من جربت حبوب ميلاتونين؟

 ينتج جسم الإنسان الميلاتونين بصورة طبيعية أوتوماتيكيًا.  هذا لا يجعلك تنامين ، ولكن مع ارتفاع مستويات الميلاتونين في المساء ، فإنه يجعل جسمكِ وعقلكِ في حالة من اليقظة الهادئة التي تساعد على تعزيز النوم. إنّه يعمل على تنظيم الساعة البيولوجية في الدماغ. من جربت حبوب ميلاتونين واستفادت منه في محاربة الأرق؟

من جربت حبوب ميلاتونين؟

عندما تم طرح سؤال "من جربت حبوب ميلاتونين؟" على عدة نساء، كانت الإجابات مختلفة. إليكِ بعض منها:

المرأة ١

بالنسبة للأرق: "لقد استخدمت الميلاتونين للأرق ، فهو يساعدني على النوم بشكل أسرع ، لكن التبول المتكرر من الخامسة صباحًا يوقظني وهو أمر غير طبيعي.  ثم في الصباح أشعر بالقلق والاكتئاب دون سبب محدد ، والدوار والدموع طوال اليوم ، والتعب والإرهاق طوال اليوم ، وعدم القدرة على المشي اليومي البسيط على الشاطئ.  تشكك في حياتي ومزاج مظلم جدا.  غثيان وانعدام الشهية طوال اليوم ، نعساس طوال اليوم ، صداع.  أخذت 2.5 ملغ فقط لمدة 4 أيام ثم توقفت.  الشعور بالرضا بعد يومين.  خلال هذين اليومين شعرت بدوار شديد وغثيان وتعب.  للتأكد من أنني قمت باختباره مرة أخرى بعد شهر ، فقد تناولت 1.25 ملجم فقط لمدة 3 أيام وكان كل يوم أسوأ من ذلك في اليوم السابق.  لا يهم الجرعة ، في كلتا المرتين ، أشعر بالسوء مع جميع الآثار الجانبية المذكورة أعلاه.  لقد اكتشفت أن هناك بديلاً أفضل بكثير وهو مكمل المغنيسيوم جلايسينات الذي ليس له أي آثار جانبية علي ، ببساطة تناولت 100-200 ملجم من المغنيسيوم وألقيت بالنوم في غضون ساعة ونمت جيدًا حتى الصباح دون أي آثار جانبية في اليوم التالي.

وبالتالي أنا أعطيه نسبة 1/10".

المرأة ٢

الإفراج عن وقت الميلاتونين (الميلاتونين) للأرق: "أنا أتعامل مع وصفات طبية من الميلاتونين 2 ملغ لفترة طويلة ولم يكن لدي أي آثار جانبية.  لم أستطع النوم بسبب الأضرار التي لحقت بإنتاج الميلاتونين الخاص بي بسبب 19 عامًا من تناول جرعة عالية من مضادات الاكتئاب.  لا أستطيع إنتاج ما يكفي من الميلاتونين.  اعتقدت أن جسدي سينام في النهاية ، لكن لا.  كانت أطول ثلاثة أيام من الاستيقاظ ، وفقدان الوظيفة الإدراكية والاضطرار إلى اللجوء إلى أقراص النوم ، والتي لم تنجح إلا على المدى القصير.  لقد أنقذني هذا الدواء.  سأكون على هذا المدى الطويل (مع مراقبة الدكتور) بعد قراءة المراجعات الأخرى ، أشعر أن هذا الدواء يبدو أنه مفيد فقط في اضطرابات مرحلة النوم عندما لا ينتج جسمك الميلاتونين في الوقت الصحيح ، أو للأشخاص مثلي الذين لا يفعلون ذلك  إنتاج مستويات فعالة من الميلاتونين لخلق النوم.  في الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية الذين يعانون من الأرق لأسباب أخرى يبدو أنه غير فعال.  سيكون الأمر كما لو أن الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري يأخذون الأنسولين ليشعروا بتحسن.

لذلك سعيدة بمنح هذا الدواء نسبة 10/10".

المرأة ٣

بالنسبة للأرق: "لدي اضطراب طور النوم المتأخر وأخذ الميلاتونين 2 ملغ قبل 5 ساعات من العمل بالنسبة لي ، لقد نمت كشخص عادي لمدة شهرين على الأقل.  ثم فجأة كنت أعاني من تقلبات مزاجية حادة لا يمكن أن تعزى إلى وقت من الشهر وتفاقمت.  كنت أشعل غضبي من أدنى شيء وكان قاسيًا للغاية على اثنين من مزودي الخدمة الذين خذلوني.  كنت غالبًا غاضبة من دون سبب وغير قادرة على التحكم في هذا الشعور المستمر بأنني أصابني الجرح.  لم أنسب هذا إلى الميلاتونين في البداية ، لكنه خطرت في بالي.  ثم ، فجأة ، توقف الميلاتونين عن العمل ، ولم يعد ينتج ذلك الشعور الرائع بالنعاس الذي كنت سأشعر به قبل النوم (وفقدت معظم حياتي) ولم يحث على النوم بعد الآن.  سأكون مستيقظة تمامًا في الساعة 4 صباحًا بعد تناولها في الساعة 5 مساءً في اليوم السابق.  بعد أسبوعين من التوقف ، لاحظت أن العدوان قد هدأ تمامًا.  لن أستخدم الميلاتونين مرة أخرى لأنه لا يستحق التغييرات السلوكية للتغيرات المزاجية الحادة.  أود أن أكتب أكثر ولكن هناك حد لعدد الأحرف.

أعطيته نسبة 2/10".

المرأة ٤

للأرق: “عانيت من مشاكل النوم لفترة طويلة ، وخاصة تنظيم أنماط النوم.  أخذت 5 ملغ من الميلاتونين لأول مرة الليلة الماضية.  في غضون 30 دقيقة شعرت بالنعاس ، وذهبت إلى الفراش ونمت على الفور ، واستيقظت هذا الصباح وأنا أشعر بالانتعاش.  سأوصي بالتأكيد واستخدمه مرة أخرى.

أمنح هذا الدواء نسبة 10/10".

إذًا، وكما تشير التغذية الراجعة حول تجربة الميلاتونين للنوم، نستنتج بأن مسألة فعاليته أو عدمها تعتمد على طبيعة كل جسم.

ما هي فوائد الميلاتونين؟

 يدعم النوم بشكل أفضل

كما تعلمين ، فهو يعمل مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، لذا فهو يتيح لك معرفة وقت النوم ووقت الاستيقاظ.  يساعدك هذا في الحصول على جدول نوم أفضل.

يقلل من الاكتئاب والقلق

نظرًا لأنه يريح العقل والجسم ويمكن للناس النوم بسلام ، فإنهم قادرون على التخلص من الأفكار الزائدة والسامة.

يساعد في التخلص من الأرق

يعزز النوم مباشرة بعد ساعة من تناول الجرعة ، لذا فهو يساعد على التخلص من الأرق.

يساعد في التركيز والتركيز بشكل أفضل

عندما تنامين بشكل أفضل ستفكرين بشكل أفضل.  بعد قيلولة لمدة 8 سنوات كاملة ، ستتمكنين من التركيز على عملك الذي ظل معلقًا لفترة طويلة.

الآثار الجانبية للميلاتونين

 أظهرت الدراسات أن الميلاتونين آمن ولا يسبب الإدمان لكن البعض يقول إنه يجلب النعاس لعدة أيام.  يشعر الناس بالنعاس والتعب بعد تناول الدواء في الليل.  إذا شعرت بذلك ، يمكنك تقليل جرعة الدواء أو استشارة الطبيب.

بعض الآثار الجانبية الأخرى للميلاتونين هي:

• صداع الراس
• التقيؤ
• غثيان
• دوخة

يتفاعل الميلاتونين أيضًا مع الكثير من الأدوية الأخرى إذا كنت تتناول واحدًا في الوقت الحالي:

• أقراص ضغط الدم
• موانع الحمل الفموية
• مضادات الاكتئاب
• مضادات الاختلاج

اقرئي أيضًا:

اعراض عرق النسا وأسبابه ومخاطره

فوائد غذاء ملكات النحل للجنس