نصائح رمضانية ذهبية لصحة حديدية مفعمة بالنشاط
أضف إلى قائمتيلا شك أنّ شهر رمضان المبارك شهر غنيٌ بالمأكولات الصحيّة وغير الصحيّة التي تتواجد بشكل يومي على مائدة الإفطار. وللموائد الرمضانية طعم مميز، يختلف عن الموائد في غيرها من الأيام وأهم ما يزين الموائد الرمضانية ويحتل الصدارة فيها هو التمر.
ويسعى الصائم كثيراً إلى الإستفادة من نصائح رمضانية من خبراء التغذية للحفاظ على صحته خلال الشهر الفضيل ويتفق جميع الأخصائيون أن الإفطار على كوب من الماء وحبتين من التمر هو السرّ لرمضان صحي إذ يبعد الجسم عن الإضطرابات في الجهاز الهضمي وعن الصداع وغيرها من المشكلات الصحية التي قد يواجهها الصائم في شهر رمضان.
ويتميز التمر بأنه غني بالسكر والألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم وغيرها من المعادن والفيتامينات المفيدة، ولأنه سريع الهضم ويمد الجسم بالطاقة في شهر رمضان، ينصح اختصاصيو التغذية في البدء به قبل أي شيء آخر عند الإفطار.
واعلمي عزيزتي أنه يمكنك إدراج التمر في نظامك الغذائي بطرق مختلفة واستخدامه في الأطباق والحلويات الرمضانية وهذه نصائح رمضانية يؤكد عليها خبراء التغذية كون التمر علاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي قد تواجه الصائم خلال الشهر الفضيل.
وإلى جانب كون التمر من الثمار اللذيذة، يقدم اختصاصيو التغذية نصائح رمضانية عن التمر تتلخص بمجموعة من الأسباب المهمة والصحية، التي ستدفعك إلى الإكثار من تناوله خلال شهر رمضان وإلى إدخاله في نظامك الغذائي وجعله أساسي في وصفات حلوياتك الرمضانية وهكذا، ستحصلين على المذاق الحلو واللذيذ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة لك ولعائلتك.
الفوائد الصحية للتمر:
- ينظم نسبة السكر في الدم.
- يعالج مشكلة فقر الدم لإحتوائه على نسب عالية من الحديد.
- يمد الجسم بالطاقة خلال نهار الصوم كما يسهّل عملية الهضم.
- يساعد على كبح الشهية خلال الشهر الفضيل.
- يعالج الإمساك.
- يـقوّي الجهاز العصبي لإحتوائه على معادن مهمة، منها البوتاسيوم والمغنيزيوم والصوديوم والفسفور والحديد والكالسيوم.
- يساعد على إدرار البول وتنظيف الكبد وغسل الكليتين.
- يهدئ الأعصاب خلال نهار الصوم ويخفف من القلق.
اقرئي أيضاً:
