ما هي فوائد الكيوي للمرأة؟

تعتبر الكيوي واحدة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. هذا ما يجعلها تمد الجسم بفوائد عديدة. كما انه لدى الكيوي فوائد خاصة للمرأة. فما هي فوائد الكيوي للمرأة؟

فوائد الكيوي للمرأة

فاكهة الكيوي هي مصدر غني للبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الفاكهة أن تعزز صحة الهضم بشكل أفضل عن طريق تسريع إزالة السموم من الجسم. من أجل الاستمتاع بجميع فوائد فاكهة الكيوي، يمكنك اختيار تناول فاكهة الكيوي الطازجة أو شرب عصير هذه الفاكهة. من فوائد الكيوي للمرأة:

يخفف من اعراض الدورة الشهرية

يمكن أن يساعد تناول فاكهة الكيوي في تقليل انزعاج الدورة الشهرية بسبب الألم الناجم عن الالتهاب. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة لها نشاط جيد مضاد للأورام، والذي يمكن أن يمنع نمو الورم ويقضي على السموم في الجسم.

تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على فيتامينات ب مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين والبيريدوكسين.  تساعد هذه الفيتامينات في تقليل آلام العضلات الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية.  بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الفيتامينات أيضًا دورًا في زيادة طاقة الجسم والتمثيل الغذائي أثناء الحيض.

تحافظ على صحة الشعر

تعتبر ثمار الكيوي مفيدة أيضًا لشعرك لأنها تحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، حمض الفوليك، وفيتامين E. وهي عناصر مغذية حيوية لتعزيز نمو شعر أكثر صحة. يمكن أن يساعد تناول الكيوي أو شرب عصيره في تقليل تساقط الشعر.

فوائد الكيوي للجسم

تساعد على الهضم ويقلل الامساك

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف الغذائية في الكيوي أيضًا على تحسين عملية الهضم، تقليل الإمساك، وتحسين الجراثيم المعوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكيوي من الأطعمة التي يمكنها قمع السعال لاحتوائه على فيتامين سي.

تعزز صحة القلب

يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات ضغط الدم. هذا لأنه عند تعرضه للهواء، يتأكسد فيتامين سي ويشكل الأوكسيستيرول، والذي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.

يحتوي الكيوي على فيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق إطلاق الأوكسيستيرول التي تتأكسد وتشكل مكونات تعزز انتقال الكوليسترول السيئ (LDL) إلى الكوليسترول الجيد (HDL).  بالإضافة إلى ذلك، يزيد فيتامين سي من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من مصادر الطعام مثل السبانخ والفاصوليا.

تحمي البصر

تعتبر فاكهة الكيوي الأكثر تغذية من بين جميع أنواع الفاكهة. يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي فيها على حماية بصرك.  يوصي أطباء العيون بتناول 1 أو 2 كيوي يوميًا لحماية نظرنا.

تساعد على التحكم بمرض السكري

فاكهة الكيوي غنية بمضادات الأكسدة المهمة لمحاربة نمو الخلايا السرطانية.  يحتوي على مركبات معينة التي تحفز إنتاج الأنسولين في الجسم وهي فائدة ممتازة لمرضى السكر الذين يرغبون في التحكم في مستوى السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي يسهل هضمها.

تحمي البشرة

يحمي فيتامين E الموجود في فاكهة الكيوي بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس وهذا هو السبب في أنها تسهل التئام الجروح وتهدئة الطفح الجلدي.  تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الكيوي أيضًا على حماية بشرتنا من أضرار الجذور الحرة وتمنع الخلايا السرطانية من النمو داخلنا.

تساعد على خسارة الوزن

من المهم بالنسبة لنا الحفاظ على وزننا عند مستوى صحي لأن السمنة يمكن أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بالعديد من الحالات الطبية الأخرى، مثل النوبات القلبية، السكري، وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. يمكن أن تساعدك فاكهة الكيوي على فقدان الوزن الزائد دون المساومة على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يحتوي الكيوي أيضًا على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع عن طريق إبطاء معدل خروج الطعام من معدتك

تحافظ على صحة العظام

تحتوي هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة على كميات عالية من فيتامينات C و K المفيدة لصحة العظام.  فيتامين ج ضروري لتعزيز التئام الجروح بشكل أسرع بينما يساعد فيتامين ك في الحفاظ على صحة العظام، العضلات، والأنسجة.

فوائد الكيوي للمرأة مهمة ولا يمكن الاستهانة بها. ان ادراج الكيوي في نظامك الغذائي يجعلك تمنحين جسمك مجموعة من الفوائد المهمة.

إقرئي أيضاً:

هل الجوز يزيد الوزن؟

ما هي أسباب ألم المهبل أثناء الدورة الشهرية؟