ما هي فوائد الزبادي خالي الدسم ؟
أضف إلى قائمتيفوائد الزبادي خالي الدسم
ما هي فوائد الزبادي خالي الدسم ؟ يعتبر الزبادي من منتجات اللبن الأكثر شيوعاً، ويصنع من خلال إضافة البكتيريا الحيّة الى الحليب، ويعدّ من المواد الغذائية الأساسية التي تتواجد في اغلب المنازل، وذلك لما له من مذاق شهي. اضافةً الى ذلك، يقدّم الزبادي العديد من الفوائد لجسم الإنسان، نظراً لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها الجسم. لذلك سنقدّم لكِ اليوم من يومياتي أبرز فوائد الزبادي خالي الدسم الصحية والجمالية.
القيمة الغذائية للزبادي خالي الدسم
يحتوي الزبادي خالي الدسم على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كالبروتين، فيتامين أ، الصوديوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الكربوهيدرات، الفوسفور، الزنك، اليود، فيتامين ب، فيتامين ب٦، فيتامين ب١٢، والعديد من الأحماض مثل: حمض اللبنيك، حامض الفوليك.
ما هي فوائد الزبادي خالي الدسم للرجيم
اثبت الزبادي فعاليته في التخلص من السعرات الحرارية فهو يساعد على إزالة الكرش، ويمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ومن أبرز فوائده يأتي ما يلي:
• يساهم الزبادي خالي الدسم على حرق الدهون الموجودة في منطقة الخصر والوسط، ومنطقة الكرش.
• يساعد الزبادي خالي الدسم في خفض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، الأمر الذي يزيد من قدرته على حرق الدهون.
• يستخدم كوجبة متكاملة بعد التمارين الرياضية، ويوفّر للجسم البروتين اللازم له لترميم العضلات من دون الخوف من زيادة الوزن.
• يحتوي الزبادي خالي الدسم على الكثير من الخمائر التي تساعد في تسريع عملية الهضم.
وقد اثبتت الدراسات ان استهلاك الزبادي يقلّل من خطر الإصابة بالسمنة، نظراً لغناه بالبروتين والكالسيوم، وهذه العناصر تزيد من افراز الهرمونات المثبتة للشهيّة والتي تعزز الشعور بالشبع، وتحفز الجسم على حرق الكثير من الدهون، وتمنع من تكوّن كميات جديدة منها.
وقد وجد الباحثون، ان الأشخاص الذين يتناولون الزبادي خالي الدسم لدى أجسادهم قدرة كبيرة على حرق الدهون، مقارنةً بالآخرين الذين يعتمدون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية.
فوائد الزبادي خالي الدسم لصحّة الجسم
الى جانب فوائد الزبادي للرجيم، يقدم الزبادي لصحّة الجسم العديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها يأتي ما يلي:
• يحارب سرطان القولون، ويكافح البكتيريا الحلزونية التي قد تتواجد في المعدة.
• يعزّز من قوّة الجهاز المناعي، ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
• يحتوي الزبادي على الدهون المشبّعة، وعلى كمية قليلة من الدهون الأحادية غير المشبّعة، وبالتالي يساعد ذلك على زيادة الكوليستيرول النّافع الذي يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
• يقلّل الزبادي من ضغط الدم المرتفع.
• يقلّل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك نتيجة إحتواء الزبادي على الكثير من المواد الغذائية لصحة العظام كالكالسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، البروتينات.
• يساهم في تهدئة الأعصاب، لذلك يحارب الأرق وقلّة النوم، إذاً ينصح بشرب كوب من الزبادي يومياً قبل النوم.
فوائد الزبادي للبشرة
يعتبر الزبادي مفيداً للبشرة، لإحتوائه على المغذيّات الصحيّة، ومن ابرز فوائده للبشرة يأتي ما يلي:
• يحافظ على رطوبة البشرة، ويحميها من الجفاف.
• يعالج التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر مع التقدّم في العمر.
• يعالج الهالات السوداء، ويخفف من الإنتفاخ المصاحب لها.
• يشفي الحروق الناتجة عن اشعة الشمس.
• يزيل الآثار التي تتركها البثور وحب الشباب على البشرة.
محاذير إستهلاك الزبادي خالي الدسم
بالرغم من فوائد الزبادي العديدة، الا انه هناك حالات معيّنة تمنع من إستهلاك الزبادي، ومنها:
• الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، نظراً لإحتواء الزبادي على نسبة قليلة من اللاكتوز.
• الأشخاص المصابون بحساسية الحليب.
• الأشخاص المصابون بالسكّري، حيث ان الزبادي قليل الدسم يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، لذلك يجب تجنّب الزبادي الذي يحتوي على السكر في مكوناته.
إقرئي أيضاً:
