ما هي فوائد الكرز للعين؟
أضف إلى قائمتيالكرز هو فاكهة ليست فقط لذيذة ولكنّها تُوفّر أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية. واحدة من أقل فوائد الكرز شهرة هي قدرتها على تعزيز صحة العين. فما هي فوائد الكرز للعين؟ وكيف يُمكن أن تُساعد في تحسين صحة العين والحفاظ عليها؟
ما هي فوائد الكرز للعين؟
الكرز هو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العين الجيدة. يُمكن أن يُساعد تناول الكرز كجزء من نظام غذائي متوازن في توفير العناصر الغذائية التي تحتاجها العين لتعمل بشكل صحيح وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون. في ما يلي فوائد الكرز للعين:
غني بمضادات الأكسدة
الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية العين من الإجهاد التأكسدي الذي تُسببه الجذور الحرة. يُمكن أن يتلف الإجهاد التأكسدي خلايا العين ويُؤدّي إلى مجموعة من أمراض العيون، بما في ذلك الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. يُمكن أن تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز، مثل الأنثوسيانين في تحييد الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين.
يُقلل من الالتهابات
الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو العدوى، لكن الالتهاب المزمن يُمكن أن يُؤدّي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض العيون. يحتوي الكرز على مركبات مضادة للالتهابات يُمكن أن تُساعد في تقليل الالتهاب وحماية العين من التلف. يُمكن أن تُساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الكرز أيضًا في تقليل أعراض متلازمة جفاف العين، وهي حالة شائعة تُسبب تهيّج العين وعدم الراحة فيها.
يُحسّن الرؤية الليلية
يحتوي الكرز على نوع من الفلافونويد يُسمّى زياكسانثين وهو مهم لصحة العين. يوجد الزياكسانثين بتركيزات عالية في شبكية العين حيثُ يُساعد على حماية العينين من التلف النّاتج عن الضوء الأزرق. يُمكن أن يُسبب هذا الضوء الأزرق إجهادًا تأكسديًا وتلفًا لشبكية العين مما يُؤدّي إلى مشاكل في الرؤية. يُمكن أن يُساعد استهلاك الكرز في زيادة مستويات الزياكسانثين في العين وتحسين الرؤية الليلية وتقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يُقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي
يُعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) سببًا رئيسيًا لفقدان البصر لدى كبار السن. يحدث AMD عندما تتدهور البقعة، وهي جزء من الشبكية المسؤول عن الرؤية المركزية، بمرور الوقت. الكرز غني بفيتامينات A وC والتي تُعتبر مهمة لصحة العين ويُمكن أن تُساعد في تقليل خطر الإصابة بـ AMD. تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز أيضًا في حماية العينين من الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بـ AMD.
يُساعد في منع إعتام عدسة العين
إعتام عدسة العين هو حالة شائعة تُصيب العين وتُؤثّر على العديد من كبار السن. يحدث إعتام عدسة العين عندما تُصبح عدسة العين غائمة مما يؤدّي إلى مشاكل في الرؤية. يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والأنثوسيانين والتي يُمكن أن تُساعد في حماية العين من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. تُساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الكرز أيضًا في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين عن طريق تقليل الالتهاب في العين.
يُعزز تدفّق الدم إلى العيون
الكرز غني بالبوتاسيوم وهو أمر مهم لتدفق الدم الجيد في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العيون. يُعد تدفق الدم الجيد إلى العين أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الرؤية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين. يُمكن أن يُساعد استهلاك الكرز في تعزيز تدفق الدم الجيد إلى العينين مما يضمن حصولهم على العناصر الغذائية التي يحتاجونها للعمل بشكل صحيح.
يدعم صحة العصب البصري
العصب البصري مسؤول عن نقل المعلومات المرئية من العين إلى الدماغ. يحتوي الكرز على مجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات A وC التي يُمكن أن تُساعد في دعم صحة العصب البصري. يُمكن أن تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز أيضًا في حماية العصب البصري من التلف النّاتج عن الإجهاد التأكسدي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العصب البصري. ما هي اعراض التهاب العصب البصري؟
يُقلل من خطر الإصابة بالجلوكوما
الجلوكوما هي حالة تُؤثّر على العصب البصري ويُمكن أن تؤدّي إلى فقدان البصر إذا تركت دون علاج. يحتوي الكرز على عناصر غذائية مثل فيتامين C والأنثوسيانين التي تُساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلوكوما. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد البوتاسيوم الموجود في الكرز في تحسين تدفق الدم إلى العينين وهو مفيد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالجلوكوما.
يُساعد في علاج متلازمة جفاف العين
متلازمة العين الجافة هي حالة شائعة تحدث عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة. هذا يُمكن أن يؤدّي إلى تهيّج واحمرار وانزعاج في العين. يحتوي الكرز على مركبات مضادة للالتهابات تُساعد في تقليل الالتهاب في العين وتحسين إنتاج الدموع. يُمكن أن يُساعد المحتوى المائي العالي للكرز أيضًا في الحفاظ على رطوبة العينين مما يُقلل من أعراض متلازمة جفاف العين.
اقرئي أيضًا:
