من اين يخرج دم الدورة

من اين يخرج دم الدوره الشهرية؟ تعتبر الدورة الشهرية من التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسم المرأة في كل شهر إستعداداً للحمل، حيث تساهم الدورة الشهرية في تهيئة بطانة الرحم وجعلها مكاناً مناسباً لإستقبال البويضة المخصبة.  وان كنتِ تتساءلين من اين يخرج دم الدوره فإليكِ الجواب من يومياتي.

 

من اين يخرج دم الدوره الشهرية؟

يخرج دم الدورة الشهرية من الرحم عن طريق المهبل، حيث يحتوي المهبل على غشاء بكارة، وهو غشاء فيه ثقوب يمر دم الحيض من خلالها.

 

متى تبدأ الدورة الشهرية ؟

تبدأ الدورة الشهرية  لدى الفتاة في الفترة ما بين 12 و16  عاماً، وقد تختلف مدتها من فتاة وأخرى، كما أنها تحدث كل 21 إلى 35 يوم وقد تستمر لمدة ثلاث إلى سبع أيام، ومن الممكن أن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في أول ست أشهر من بدء الدورة. 

 

أعراض ما قبل نزول الدورة الشهرية

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على النساء قبل حدوث الدورة الشهرية بأسبوع وقد تختفي عند بداية الحيض، ومن هذه الأعراض:

 

حب الشباب: تلاحظ المرأة بظهور حب الشباب على وجهها عند إقتراب نزول الدورة الشهرية، ويحدث ذلك نتيجة إرتفاع مستوى الهرمونات التي تحفز إفراز الدهون في البشرة، الامر الذي يؤدي إلى إغلاق المسام وظهور حبوب.

تغيرات في الثدي: تشعر المرأة في بعض التغيرات في حجم ثديها بالإضافة إلى الشعور بالألم وخصوصاً عند لمسه، وقد تحدث هذه التغيرات بسبب إرتفاع هرمون البرولاكتين وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب في الثدي.

إضطرابات في الجهاز الهضمي: مع إقتراب موعد الدورة الشهرية،  تواجه العديد من النساء حدوث إضطرابات في الجهاز الهضمي كحدوث إمساك أو إسهال.

الصداع: يتسبب إرتفاع هرمون الأستروجين في الجسم بشعور المرأة بالصداع في الرأس.

الإرهاق والتعب: مع إقتراب موعد الدورة الشهرية تبدأ المرأة بالشعور بالتعب والإرهاق الشديد بالإضافة إلى عدم قدرتها على النوم.

  

أعراض نزول الدورة الشهرية

امّا أعراض نزول الدورة الشهرية، فتشمل الأمور التالية:

 

• الشعور بألم في أسفل الظهر.

• الجوع المستمر والأكل بشراهة.

• إشتهاء تناول الحلويات وخصوصاً الشوكولا.

• الشعور بالإعياء والدوار.

• حدوث زيادة في الوزن عند بعض النساء.

• إحتباس السوائل في الجسم.

• حدوث إنتفاخ في البطن بشكل واضح وملحوظ.

• الشعور بألم شديد في البطن.

• إزدياد العصبية والشعور بالتوتر والقلق.

 

عادات تؤثر على إنتظام الدورة الشهرية لدى المرأة

هناك العديد من العادات التي يمكنها أن تؤثر على إنتطام الدورة الشهرية، ومنها:

 

إتباع حمية غذائية: إذا كانت المرأة تتبع حمية غذائية قاسية فمن الممكن أن تلاحظ إضطرابات في الدورة الشهرية. 

الشعور بالإرهاق: يمكن أن يتسبب التعب والإرهاق بجعل الدورة الشهرية غير منتظمة.

الإكتئاب: قد تؤدي الإصابة بالإكتئاب أو التوتر إلى حدوث تغيّرات في الدورة الشهرية أو إنقطاعها.

التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية القاسية قد تسبب تغيرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة.  

 

مشروبات تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية

اليكِ أهم المشروبات التي تخفف من الآلام المصاحبة لنزول الدورة الشهرية:

 

بذور الشمر: تساعد بذور الشمر على التخفيف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية، وذلك لأنها تعمل بنفس فعالية الأدوية المسكنة، كما أنها تقلل من الشعور بالإنتفاخ الذي تشعر به المرأة خلال هذه الفترة.

مشروب القرفة: تعمل القرفة على تخفيف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية كتخفيف النزيف، والغثيان، والألم.

 مشروب النعناع: يعتبر النعناع من أفضل المشروبات التي تقلل آلام الدورة الشهرية، وذلك لإحتوائه على مركبات تساعد على تخفيف التقلصات وآلام البطن. 

الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة كيميائية تساهم في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. 

أوراق توت العليق: تعمل هذه العشبة على تهدئة عضلات الرحم والحوض، كما انها تساعد على تخفيف شدة النزيف.

الزعفران: يخفف الزعفران من أعراض الإكتئاب المرافق للدورة الشهرية، كما أنه ينظم الدورة الشهرية.

بذور الكمون: تعمل بذور الكمون على تخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة، كما أنها تعالج الإضطرابات الهضمية التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة.

 

نصائح يجب إتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية

• تناولي الخضروات الورقية كالسبانخ والسلق، إذ أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالحديد والفيتامين ب، والتي تساعد على التخفيف من التعب والإرهاق.

• أكثري من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

• تناولي الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا3 كالسلمون، والسردين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3.

• إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كميات من الملح، أو الأطعمة المشبعة بالدهون.

• خففي من الضغوطات النفسية لأنها تساهم في تخفيف حدة آلام عسر الطمث.

• إشربي كمية كافية من المياه بكمية لا تقل عن ليترين، وذلك لتجنب إنتفاخ البطن.

• تجنبي شرب المياه الباردة أو المثلجات.

• لا تجلسي على أرضية باردة.

• إبتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ومشروبات الطاقة.

• مارسي التمارين الرياضية كالمشي واليوغا، لأنها تساعد على تخفيف تقلصات الدورة.

• دلّكي أسفل بطنك بحركات دائرية.

• ضعي وسادة حرارية دافئة على أسفل بطنكِ، حيث تساعد على إسترخاء عضلات الرحم.

 

إقرئي أيضاً:

اسباب نزول الدورة مرتين بالشهر غير متزوجة

أفضل مشروب قبل العلاقة الزوجية للنساء والرجال