مع هذه الطرق الناجحة إبدأي نهارك بنشاط
أضف إلى قائمتيالنشاط الصباحي هو من أهم التأثيرات التي تحملينها خلال يومك لكي يومك ناجحاً ومن دون خمول أو كسل، ولذلك من المفترض أن تعلمي ما الطرق الصحيحة التي من واجبك أن تتبعيها لتبدأي نهارك بنشاط ومن دون الوقوع في فخ الروتين المزعج الذي يودي بك في آخر اليوم للجلوس من دون القيام بأي عمل مفيد...
النوم والاستيقاظ
يتطلب الجسم وقتاً كافياً من النوم لاستجماع قوّته، أي عليك أن ترتاحي ما بين 7 الى 8 ساعات في كل ليلة، بشرط أن تكون أجواء الغرفة مريحة. عند الاستيقاظ من المفيد أن تستحمي من أجل الشعور بالحيوية والنشاط.
التمارين الصباحية
من المهم أن تمارسي التمارين الصباحية من أجل الشعور بالنشاط، ومن أهمها تمارين التنفس من شهيق وزفير لإبعاد الطاقة السلبية عن الجسم، كما يمكنك ممارسة اليوغا أو رياضة المشي.
الطعام الصحي
ركّزي على وجبة الفطور المهمة التي تتناولينها في الصباح والتي عليها أن تشمل البروتين مع الحليب والخضار والفاكهة. فلتكن وجبة الفطور صحية وغنية لكي تشعرك بالشبع لوقت أطول، وبذلك تؤمن لك الحيوية وتجنبك اكتساب الوزن من خلال عدم تناول أي طعام غير صحي بين الفطور والغذاء.
المشروبات المنبهة
يمكنك أن تعتمدي على المشروبات المنبهة للتخلص من الكسل الصباحي ومن أبرزها الشاي، والقهوة، وغيرها...هي ستساعدك على النشاط والشعور بالحيوية واستهلال النهار بطاقة إجابية واضحة من دون التردد بالقيام بالوضائف المسندة اليك.
أخيراً، من المهم أن تكوني منتبهة لكيفية تنظيم برنامجك اليومي لكي يكون نهارك ناجحاً ومن دون كسل أو خمول، وقومي بما يجب عليك القيام به ويناسبك لكي تكون ناجحة في يومياتك.
اقرئي أيضاً:
