ما هي فوائد الشمام للكلى؟

الشمام هو فاكهة صيفية مشهورة. يستمتع به الكثيرون بسبب عصارته وحلاوته. يتمتع الشمام ببعض المزايا الصحية المدهشة للغاية التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الكلى، تقلصات الدورة الشهرية، وامراض اخرى. تعرفي على فوائد الشمام للكلى.

فوائد الشمام للكلى

لطالما تم التعرف على الشمام كمصدر غني بالعناصر الغذائية لمجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. يحتوي الشمام على أكثر من 90 في المائة من الماء، مما يحافظ على رطوبة جسمك لساعات.  انها مليئة بفيتامين أ وفيتامين ج والكاروتينات ومضادات الأكسدة.

أشارت العديد من الدراسات ان تناول الشمام يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والوفيات الإجمالية. وأيضًا، يقلل الاصابة بمرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة الى ان الشمام يعزز صحة البشرة والشعر. ان استهلاك الشمام يساعد في زيادة الطاقة وانخفاض الوزن بشكل عام. كما انه هناك فوائد للشمام على الكلى.

يوفر الأوكسيكين الموجود في الشمام الحماية من حصى الكلى واضطرابات الكلى، كما أن محتوى الرطوبة العالي في الفاكهة حيث ينظف الكلى.

في القلب الآخر، إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى، فقد ترغبين في تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الشمام. وإليك السبب: الكلى مسؤولة عن محافظة مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم. لكن أمراض الكلى تقلل من هذه الوظيفة، مما يزيد من خطر ارتفاع مستويات البوتاسيوم ، المعروف أيضًا باسم فرط بوتاسيوم الدم، والذي يمكن أن يسبب الوخز، الضعف، وعدم انتظام ضربات القلب ، أو النوبة القلبية.  نظرًا لأن الشمام غني بالبوتاسيوم، فعليك الابتعاد عن الشمام إذا كنت تعانين من مشاكل في الكلى. استشيري طبيبك لتتعرفي على ما هو مسموح وممنوع لحالتك.

فوائد الشمام الصحية للجسم

لا تقتصر فوائد الشمام للكلى فقط، بل تشمل الحالة الصحية للجسم ككل. فيما يلي بعض من فوائد الشمام للجسم:

يخفف من تقلصات العضلات أثناء الحيض

يحتوي الشمام على كمية جيدة من حمض الفوليك الذي له تأثيرات مضادة للتجلط.  هذا ما يساعد في إذابة جلطات الدم، تقليل احتباس الماء، تخفيف تقلصات العضلات، وتخفيف الألم.

يقوي البصر

المحتوى الغني بفيتامين أ الموجود في الشمام على شكل بيتا كاروتين مفيد للبصر ويقلل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين. فيتامين أ مفيد أيضًا للخلايا الظهارية للجلد ويحافظ على ابقائها بصحة جيدة.

يبني المناعة ويوقف الشيخوخة المبكرة

يحتوي الشمام بشكل كبير على فيتامين ج، وبالتالي يساعد في تعزيز المناعة عن طريق تحفيز وزيادة خلايا الدم البيضاء التي تساعد في القضاء على الفيروسات والبكتيريا. كما أنه يوقف الشيخوخة المبكرة ويمنع تقرحات المعدة.

يقلل من الإمساك

يجلب الصيف معه مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الإصابة بضربات حرارية واضطرابات في المعدة. أضف إلى ذلك، الأطعمة الدهنية التي من المرجح أن يستهلكها المرء. كما أن مشاكل الجهاز الهضمي شائعة، يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. يساعد محتوى الألياف في الشمام على إضافة كتلة إلى النظام الغذائي ويقلل من الإمساك.

يحافظ على توازن الإلكتروليت

نظرًا لأنه من المرجح أن يتعرق المرء أكثر في الصيف، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان المعادن من الجسم.  يساعد محتوى الصوديوم والبوتاسيوم في الشمام في الحفاظ على توازن الالكتروليت.

يمنع أمراض القلب

يعمل الأدينوزين الموجود في الشمام كمخفف للدم ويفكك الجلطات، وبالتالي يمنع الكثير من أمراض القلب.

كيفية اختيار الشمام

الشمام متاح على مدار العام، ولكنه يشتهر خلال الصيف عندما يكون طازجًا وحلو المذاق.

عند اختيارك للشمام الناضج، ابحثي عن شمام متماثل وثقيل بعض الشيء. يجب أن يكون اللون كريمي، أصفر فاتح برتقالي مع القليل من اللون الأخضر. يجب أن تكون رائحة الشمام الناضج حلوة.

للحصول على طعم طازج، استخدمي الشمام في غضون 3 أيام من الشراء.

طرق تناول الشمام

تعتبر الشمام لذيذة بمفردها أو في سلطة الفواكه، ولكن هناك طرق أخرى مدهشة لاستخدامها. اذا كنت تحبين الشمام ولكن ترغبين في التغير في طريقة تناوله فاليك في ما يلي بعض الأمثلة على ذلك:

عصير الشمام

يتكون هذا المشروب المغذي من الشمام والزبادي اليوناني والمحليات الطبيعية. يمكنك ان تقدمينها كوجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة.

سلطة الشمام

إن الجمع بين الشمام والريحان والموزاريلا والبصل وخل الأحمر والزيتون يمنحها نكهة لذيذة.

شراب الشمام

ما عليك سوى أربعة مكونات لتحضير هذا الشراب الفاتر: الشمام والليمون والعسل والماء.

شمام محمص

لا يرغب معظم الناس بتحميص الشمام، لكنه يبرز حلاوته الطبيعية.

الشمام مليء بالفوائد للجسم والكلى. انه فاكهة لذيذة ومنعشة في الصيف. يمكنك اضافتها الى الطعام بعدة طرق. تذكري دائمًا عدم الافراط في تناول اي طعام، واستشيري طبيبك اذا كنت تعانين من اي ظرف صحي.

إقرئي أيضاً:

مسببات نقص المناعة وعلاماته

ما سبب الجوع المستمر بعد الأكل؟