ما هي فوائد السمسم للعظام؟

ما هي فوائد السمسم للعضام؟ دائما في أنواع معينة من الأطعمة يستحسن أن يتم تناولها بشكل دائم لما تعطيه من فوائد ومنفعة عامة للجسم. من هذه الأطعمة هو السمسم حيث يعد السمسم من أشهر الأطعمة و التي لها فوائد عديدة حيث تساهم في الحفاظ على الصحة العامة و مفيدة للعظام. في مقالنا التالي سأعرفك على فوائد السمسم للعظام.

إن سلامة العظام مهمة جدا للحفاظ على حياة صحية في جميع مراحل الحياة، و طبعا النمط الجديد للحياة الذي يعد خال من النشاطات الرياضية بسبب ما يسمى بعصر السرعة، ومسؤوليات الحياة من عمل و وظيفة والجامعة وأمور المنزل ، قد يجد الإنسان نفسه أنه لا يقوم بأي نشاط رياضي أو بالأحرى لا يجد وقتا لنفسه حتى لو ساعة للقيام ببعض التمارين الرياضية.

والحفاظ على صحة العظام أمر غاية الضرورة لأن الإهمال سيظهر مع التقدم بالسن والمشاكل تتفاقم، وهي نصيحة لكل من يقرأ المقال وقبل التكلم عن فوائد السمسم للعظام من الضروري إدخال النشاطات الرياضية يوميا من أجل كسب بعض النشاط والحيوية والتخلص من الضغوطات وتنشيط العضلات والدورة الدموية في الجسم.

 

فوائد السمسم للعظام

الوقاية من مرض هشاشة العظام

إن مرض هشاشة العظام من أحد الأمراض الخطيرة المرتبطة بالعظام و التي تزيد من فرصة تعرض العظام للكسر و تضعف مقاومتها، ومن المعلوم أن كثافة العظام تقل بشكل طبيعي بعد عمر الخامسة والثلاثين وتزداد فرص إصابة النساء بهشاشة العظام عند سن اليأس.

لذلك يعتبر السمسم من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والزنك وهما من العناصر المهمة لصحة العظام و تقويتها و حيث أن استهلاك السمسم يساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام.

 

دعم صحة عظام الأطفال

إن بذور السمسم تحتوي على الأحماض الأمينية والكالسيوم التي بدورها تساعد على بناء العظام للأطفال. و عند تناول ما يقارب 100 غرام من السمسم فهذا يعني أن الطفل يحصل على 18 جرام من البروتين الضروري لنمو عظام الأطفال.

وطبعا استخدام زيت السمسم لعمل مساج للاطفال يساعد في زيادة قوة العضلات و صحتها.

 

القيمة الغذائية للسمسم

يحتوي السمسم على الكالسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، وفيتامين ب1، والزنك، والألياف و تعطي بذور السمسم قيمة أفضل لها عند استخدامها بشكل كامل وعدم القيام بتقشيرها.

إن ملعقة كبيرة من بذور السمسم تحتوي على 88 مليغرام من الكالسيوم، و مقارنة مع الحليب فإن ربع كوب من السمسم يعادل كوب من الحليب بما يحتويه على البروتين والكالسيوم.

ويعتبر السمسم مفيد جدا للعظام بسبب احتوائه على عنصر الزنك حيث يعتبر الزنك من العناصر الأساسية لكثافة العظام.

وهناك علاقة وثيقة بين نقص الزنك و إصابة الحوض و العمود الفقري بما يسمى هشاشة العظام.

وتحتوي بذور السمسم على النحاس الذي هو يعد كمضاد التهاب و يعمل على تقليل الألم المصاحب لالتهاب المفاصل و بالتالي الحفاظ على صحة العظام والأوعية الدموية.

 

فوائد أكل السمسم على الريق

يتمتع السمسم بالعديد من الفوائد التي يمكن أن يقدمها للجسم، ومن هذه الفوائد نذكر:

 

تنظيم ضغط الدم

أكل السمسم على الريق يساعد في تنظيم ضغط الدم بسبب احتوائه على المغنيسيوم والذي بدوره يخفض ضغط الدم و ايضا يحتوي على العناصر التي تساعد في منع تراكم الدهون في الشرايين.

 

المحافظة على صحة القلب

إن السمسم يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تساعد في حماية القلب عن طريق تقليل خطر إصابة القلب بالالتهابات.

 

تنظيم مستويات الهرمونات

السمسم يساهم في تنظيم مستويات الهرمونات وخاصة إذا تم تناوله على الريق فهو يحتوي على السيلينيوم الضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية كما أنه يحتوي على الزنك والنحاس والحديد التي تساعد على عمل الغدة.

والسمسم له القدرة على تنظيم ورفع مستويات الهرمونات الجنسية خاصة عند النساء.

 

خفض الكوليسترول

من فوائد تناول السمسم انه يساعد في خفض الكوليسترول بالجسم، بسبب احتوائه على المركبات النباتية التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية الغليسيريد و تعزيز الجهاز المناعي.

 

محاربة الالتهاب

السمسم غني بمضادات الالتهاب والتي تمنع الأكسدة وتعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الخلوي الناتج عن الأمراض الالتهابية. كما يتمتع السمسم بخصائص مضادة للبكتيريا التي تعمل على حماية الجسم من الالتهابات والعدوى البكتيرية والفطرية.

 

محاربة السرطانات

السمسم باحتوائه على مركب السيسامول و الذي من خصائصه محاربة السرطان بسبب قدرته على تنظيم عملية الموت الخلوي الذي من شأنها أن تسبب موت الخلايا السرطانية.

 

يعزز فعالية أمراض أدوية السكري

تناول السمسم يعزز من فعالية أدوية السكري من النوع الثاني، حيث أن السمسم يساعد على الوصول إلى مستوى سكر الدم المطلوب كما أن السمسم يحتوي على بينور سينول الذي يثبط عمل إنزيم المالتيز الذي يقوم بتكسير سكر المتواجد في العديد من الأطعمة مما يؤدي إلى تقليل مستوى السكر في الدم.

 

 إقرئي أيضاً:

ما هي أضرار قشر الرمان للمعدة؟

هل من نظام غذائي لمرضى جرثومة المعدة؟