مشروبات للتخلص من احتباس السوائل
أضف إلى قائمتيمحتويات
مشكلة احتباس السوائل في الجسم وطرق علاجها
يعاني البعض من احتباس السوائل، حيث يعتبر أحد المشاكل الصحية الشائعة التي تحدث نتيجة للتراكم الكبير للسوائل في أنسجة الجسم، وهناك بعض الوصفات الطبيعية للحد من احتباس الماء والانتفاخ، وتلك الوصفات التي سنكشف عنها في هذا التقرير هي مشروبات للتخلص من احتباس السوائل، من بين الوصفات الرائعة والمثبتة التي أظهرت نتائج جيدة في علاج تلك المشكلة.
إليكِ أفضل مشروبات للتخلص من احتباس السوائل.
مشروبات للتخلص من احتباس السوائل
شاي الشمر
بذور الشمر: أظهرت الدراسات أن بذور الشمر تعمل كمدر للبول وتساعد على طرد الصوديوم والماء الزائدين من جسمك. هذا بدوره يساعد على تقليل احتباس الماء. كما أنه يمنع تراكم السموم في الجسم، ويساعد على الهضم، ويخفف الغاز ويحفز العرق. ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن. صفيها واشربط هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم حتى تري تحسنا.
شاي البقدونس
هذه الخضروات هي أيضًا مدر للبول الطبيعي، وبالتالي فهي مفيدة في الحد من احتباس الماء والانتفاخ. لصنع شاي البقدونس، أضيفي ملعقتين صغيرتين من أوراق البقدونس المجففة في كوب من الماء المغلي. اتركيه ينقع لمدة 10 دقائق. صفيها واشربيها حتى ثلاث مرات في اليوم.
شاي الهندباء
الهندباء هي عشبة شائعة أخرى تستخدم لزيادة إنتاج البول وعلاج احتباس الماء. يعمل هذا النبات كمدر للبول الطبيعي لأنه غني بالبوتاسيوم، وهو نوع من المعادن التي تعمل في الكلى وتعزز إفراز البول
المكونات
- 15 غرام من أوراق الهندباء والجذور
- 250 مل من الماء المغلي
كيف تحضرين هذا الشاي؟
- اسكبي الماء المغلي في كوب ثم أضيفي الهندباء. دعي هذا ينقع لمدة 10 دقائق. صفي التسريب واشربي الشاي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- لا ينبغي استخدام هذا النبات إذا كنت حامل أو إذا كان لديك تاريخ من مشاكل المرارة أو انسداد الأمعاء.
شاي ذيل الحصان
شاي ذيل الحصان هو مدر للبول الطبيعي آخر يستخدم كثيرًا في الطب التقليدي وعلى الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث الحديثة حول هذا النبات، إلا أن مراجعة أجريت في عام 2017 تنص على أنه يمكن مقارنة التأثير المدر للبول لذيل الحصان بهيدروكلوروثيازيد، وهو مدر للبول ينتج في المختبر.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من ذيل الحصان
- 250 مل من الماء المغلي
كيف تحضرين هذا الشاي؟
- ضعي ذيل الحصان في كوب بالماء المغلي واتركيه يُنقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم صفي واتركي الشاي يبرد. اشربي هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم.
- على الرغم من أنه لم يثبت تمامًا ما إذا كان ذيل الحصان يزيد من إفراز المعادن عن طريق البول، إلا أننا نوصيك بتناول شاي الأعشاب هذا فقط لمدة أقصاها 7 أيام متتالية لمنع الاختلالات المعدنية. لا ينبغي أن تتناول النساء الحوامل أو المرضعات هذا الشاي.
كيف يمكنني التخلص من احتباس الماء؟
الشعور بالانتفاخ المتكرر لا يمكن أن يكون غير مريح جسديًا فحسب، بل يبدأ أيضًا في التأثير على صحتك العقلية أيضا. إذا كنت حريصة على معرفة كيفية التخلص من احتباس الماء، ففكري في النصائح التالية:
غيري نظامك الغذائي
قد يساهم النظام الغذائي السيئ الذي يفتقر إلى بعض الفيتامينات والمعادن في احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للأطعمة المالحة والحلوة تأثير كبير على قدرة جسمك على امتصاص الماء وإطلاقه من خلاياه. تأكدي من أنك تتناوليو نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتجنب ما يسمى بالأطعمة السريعة الغنية بالصوديوم3.
مارسي المزيد من التمارين الرياضية
بالإضافة إلى كونه حلا قصير الأجل للتخلص من السوائل الزائدة في جسمك عن طريق العرق، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضا في الحفاظ على توازن مستويات المياه في الجسم. ومع ذلك، من المهم أيضا تجديد مخزوناتك من المياه أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف.
طوّري عادات نوم جيدة
قد تؤثر قلة النوم على قدرة جسمك على التحكم في مستويات المياه وامتصاص الصوديوم. بينما نغفو، يسمح بحدوث الكثير من الوظائف الجسدية الحاسمة مثل تجديد الخلايا وإصلاحها.
عدم إغلاق ما يكفي من العين كل ليلة يمكن أن يبطئ هذه العمليات، وبالتالي يتسبب في احتفاظ جسمك بمزيد من الماء. من الناحية المثالية، يجب أن تهدف إلى ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليلة.
فكري في تناول مكمل معدني
بالإضافة إلى استكمال نظام غذائي صحي، قد تساعد بعض المعادن أيضا في تقليل خطر احتباس الماء. تبين أن المغنيسيوم وفيتامين ب 6 على وجه الخصوص في بعض الدراسات يخففان من احتباس الماء لدى النساء قبل الحيض.
البوتاسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى ذلك هما إلكتروليتات: المعادن التي تلعب أدوارا مهمة في تنظيم توازن السوائل في الجسم7. إذا قررت تناول مكمل غذائي، تذكر: أنه لا ينبغي أبدًا تناوله بدلًا من الأطعمة الغنية بالمغذيات.
لا تتوقفي عن شرب الماء
إذا كنت تعانين من احتباس الماء، فمن المهم أن تستمري في شرب الماء للبقاء رطبا ودعم الكلى والكبد. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تمارسين الرياضة أو تعيش في مناخ حار.
ومن المثير للاهتمام، يعتقد أيضا أن الجفاف له صلة مباشرة باحتباس الماء. ذلك لأنه عندما لا تحصل أجسامنا على ما يكفي من السوائل، فإنها تبدأ في تخزينها بدلا من استخدامها للحفاظ على مستويات المياه لدينا مرتفعة قدر الإمكان.
اقرئي أيضًا:
