نصائح بعد الولادة الطبيعية
أضف إلى قائمتيمحتويات
معظم النساء يشعرنّ بالخوف من الولادة الطبيعية نظراً لما تتعرض له المرأة من آلام من جراء خضوعها لعملية الولادة الطبيعية، ولكن ما هي الأعراض الجانبية التي توجهها المرأة بسبب الولادة الطبيعية؟ وما هي نصائح بعد الولادة الطبيعية؟ هناك العديد من الخطوات التي يجب على المرأة التقيد بها بعد خضوعها للولادة الطبيعية وكيف تؤثّر مرحلة الإكتئاب ما بعد الولادة على نفسيّتك ونفسيّة طفلك؟.
نصائح بعد الولادة الطبيعية
مما لا شكّ فيه أن المرأة تتعرض للكثير من الأعراض والأثار الجانبية من جراء خضوعها للولادة الطبيعية، كما وتظهر معظم تلك الأعراض بعد الولادة الطبيعية، لذلك لابد من التعرف على بعض نصائح بعد الولادة الطبيعية، لذلك تعرفي معنا على أهم نصائح بعد الولادة الطبيعية:
الحصول على قسط كافي من الراحة
من أهم ما تحتاج له المرأة بعد الولادة الطبيعية هو حصولها على الراحة التامة المطلقة، وذلك بهدف الحد من تعرضها لألام في بطنها وفي أسفل ظهرها، والمقصود بالحصول على قسط كافي من راحة هو النوم لساعات كافية من النوم، كما يجب على المرأة الإستلقاء على ظهرها قدر المستطاع وذلك بهدف الحد من بعض الأعراض الجانبية التي من المحتمل أن تظهر بسبب الولادة الطبيعية.
تجنب الإرهاق والتوتر والجهد
من الضروري أن تتجنب المرأة خلال فترة النفاس التعرض للإرهاق والتعب والجهد، لأن المرأة في فترة النفاس تكون معرضة بشكل كبير لما يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة، لذلك من الأفضل أن تتجنب تعرض للجهد وللإرهاق وللتوتر.
كما أن الصحة النفسية للمرأة خلال فترة النفاس هو أمر ضروري جداً، لذلك بهدف المحافظة على صحة نفسية مستقرة فلابد من الإبتعاد عن التوتر والقلق والجهد بهدف المحافظة على إستقرار الصحة النفسية.
النظام الغذائي الصحي السليم
من ضمن أهم النصائح التي لابد من أن تلتفت إليها المرأة في فترة النفاس، نذكر لكِ أهمية النظام الغذائي الصحي والسليم، فيجب على المرأة أن تنوع في نظامها الغذائي لناحية إختيار الأطعمة التي تحتوي على معظم أنواع الفيتامينات، وعلى الحديد، وعلى البروتين، لذلك لابد لها من أن تختار أطعمة تحتوي على تلك الفيتامينات وخصوصًا الفيتامين ب1، ب12، والزنك، بالإضافة للفيتامين أ، وفيتامين د، كما يتوجب على المرأة في فترة النفاس الإكثار من شرب عصير الفواكه، كما يتوجب عليها الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة، كما يجب الإكثار من تناول المأكولات البحرية.
ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام
من ضمن أهم الخطوات التي يجب على المرأة في فترة النفاس إتباعها والتقيد بها نذكر لكِ ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، فالرياضة من ضمن الخطوات الضرورية والهامة بهدف شد عضلات الجسم، بالإضافة لذلك فإن التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع لأن من أكثر الأمور الاي تخيف المرأة في فترة النفاس هو عدم قدرتها على التخلص من وزنها الزائد التي تكون قد إكتسبته في فترة الحمل.
نصائح أخرى
-يجب تدفئة الجسم ومنطقة البطن تحديداً بشكل جيد، وذلك من خلال إرتداء ملابس مناسبة.
-إستعمال الفوط الصحية بهدف الحد من النزيف التي من المحتمل أن تتعرض له المرأة في فترة النفاس.
-الإكثار من شرب السوائل وعلى وجه الخصوص المياه.
-الإكثار من شرب المشروبات العشبية الدافئة وذلك بهدف تدفئة البطن وبهدف التخلص من مغص البطن الشديد التي تتعرض له المرأة في مرحلة النفاس، ومن ضمن هذهِ المشروبات العشبية نذكر لكِ مشروب الزهورات، إكليل الجبل، اليانسون، الشاي الأخضر، وغيرها من المشروبات العشبية الأخرى.
-إستخدام ملابس داخلية قطنية ومريحة.
-كما ننصح بإستعمال حمالات الصدر القطنية التي تساعد بدورها على إمتصاص الحليب من الثدي.
ما هي المشاكل الصحية والنفسية التي تظهر على المرأة بعد الولادة الطبيعية؟
تظهر على المرأة الكثير من الأعراض الصحية والنفسية بعد الولادة الطبيعية وهذهِ الفترة تسمى بمرحلة النفاس، وخلال هذهِ المرحلة تتعرض المرأة للكثير من التغيرات وللكثير من الأعراض النفسية والجسدية، لذلك سوف نذكر لكِ بعض الأعراض الصحية والنفسية التي تظهر عليكِ بعد الولادة الطبيعية، ومن هذهِ الأعراض نذكر لكِ منها ما يلي:
-إحتباس السوائل في الجسم، من الأعراض الصحية التي تظهر على المرأة خلال فترة النفاس هي الأعراض المتعلقة بإحتباس السوائل بالجسم، لذلك لابد من التقيد بتعليمات الطبيب لهذهِ الجهة وبهدف وضع حد لمشكلة إحتباس السوائل في الجسم لأن هذهِ المشكلة ينتج عنها العديد من الأثار والأعراض الجانبية.
-الإصابة بسلس البول، وهذهِ الحالة من الأمور الطبيعية التي تتعرض لها المرأة في فترة النفاس، لذلك لابد من الإنتباه لهذهِ الحالة وإستعمال الفوط الصحية اليومية، منعاً من حدوث تسرب قطرات البول أثناء العطس أو السعال.
-الإصابة بالبواسير.
-نزول إفرازات مهبلية بكثرة فذلك يعتبر من ضمن الأعراض التي تعتبر من ضمن الأعراض الجانبية الشائعة بين النساء والتي تعتبر من ضمن الأعراض العادية فهي تظهر على المرأة لمدة قصيرة من الوقت فقط ومن ثم تزول.
-تقرح وإنتفاخ الثدي.
-الشعور بألام حادة في الثدي.
-إكتئاب ما بعد الولادة، والإجهاد والتوتر والقلق الشديد، فهذهِ الأعراض النفسية هي من الأعراض التي تظهر على معظم النساء في فترة النفاس.
إقرئي أيضًا:
