ما هي فوائد الزبيب الأسود للرجال؟

الزبيب الأسود من الفواكه الجافة الشائعة وخيار رائع للوجبات الخفيفة.  يحتوي 100 جرام على البوتاسيوم والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم والبورون ، مما يدل على بعض فوائد الزبيب الأسود للرجال. 

يمكن تناولها نيئة أو إضافتها إلى الحلويات أو الوجبات الخفيفة المفضلة.  إنها أيضًا خيار رائع عندما يحتاج الرجل إلى إرضاء تلك الأسنان الحلوة نظرًا لامتلاكها تلك النكهة السكرية المميزة. 

بالنظر إلى المحتوى الغذائي ومركبته الطبيعية ، يعتبر الزبيب الأسود رائعًا في أي نظام غذائي.  قد يرغب الرجال حتى في الاهتمام بهذه الفاكهة المجففة لأنها قد تساعدهم خلال لقاءاتهم الأكثر حميمية. فما هي أهم فوائد الزبيب الأسود للرجال؟

فوائد الزبيب الأسود للرجال

يحسن القدرة على التحمل

واحدة من أولى فوائد الزبيب الأسود التي قد يرغب أي رجل في معرفتها هي أنه يحسن القدرة على التحمل.  يمكن أن يمنحه كوب واحد من الزبيب حوالي 434 سعرة حرارية و 94 جرامًا من السكر.

إذا كان الرجل منخرطًا في أي تمرين معتدل أو حتى عالي الكثافة يتطلب القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، فهذه إحدى فوائد الزبيب الأسود التي قد يرغب في الحصول عليها. 

تذكري أنه بالمقارنة مع التدريبات الأخرى ، فإن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الرجال أثناء ممارسة الجنس تعادل أي تمرين متوسط ​​الشدة.  سيتعين على الرجال حرق حوالي 101 كيلو كالوري خلال المواجهة الجنسية ، وهذا هو المكان الذي قد يساعد فيه الزبيب الأسود في توفير الوقود الذي تشتد الحاجة إليه. 

محتوى الحديد

فائدة أخرى مهمة من الزبيب الأسود هو أنه مصدر جيد للحديد.  إن إضافة كوب من الزبيب إلى وجبات زوجكِ اليومية يوفر له 16٪ من الكميات اليومية الموصى بها.

الحديد المعدني ، بالطبع ، ضروري لصحة الإنسان.  الحديد هو أحد المركبات الأساسية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

يحتاج الرجال إلى ما يكفي من الحديد لتحسين وظائفهم المناعية.  كما أنه يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية.

يساعده الحصول على كمية كافية من الحديد أيضًا على الشعور بتعب أقل.  يُنقل الأكسجين بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم مع وجود كمية كافية من الحديد في الدم ، لذلك لا يزال لديه أكثر من النشوة الكافية في نهاية اليوم بعد ساعات طويلة من العمل. فاستمتعا معًا!

يحسن الدافع الجنسي

هذه الفاكهة المجففة هي أيضًا مصدر جيد للكالسيوم ، وهذا في الواقع أحد فوائد الزبيب الأسود للرجال والتي يجب ألا يفوتها زوجكِ.  يحتوي كل نصف كوب من الزبيب على 45 مجم من الكالسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 4٪ من RDA الخاص به.

إذن ، لماذا الكالسيوم مهم؟  نعلم جميعًا أنه المعدن الأساسي إذا كنت تريدين الحفاظ على أسنانكِ وعظامك قوية ولكن هناك ما هو أكثر مما تراه العين.

يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم على مزاجك - فقد يجعلكِ ويجعل زوجكِ تشعران بالغضب أكثر من المعتاد ويمكن أن يعيق أيضًا التماسك العقلي.

يمكن أن تؤثر هذه التغييرات أيضًا على الدافع الجنسي أيضًا ، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن نقص الكالسيوم يساهم في خفض مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض الدافع الجنسي ، وهو ما يجب أن يكون حافزًا كافيًا للرجال لإضافة الزبيب إلى نظامهم الغذائي.

تعزيز التستوستيرون وفوائده لضعف الانتصاب

عند الحديث عن يعزز هرمون التستوستيرون ، فإن محتوى البورون هو أحد الجوانب التي قد توفر بعض فوائد الزبيب الأسود المثيرة للاهتمام للرجال.  وُجد أن البورون مفيد للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

في إحدى الدراسات ، تناول الرجال 6 ملغ من البورون لمدة أسبوع تقريبًا.  فيما يلي الفوائد الملحوظة لإضافة البورون إلى نظامهم الغذائي:

يزيد من عدد هرمون التستوستيرون الذي يمكنه الارتباط ببروتينات الجسم

يقلل الالتهاب

يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بنسبة تصل إلى 25٪

يحسن التمثيل الغذائي لهرمون التستوستيرون في الجسم مما يحسن الوظائف المتعلقة بالجنس عند الرجال

يقلل بنسبة 50٪ من مستويات هرمون الاستروجين الذي يساعد في موازنة هرمونات الذكورة (لاحظ أنه مع تقدمك في العمر تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتزداد مستويات هرمون الاستروجين) 

موازنة مستويات الهرمون

لوحظ أنه من المهم للرجال استعادة التوازن الهرموني خاصة إذا كانوا يريدون تحسين أو الحفاظ على سماتهم الرجولية في وقت لاحق في الحياة.  هذه إحدى فوائد الزبيب الأسود التي لها تأثير مباشر على جودة حياة الرجال.

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن مجرد إضافة 10 ملغ من البورون إلى نظام الرجل الغذائي كل أسبوع يمكن أن يساعده على تحقيق التوازن المناسب في هرمون التستوستيرون الخاص به إلى مستويات الاستراديول.  لا يتطلب الأمر الكثير لخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال. 

فوائد لعلاج ضعف الانتصاب

إذا كان السبب الرئيسي لضعف الانتصاب لدى الرجل يتعلق بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، فهذا هو المكان الذي قد يساعد فيه البورون.  مرة أخرى ، يعود إلى خاصية هذا المعدن لموازنة الهرمونات لدى الرجال.

يمكن علاج ضعف الانتصاب المرتبط بالهرمونات بالجرعات الصحيحة من البورون.  يمكن أن تساعد إضافة نصف أو كوب كامل من الزبيب الأسود إلى نظام الرجل الغذائي الأسبوعي (وليس نظامه الغذائي اليومي) في تلبية احتياجاته.

ما هي كمية البورون الموجودة في الزبيب الأسود؟

يحتوي نصف كوب من الزبيب على حوالي 4.51 مجم من البورون.

تختلف الكمية الفعلية للزبيب التي يمكن للرجل تناولها يوميًا من شخص لآخر.  تملي أفضل الممارسات أنه يجب عليه استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب لتحديد مقدار ما يمكنه تناوله كل يوم.

ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بعلاج ضعف الانتصاب ، يقترح الباحثون أن الرجال يجب أن يأخذوا حوالي 6 ملغ من البورون كل يوم ، أي ما يعادل حوالي نصف كوب من الزبيب أو حوالي 150 إلى 200 مجم من الزبيب كل يوم.

اقرئي أيضًا:

أهم فوائد بذور الشيا للجنس

ما هي فوائد الزبيب الأسود للجنس؟