ما هي فوائد شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
القهوة مشروب مستهلك على نطاق واسع يستمتع به الكثير من الناس، ولكن ما هي فوائد شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية؟ وهل يجب على المرأة تجنب المشروبات خلال ذلك الوقت؟
في حين أن هناك نقاشًا مستمرًا حول كيفية تأثير الكافيين على دورات الحيض، فإن شرب القهوة أثناء الحيض يمكن أن يكون له مزايا وعيوب. إليكِ فوائد شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية ومخاطرها. سواء كنت بحاجة إلى دفعة من الطاقة أو تريدين ببساطة معرفة ما إذا كان من الآمن مواصلة روتينك العادي، سيوفر لك هذا الدليل جميع المعلومات التي تحتاجينها.
فوائد شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية
هناك أدلة علمية محدودة على فوائد شرب القهوة على وجه التحديد خلال الفترات. ومع ذلك، من المعروف أن القهوة لها فوائد صحية مختلفة، وبعضها قد يكون مفيدًا بشكل خاص أثناء الحيض. في ما يلي بعض الفوائد المحتملة لشرب القهوة خلال الفترات:
مسكن للألم
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مسكن طبيعي للألم. قد يساعد استهلاك الكافيين خلال الفترات في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية وغيرها من آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يكون استهلاك القهوة الغنية بالكافيين مفيدًا إذا كنت ترغبين في تخفيف الألم بسرعة، ولكن من المستحسن دائمًا أن تظلي يقظة للكمية التي تتناولينها لأن الكثير منها يمكن أن يسبب ضررًا.
تحسن المزاج
يمكن أن يسبب الحيض تقلبات المزاج والتعب بسبب التغيرات الهرمونية. قد يساعد شرب القهوة في تحسين مزاجك وزيادة مستويات طاقتك، لأن الكافيين منبه طبيعي.
انخفاض الانتفاخ
القهوة مدر للبول، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ الذي قد يحدث خلال الفترات.
زيادة اليقظة
خلال الفترات، قد يشعر الكثير من الناس بالخمول أو يجدون صعوبة في التركيز بسبب التغيرات الهرمونية. قد يساعد الكافيين في القهوة في زيادة اليقظة وتحسين التركيز.
خصائص مضادة للأكسدة
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الجسم من الأضرار الخلوية. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص خلال الفترات، حيث يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية والأعراض الأخرى.
وطالما أننا نناقش فوائد القهوة، فمن المهم أن نذكر أنه إذا كنت تتطلعين إلى جني هذه الفوائد، فقد لا تتنازلين عن ذلك في قسم الذوق. لذلك ننصحك بالحصول على حبوب قهوة عالية الجودة. هل شرب القهوة على الريق غير صحي؟
هل سيتغير تدفق الدورة الشهرية بسبب شرب القهوة
على الرغم من دراسة رصدية سابقة في أواخر التسعينيات ذكرت كيف يمكن أن يؤثر الكافيين على الإطار الزمني لدورة المرء، إلا أن دراسة مستعرضة حديثة لعام 2022 ادعت في الواقع عكس ذلك. بعد تقييم 9335 امرأة قبل انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن بين 25 و45 عامًا، ذكر الباحثون أن شارات القهوة كنّ أقل عرضة لتجربة دورات شهرية أطول. وهذا يعني أن شرب قهوتهن لم يكن له أي تأثير على طول دورتهن، أو حتى يمكن أن يجعل المدة أقصر.
ما مقدار الكافيين الذي يمكنك استهلاكه خلال الدورة الشهرية؟
تمنع القهوة هرمونا يمكن أن يضيق شرايين الدم ويعيق تدفق الدم. يمكن أن يساهم في الانتفاخ وآلام المعدة. لذلك، قد يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى تفاقم التشنجات أو آلام الدورة الشهرية.
تعتمد كيفية استقلاب الكافيين على عوامل مثل علم الوراثة والتسامح والعمر والوزن ووظائف الكبد. وفقا لإدارة الغذاء والدواء، يمكن لمعظم الناس استهلاك 400 ملغ من الكافيين يوميا، أي حوالي أربعة أكواب من القهوة. إذا نزلت للتو، فقللي من تناول الكافيين. لكن الأطباء يقولون إن الكمية الدقيقة من الكمية التي يجب عليك خفضها، تعتمد على كيفية معالجة جسمك للكافيين.
يقول الأطباء إن القهوة تحتوي على الكافيين، مما قد يعزز هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى تفاقم وضع النساء في الدورة الشهرية. على الرغم من أن البعض يدعي أنه يخفف من عدم الراحة في الدورة الشهرية، إلا أن الحقيقة هي أنه يجعل الفترات أكثر إزعاجا. يرتبط استهلاك القهوة خلال الفترات أيضًا بفترة أطول.
هل تسبب القهوة الأرق أثناء الدورة الشهرية
انخفاض الطاقة والتعب هما من الأعراض الشائعة المرتبطة بالحيض ويمكن أن يحدثا بسبب تقلب الهرمونات. تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير في الأيام القليلة التي تسبق دورتك الشهرية مما قد يجعلك تشعرين بالإرهاق من الطاقة. يمكن أن يحدث انخفاض مستويات الطاقة خلال دورتك الشهرية أيضًا بسبب نقص الحديد.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكافيين إلى إعاقة نومك بشكل خطير، والذي يمكن أن يكون له بالطبع تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بمستويات الطاقة.
يمكن أن يكون هذا صحيحًا حتى لو بذلت الجهد لعدم شرب الكثير من القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة. وذلك لأن عمر النصف للكافيين حوالي 5 ساعات؛ وبعبارة أخرى، بعد 5 ساعات من آخر فنجان من القهوة، لا يزال من الممكن أن يطفو نصف هذا الكافيين في نظامك مما يسبب مشاكل.
لذلك، قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت قريب من دورتك الشهرية لتجنب تعطيل نومك والتأثير على مستويات طاقتك، خاصة إذا كان التعب وانخفاض الطاقة من الأعراض التي تزعجك كل شهر.
اقرئي أيضًا:
