نقص الفيتامين D...أسبابه وأعراضه وأضراره
أضف إلى قائمتييعتبر الفيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك كونه يعمل على تركيز الكالسيوم والفوسفور في الجسم ويقوي جهاز المناعة ويحمي من التهابات المفاصل وهشاشة العظام، هذا وأنه يقوّي صحة القلب ويحفّز قدرة الدماغ على التركيز ويقي من الإصابة بالألزهايمر بالإضافة إلى أنه يكافح مختلف أنواع السرطانات.
هذه الفوائد تجعل من الفيتامين د أساسياً للحفاظ على صحّتك ونشاطك، لذلك احرصي دائماً على إجراء الفحوصات للتأكد من أنك لا تعانين من نقص وذلك لأنه بحسب الدراسات يمكن أن يؤدّي إلى أمراض خطيرة.
تتمثّل أعراض نقص الفيتامين د بالتعب والإرهاق والإكتئاب والتقلّبات المزاجية والصعوبة في التركيز بالإضافة إلى آلام في العظام وضعف في العضلات. وتعود أسبابه إلى عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، أو عدم قدرة امتصاص الفيتامين بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو بسبب اتباع نظام غذائي نباتي.
أما عن المشاكل الصحية والمخاطر التي يمكن أن يولّدها النقص في الفيتامين د، فهي أنه يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة ثلاثة أضعاف، ويزيد من نسبة الكولسترول في الدم ويعزز الإصابة بالسكري والباركنسون والأورام السرطانية بالأخص سرطان الثدي والقولون.
تجنّباً لهذه المشاكل، احرصي على اتّباع نظام غذائي يحتوي على السمك والبيض والأجبان واللحوم، وعرّضي نفسك لأشعة الشمس لحوالى ربع ساعة يومياً. وبالطبع لا بد من استشارة طبيبك لمتابعة حالتك ووصف الفيتامينات التي تحتاجين إليها!
اقرئي أيضًا:
