مخاطر انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي وأسبابه

مخاطر انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي

يمكن أن يسبب نقص الوزن مشاكل صحية، تمامًا كما يمكن أن يؤدي الوزن الزائد. لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من آثار جانبية سلبية أو أعراض من نقص الوزن. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من الأعراض التالية المتعلقة في انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي:

هشاشة العظام

وفقًا لدراسة أجريت في السنوات الأخيرة، فإن نقص الوزن يزيد من خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام، حيث تكون العظام هشة وأكثر عرضة للكسر.

مشاكل الجلد والشعر والأسنان

إذا لم تأخذي الكمية الكاملة من المغذيات في نظامكِ الغذائي اليومي، فمن المحتمل أن تبدأ بعض الأعراض الغير جيدة بالظهور على جسمكِ، مثل ترقق الجلد أو تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو ضعف صحة الأسنان.

كثرة المرض

إذا لم يحصل الشخص على الطاقة الكافية من نظامه الغذائي للحفاظ على وزن صحي للجسم، فقد لا يحصل أيضًا على ما يكفي من العناصر الغذائية لمحاربة العدوى. نتيجة لذلك، قد يمرض الشخص بشكل متكرر، ويمكن أن تستمر الأمراض الشائعة، مثل الزكام ، لفترة أطول من المعتاد.

الشعور بالتعب طوال الوقت

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يمكن أن يعطيها طعام معين لشخص ما. عدم الحصول على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزن صحي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب.

فقر دم

من المرجح أن يعاني الشخص الذي يعاني من نقص الوزن من انخفاض في عدد الدم، والمعروف باسم فقر الدم، والذي يسبب الدوخة والصداع والتعب.

فترات غير منتظمة

يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن بشكل غير طبيعي إلى التلاعب بفترات الدورة الشهرية. كما يمكن أن يسبب تأخر الدورة باستمرار وعدم انتظامها إلى مشكلة العقم فيما بعد.

الولادات المبكرة

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد، فإن المرأة الحامل ونقص الوزن معرضة بشكل أكبر لخطر الولادة المبكرة، مما يعني إنجاب طفل قبل 37 أسبوعًا.

يرتبط نقص الوزن بزيادة خطر الوفاة عند مقارنته بالأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المتوسط. اقترح الباحثون أن نقص الوزن قد يضعف عمليات الشفاء لدى الشخص بعد وقوع حادث أو صدمة مقارنة بشخص متوسط مؤشر كتلة الجسم.

أسباب انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نقص الوزن، لكن هل خطر ببالكِ، ما هي أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟. في بعض الأحيان، قد تكون الأسباب الكامنة المتعددة مرتبطة. تشمل أسباب نقص الوزن ما يلي:

تاريخ العائلة

من الممكن أن يرجع سبب إنخفاض الوزن في الجسم بشكل غير طبيعي إلى وراثة في العائلة تتمثّل ببعض الخصائص الجسدية الخاصة بهم.

التمثيل الغذائي العالي

إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع التمثيل الغذائي، فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.

كثرة النشاط البدني

تُعتبر الرياضة والنشاط البدني المكثّف من التمارين التي تؤدي إلى انخفاض وزن الشخص عن المعدل الطبيعي وخاصة رياضة العدائين. حيث يمكن أن تُخسر هذه الرياضة الكثير من السعرات الحرارية.

مرض جسدي أو مرض مزمن

للأسف الشديد، قد تؤثر بعض الأمراض على نقص الوزن عن الحد الطبيعي، مما يجعل هناك صعوبة في زيادة الوزن. من هذه الحالات المرضية، الغثيان والقيء المستمران وحالات انسداد الشهية. من الأمراض المستعصية الأخرى، السرطان والعذة والأمراض التي تختص بالجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي.

مرض عقلي

كما الحال بالأمراض الجسدية، من الممكن أن تؤثر الحالات العقلية والنفسية على نقص الوزن. إذ يمكن ان تؤدي حالات الإكتئاب والقلق و الوسواس إلى قطع الشهية بالتالي يمكن أن تؤثر على انخفاض رغبة الشخص في تناول الطعام. حيث يمكن أن تؤثر كل حالة من هذه الحالات على صورة الجسم والشهية. يمكن للطبيب مساعدة الشخص في تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم والتوصية بخطة علاج تسمح له باكتساب الوزن بشكل صحي.

علاج إنخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي

إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكنهم تجربتها. يمكن لأي شخص زيادة الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية. قد يوصي الطبيب شخصًا بمحاولة اتباع نظام غذائي محدد لزيادة الوزن أو إحالته إلى اختصاصي تغذية يمكنه مساعدة الشخص في وضع خطة نظام غذائي تناسبه. قد تتضمن بعض المكونات الرئيسية لنظام غذائي لزيادة الوزن ما يلي:

إضافة الوجبات الخفيفة

 من المحتمل أن تساعد إضافة الوجبات الخفيفة إلى نظامكِ الغذائي على اكتساب الوزن. مثال على ذلك، المكسرات المملحة، رقائق مغذية، زبدة الفول السوداني الدسمة.

تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم

يمكن ان تقومي بتقسيم وجبات الطعام على مراحل إذا كنتِ لا تتقبلين تناول الوجبات ذو الكميات الكبيرة على معدتكِ. إذ يمكن ان تكون الوجبات الكبيرة هي سبب رئيسي في عدم تحملكِ لتناول الطعام، مما يؤدي إلى نقص الوزن.

تجنب السعرات الحرارية الفارغة

قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص، ولكن لديهم أيضًا دهون زائدة يمكن أن تؤثر على القلب والأوعية الدموية. يجب على الإنسان تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

إقرئي أيضًا:

هل يمكن علاج النقرس نهائيا؟

متلازمة الامعاء المتسربة: أسبابها وأعراضها