتالي، يخفف من عملية الأمعاء المتوترة.
قد يساعد في إنقاص الوزن
يمكن أن يكون التين الغني بالألياف وجبة خفيفة مثالية أو وجبات خفيفة في منتصف الصباح، خاصة لمراقبي الوزن. يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة مغذية رائعة. يمكن أن تجعلكي 2 أو 3 من التين المجفف تشعرين بالشبع لفترة أطول ويمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على فترات أطول بين وجبتك.
قد يتحكم في ضغط الدم
يتزايد استهلاك الوجبات السريعة يومًا بعد يوم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل ارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى اختلال مستويات البوتاسيوم في الجسم. كون التين مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم يمكن أن يحسن بشكل طبيعي مستويات البوتاسيوم وبالتالي قد يتحكم في ضغط الدم.
يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي
التين مصدر كبير للبريبايوتكس. يمكن أن تدعم البريبايوتكس وظيفة البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء بشكل عام. كونه غنيًا بالألياف، فإنه يضيف أيضًا حجمًا إلى البراز، مما يتيح حركة الأمعاء الطبيعية.
يمكن أن يحسن صحة القلب
كونه غني بالألياف والبوتاسيوم، يساعد التين على إزالة الدهون الزائدة من الجسم والضغط من القلب. يمكن أن يساعد هذا بشكل كبير في تحسين صحة قلبك. إلى جانب هاتين الوظيفتين، يعتبر التين أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي لا تقلل فقط الجذور الحرة ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ. لذلك تقوي قلبك وتتركه يعيش لفترة أطول.
التين للخصوبة
انعكس التين كفاكهة حب منذ العصور اليونانية القديمة، حيث كان التين يعتبر رمزًا للخصوبة. تم بحث هذا لاحقًا وتم اعتباره صحيحًا استنادًا إلى محتواه العالي من الحديد. يلعب الحديد دورًا أساسيًا في عملية التبويض بأكملها عند الإناث. بالنسبة للذكور، قد يؤثر انخفاض الحديد على جودة الحيوانات المنوية وحركتها. يتم استهلاكه بشكل شائع مع الحليب حتى اليوم لتعزيز الصحة الإنجابية.
التين ليس فقط لذيذًا ويسهل العثور عليه على مدار العام، ولكنه أيضًا طريقة رائعة للحصول على الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلها عناصر مغذية لا يحصل الكثير منا على ما يكفي منها بانتظام.
إقرئي أيضاً:
