ما هي فوائد شرب الكركم قبل النوم؟
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
فوائد شرب الكركم قبل النوم
لطالما استخدم نبات الكركم ليس فقط كنوع من التوابل في الطعام بل ايضًا كعلاج شعبي قبل آلاف السنين. وشراب الكركم من اكثر المشروبات المعروفة بفوائدها الصحية العديدة. فمن فوائد شرب الكركم قبل النوم:
- المساهمة بالتخلص من الأرق والحصول على كمية نوم كافية
- التحسين من جودة النوم لفترة اطول وبشكلٍ سريع
- المساعدة على الإسترخاء عن طريق التخفيف من التوتر والقلق وذلك من خلال تعزيز انتاج بعض المواد الكيميائية في الدماغ
- التحسين من الحالة النفسية والمزاج والمساعدة على التخلص من الاكتئاب والإضطرابات النفسية من خلال رفع مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم
- ضمان صحة افضل بحيث أن النوم جيدًا يلعب دورًا في الوقاية من الإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل
الفوائد العامة لشرب الكركم
الى جانب فوائد شرب الكركم قبل النوم، يتميز تناول شراب الكركم بتزويد الجسم بفوائد طبية وعلاجية كثيرة جدًا نظرًا لإحتوائه على انواع عدة من الفيتامينات والمعادن، ومن ابرز فوائده ما يلي:
علاج الاضطرابات الهضمية
- يساهم الكركم بالتخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي من عسر هضم وغثيان وإسهال وإمساك
- يحسن من قدرات الجهاز الهضمي على أداء وظائفه عبر تحسين الهضم والمساعدة في حركة الامعاء
- يلعب الكركم دورًا في علاج مشاكل القولون كالانتفاخ والإمساك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
- التخفيف من أعراض القولون العصبي كالتخفيف من آلام المعدة
- تقليل أعراض التهاب القولون التقرحي مثل آلام البطن والإسهال
الحماية من السكري
- يحمي من الإصابة بمرض السكري من خلال العمل على توازن مستوى السكر بالدم
- يقوم بتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني للأشخاص في مرحلة ما قبل السكري
تعزيز مناعة الجسم
- يساهم الكركم بتقوية جهاز المناعة، لإعتباره مادة مضادة للأكسدة والالتهابات والفيروسات والبكتيريا
- يجعل جهاز المناعة أكثر قدرة للدفاع ضد الأجسام الغريبة وينشط الخلايا اللمفاوية بسبب غناه بالكركمين
- يحمي من أعراض نزلات البرد وعلاج العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي والربو
- يساعد على وقاية الجسم من العديد من الأمراض السرطانية عن طريق العمل على محاربة الخلايا السرطانية بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة
علاج التهاب المفاصل
- التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام المفاصل بفضل تأثير الكركم المشابه لتأثير مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
- يساعد الكركم على التخفيف من احتمال الإصابة بهشاشة العظام
حماية صحة القلب
- يقلل الكركم من احتمال التعرض لمشاكل قلبية وذلك بسبب تأثيره المضاد للأكسدة والالتهابات، مما يجعل نسبة التعرض للنوبات القلبية قليلة
- تنظيم عمل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية وتحسين حالة الشرايين والأوردة
- يعالج أكبر مشكلة قد يواجهها مرضى القلب وهي التقليل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
- يعمل الكركم على سيلان الدم ومنع التخثر من خلال التقليل من تصلب الشرايين
تعزيز صحة الدماغ
- يرفع الكركم مستوى هرمون نمو الدماغ مما يؤدي إلى زيادة نمو الخلايا العصبية في الدماغ وتحسين عملها بفضل احتوائه على عنصر الكركمين
- يساعد على تنشيط خلايا المخ وتقوية وتحسين الذاكرة والمهارات الإدراكية
- يقي من أمراض الدماغ الناتجة عن التقدم في العمر كمقاومة الخلايا الدماغية المسببة لمرض الزهايمر
تعزيز صحة الكبد
- يساعد الكركم في إفراز العصارة الصفراوية مما يساهم بحماية الكبد والمرارة من التلف
- يساهم بتنقية الكبد من السموم وتطهيره عبر منع تراكم الأحماض الدهنية بداخله، وبالتالي يكون قد ساعد على تنقية الجسم من السموم ايضًا
المساعدة على خسارة الوزن
- يقوم الكركم بتنظيم عملية الايض والتحسين من الهضم
- يؤدي رفع معدل حرق السعرات الحرارية الى المساهمة بخسارة الوزن
تخفيف اعراض الدورة الشهرية
- التخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض
- التقليل من التشنجات بسبب إحتوائه على مادة الكركمين
الأضرار المحتملة لشرب الكركم
بالرغم من غنى الكركم بالفوائد التي تعود بالنفع على جسم الإنسان إلا أن تبقى هناك بعض الخطورة عند الإفراط بالكمية المستهلكة، نذكر منها:
- قد يسبب شعور بالغثيان وألماً في المعدة والإسهال
- عدم امتصاص الحديد في حالة الإصابة بنقص في الحديد
- ظهور أعراض تحسسية تجاه الكركم أو أحد مكوناته كضيق في النفس وطفح جلدي
- زيادة سيلان الدم وسرعة جريانه، لذا ينصح بالتوقف عن تناول الكركم قبل فترة من القيام بأي عملية جراحية
- رفع نسبة الأكسالات في الجسم، وهي مواد كيميائية تخرج من الجسم من خلال التبول مما يزيد من احتمال اختلاطها بالكالسيوم داخل الجسم وبالتالي تكوّن حصى في الكلى
- ينصح مرضى الكبد بالابتعاد عن تناوله، بحيث قد يزيد من الإلتهابات
-
طريقة عمل شراب الكركم
- تغلى 3 اكواب (750 مل) من الماء
- تضاف ملعقة كبيرة من الكركم وتترك حتى تغلي تقريبًا لمدة 3 دقائق
- يسكب ليقدم ساخنًا ويمكن زيادة بعض الإضافات مثل شرائح الزنجبيل أو الليمون أو عسل النحل للتحلية
إقرئي أيضًا:
