متلازمة ما قبل الدورة تسبب الإكتئاب وغيره ولا بد أن تقرئي عنها
أضف إلى قائمتيمحتويات
تتسبب الدورة الشهرية ببعض التغييرات المزاجية بفعل الهرمونات التي ستشعر المرأة بعدم الراحة الجسدية وأعراض أخرى كالتشنجات والتعب وأحياناً الصداع. وقد تلاحظ قبل الدورة أعراض الإكتئاب منها: القلق، عدم التركيز، مزاج سيء، بكاء متكرر، ومشاعر الحزن.
لماذا تحدث هذه التغيرات؟
يعتقد الخبراء أن الهرمونات من أهم أسباب تغير المزاج أثناء الدورة الشهرية ، وتحدث التقلبات الهرمونية بشكل طبيعي على مدار الدورة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها تأثير على الهرمونات الأخرى في جسمك لا سيما على الدوبامين والسيروتونين الذين يلعبا دوراً في حدوث الإكتئاب.
قبل الإباضة، تزيد مستويات الدوبامين جنبًا إلى جنب مع ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن يساعد هذا التقلب في تفسير سبب ملاحظتك للتغييرات في الذاكرة والتركيز خلال دورتك الشهرية. من جهة اخرى ينخفض مستوى كل من الدوبامين والإستروجين مرة أخرى بعد الإباضة ، وقبل بدء الدورة مباشرة ، هناك انخفاض آخر لهذين الهرمونين.
ما هي متلازمة ما قبل الدورة؟
لا تشعر بعض السيدات بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وبعضهن لا يشعرن أكثر من تشنج خفيف وإنتفاخ مع شعور بالتعب. مع ذلك تعاني بعض السيدات من متلازمة ما قبل الدورة وهي أعراض شديدة تصيب الجسد قبل حدوث الدورة. ومن أهم هذه الأعراض تشنجات شديدة وتعب دائم وتغيرات حادة في المزاج.
ماذا تعرفين عن متلازمة PMDD ؟
تتضمن هذه الحالة أعراضًا مشابهة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكنها تسبب المزيد من الضيق. علاوة على ذلك ، تتطلب PMDD عادةً علاجًا طبيًا ، على عكس PMS (متلازمة ما قبل الدورة). عادةً ما يقوم أخصائيو الرعاية الصحية بتشخيص الحالة إذا لاحظت خمسًا على الأقل من العلامات التالية ، خلال معظم فترات الدورة الشهرية لمدة عام:
- كآبة
- الغضب
- تغيرات في المزاج
- مشاكل في التركيز
- انخفاض الاهتمام بأنشطتك المعتادة
- الشعور بالارتباك أو فقدان السيطرة
- مشاكل النوم ، بما في ذلك الأرق أو الحاجة إلى النوم أكثر من المعتاد
- تغيرات الشهية ، بما في ذلك الرغبة الشديدة أو زيادة الشهر
- ألم في الرأس
- تشنجات
كيف تتعاملين مع هذه الحالات؟
إذا كان الاكتئاب أثناء دورتك الشهرية يؤثر سلبًا على حياتك ، فاعلمي أن هناك خيارات علاجية نفسية وجسدية:
العلاج النفسي
يمكن أن يُحدث العلاج فرقًا كبيرًا في قدرتك على التعامل مع أعراض الاكتئاب التي تظهر قبل الدورة، سيقدم لك المعالج هذه الإرشادات:
- تعليم المهارات المفيدة وتقنيات التأقلم
- تقديم إرشادات حول إدارة التوتر والقلق تساعدك على تحديد واستكشاف الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب
العلاج الدوائي
إذا كانت حالتك تتطلب العلاج الدوائي فهذا يحتاج إلى تناول مضادات الإكتئاب وبعض الفيتامينات، يعتمد الدواء الأكثر فاعلية بشكل عام على مجموعة من العوامل ، بما في ذلك تاريخك الصحي والسبب الكامن وراء اكتئابك. وهنالك بعض العلاجات الأخرى:
- مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم
- المكملات العشبية ، مثل زيت زهرة الربيع
إقرئي أيضاً:
