ما هي فوائد المغنيسيوم للدماغ؟

يُعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن ذي تأثير على جميع أعضاء الجسم بشكل إيجابي. لا سيما تنحصر إيجابيات هذا المعدن في فوائد المغنيسيوم للدماغ. حيث لا يمكن الإستهانة أبدًا بكمية التأثيرات الجيدة التي من شأنها أن تعزز الدماغ من خلال هذا المعدن. إليكِ أهم فوائد المغنيسيوم للدماغ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للجسم الذي يعمل المغنيسيوم على التأثير عليها بشكل فعّال.

 

فوائد المغنيسيوم للدماغ

المرونة العصبية للدماغ

إنّ قدرة الدماغ على التغيير هو المرونة العصبية. هذه المرونة تسمح لأدمغتنا لإقامة اتصالات عصبية جديدة (المشابك) حيث تؤثر على التعلم والذاكرة والسلوك والوظيفة المعرفية العامة. تلعب المرونة العصبية دورا أساسيا في مدى عمر أدمغتنا، فمع فقدان ليونة الدماغ يؤدي ذلك إلى فقدان وظيفة الادراك. حاول العلماء البحث واكتشاف نمو المرونة العصبية وزيادة مستويات الخلايا العصبية للمغنيسيوم التي يمكن أن تزيد من كثافة المشبك واللدونة، وتحسين الوظيفة الإدراكية بشكل عام. إنها تظهر أيضا وعد لمساعدة "جدد أسلاك" في الدماغ في حالات إصابات الدماغ واضطرابات القلق المؤلمة. ولكن ليس أي ملحق للمغنيسيوم إنّ المغنيسيوم هو النموذج المستخدم في الدراسات لأنه لديه القدرة على عبور حاجز الدم في الدماغ لزيادة فعالية مستويات المغنيسيوم في المخ.

 

الاهتمام والتركيز

إنّ المغنيسيوم ضروري للدماغ ليبقى بصحة جيدة وللحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي، وهذا يشمل أيضا الاهتمام والتركيز. بعض من أعراض نقص المغنيسيوم يمكن أن تظهر كما التهيج، والأرق، وعدم القدرة على التركيز، والتعب، وأيضا من الأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم على الدماغ هي، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. وقد وجدت الدراسات باستمرار أن الأطفال المصابين بنقص المغنيسيوم في الجسمو والذين يعانون من نقص في المغنيسيوم في الدماغ بأن مكملات المغنيسيوم تحسّن السلوك والاندفاع، وفرط النشاط. المغنيسيوم أيضا يتفاعل مع حمض الغابا المستقبلات، مما يساعد على الحفاظ على انتقال طبيعي من هذا الناقل العصبي وتهدئته، حين تحقيق التوازن بين مستويات الغلوتامات، وهو ناقل عصبي مثير.

 

التوتر والقلق الإغاثة

هل التوتر والقلق من المواضيع المتكررة في حياتكِ؟ إذًا قد يكون المغنيسيوم "حبة البرد" التي تحتاجين إليها. يلعب المغنيسيوم دورا في تنظيم محور الغدة النخامية، الغدة الكظرية، حيث يعمل على قدرة نظام الاستجابة للتوتر، وقد أظهرت أوجه القصور المعدنية في الحث على القلق ومحور التقلبات في نموذج حيواني. في الواقع، إنّ القلق هو واحد من الأعراض الجسدية من نقص المغنيسيوم. في البشر، يمكن المغنيسيوم قمع الافراج عن الاجهاد والهرمونات، كالكورتيزول والأدرينالين والعمل في حاجز الدم في الدماغ ربما لمنع هرمونات التوتر من دخول الدماغ. كما يساعد في التخفيف من الاكتئاب وفي عملية تنظيم إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن عملية التوتر، كما يعمل على تنظيم تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، الأمر الذي يمنع الإصابة بالاكتئاب. حيث تشير بعض الأدلة إلى تعافي العديد من حالات الاكتئاب الشديدة بعد فترة قصيرة من تناول بعض مكملات المغنيسيوم، وهو الأمر الذي يؤكد أهميته.

 

الفوائد الصحية الاخرى للمغنيسيوم

مضاد التهاب

تُظهر الأبحاث أن زيادة تناول المغنيسيوم قد يقلل أيضًا من الالتهاب، وهو استجابة مناعية يمكن أن تساهم في قائمة طويلة من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك القلق والاكتئاب. أظهرت الدراسات أن كلاً من الأطفال والبالغين الذين يستهلكون أقل من المغنيسيوم هم في المتوسط، من المرجح أن يكون لديهم مستويات مرتفعة من بروتين C التفاعلي ، وهو مؤشر قوي للالتهاب مقارنةً بأولئك الذين يستهلكون المغنيسيوم. حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة علمية أن المغنيسيوم له تأثير تعديل على جهاز المناعة وقادر على تقليل إنتاج السيتوكين الالتهابي. هذا يعني أن تناول المزيد من المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الالتهاب التي يمكن أن تؤدي إلى المرض.

 

صحة القلب والأوعية الدموية

المغنيسيوم يلعب العديد من الأدوار المهمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والعديد من الأعراض أكثر شدة من نقص المغنيسيوم هي القلب والأوعية الدموية في الطبيعة، بما في ذلك القلب والموت المفاجئ. المغنيسيوم يدعم صحي لضغط الدم، ويقلل من خطر تصلب الشرايين، ويحافظ على وظيفة بطانة الأوعية الدموية صحية وتوسع الأوعية، ومطلوب لتقلص القلب العادي وإنتاج الطاقة في القلب. في دراسة نُشرت حديثًا، خلصت إلى أن "تحت الإكلينيكي لنقص المغنيسيوم المرجح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، تكلسات في الشرايين، وتصلب الشرايين، وفشل القلب، وزيادة مخاطر تجلط الدم. وهذا يشير إلى أن نقص المغنيسيوم تحت الإكلينيكي هو مدير المدرسة، ولكن تحت المعترف بها، سائق أمراض القلب والأوعية الدموية. وهناك حاجة إلى بذل المزيد من الجهود الصحة العامة لإعلام كل من المريض والطبيب إزاء انتشار الأضرار، وتشخيص نقص المغنيسيوم تحت الإكلينيكي.

 

أطعمة مليئة بالمغنيسيوم

تشمل بعض أفضل خيارات الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

• سبانخ مطبوخة.
• السلق المطبوخ.
• بروكلي.
• بذور اليقطين.
• الكاجو.
• لوز.
• أفوكادو.
• فاصوليه سوداء.
• زبادي.
• موز.
• الشوكولاته الداكنة.

 

إقرئي أيضًا:

ما أسباب مرض الإيدز عند النساء وأعراضه؟

ما هي اعراض تليف الرحم؟