هل التمر يسبب الغازات؟

هل التمر يسبب الغازات؟ التمر هو مصدر أساسي للكربوهيدرات والألياف، ناهيك عن إحتوائه على الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بالإضافة لإحتوائه على المعادن، وللتمر العديد من الفوائد الصحية ومقابل ذلك له العديد من الأضرار وتحديدًا على الجهاز الهضمي.

هل التمر يسبب الغازات؟

التمر هو مصدر غذائي أساسي للجسم، فهو يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والبروتينات، ولكن للتمر بعض الأضرار التي تظهر عند الإكثار من تناوله، ولكن هل التمر يسبب الغازات؟ قد يبدو الأمر غريب نوعاً ما ولكن التمر يسبب الغازات ولكن عند الإكثار من تناوله، فتناول كميات شارهة من التمر تسبب العديد من المشاكل الهضمية، ومنها حدوث إنتفاخ في البطن وهذا ما يؤدي لحدوث غازات، وقد يتم التعرض أحياناً لحالة إمساك شديدة.

ما هي أضرار التمر الأخرى؟ 

فأضرار التمر لا تقتصر فقط على مشاكل الجهاز الهضمي وظهور غازات إنما أيضًا هناك العديد من الأضرار الأخرى، ومن هذهِ الأضرار نذكر منها ما يلي:

الزيادة في الوزن

فالتمر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فتناول حبيبتين من التمر بشكل يومي يعني أن الجسم يحصل على نسبة 140 سعرة حرارية، وبالتالي فإن الإكثار من تناول التمر يعني حصول الجسم على المزيد من السعرات الحرارية وهذا ما يؤدي لزيادة الوزن.

المشاكل في الجهاز الهضمي

فمن أكثر أضرار التمر شيوعاً هي تلك الأضرار التي يتسبب بها التمر على الجهاز الهضمي، وهذهِ المشاكل الهضمية تظهر من خلال التعرض للإمساك الشديد، حريق في المعدة والقولون، الغازات الشديدة، والمغص من الحين إلى الأخر.

عدم تحمل الفركتوز

الفركتوز هو سكر طبيعي يتواجد في الفواكه، وقد يتواجد الفركتوز أيضًا في بعض الأنواع من الخضار، والتمر يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، وبعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل الفركتوز، وهذهِ المتلازمة تعني عدم قدرة الجسم على تكسير سكر الفركتوز، وبالتالي فإن الفركتوز يتفاعل مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء، وهذا ما يؤدي إلى ظهور مشاكل هضمية وبالتالي ظهور الغازات وإنتفاخ البطن.

زيادة خطورة الإصابة بمرض السكري

فأيضًا من أضرار التمر هي خطورة الإصابة بمرض السكري، فالتمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله خلال النهار يؤدي ذلك مع الوقت لخطورة الإصابة بمرض السكري، لذلك يجب الإعتدال بالكمية المتناولة خوفاً من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

فرط البوتاسيوم في الدم

فأيضًا من ضمن الأضرار التي يسببها التمر عند الإكثار منه، فنسبة البوتسايوم في الجسم تترواح ما بين 3,6  ونسبة 5,2  ملليمول/ليتر، وبالتالي إن زادت نسبة البوتسايوم عن نسبة 7 ملليمول/ليتر يؤدي ذلك لحدوث ما يسمى بفرط البوتاسيوم.

وعليه فإن الإكثار من تناول التمر سوف يؤدي إلى زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وبالتالي إلى الإصابة بفرط البوتاسيوم.

إنسداد القصبات الهوائية

هذهِ الأضرار تظهر لدى الأطفال، ويحدث ذلك بسبب صلابة التمر لذلك فإنه يجب تقشير التمرة قبل أن يتناولها الطفل.

حدوث تسوس في الأسنان

فأيضًا عند الحديث عن أضرار التمر لايمكن أن ننسى التسوس، والسبب في ذلك هو إحتواء التمر على نسبة عالية من السكر، لذلك يجب الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول التمر كي لا يؤدي ذلك لحدوث تسوس في الأسنان.

ما هي فوائد التمر الصحية؟

التمر مصدر غذائي أساسي للجسم لذلك له العديد من الفوائد، ومن أبرز فوائد التمر الصحية نذكر منها ما يلي:

-يساعد التمر على منح الجسم الطاقة والحيوية نظراً لكونه يحتوي على الفيتامينات الأساسية والتي تعد مصدر أساسي للطاقة في الجسم، كما أن التمر يحتوي على الغلوكوز، والفركتوز، والسكروز، فجميع هذهِ المواد تعد ضرورية جداً لمنح الجسم الطاقة الضرورية لممارسة النشاطات اليومية.

-يساعد التمر في تعزيز صحة الدماغ، نظراً لكون التمر يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة معدلات التركيز، كما وتساعد في الوقاية من خطر الإصابة بإلتهاب الخلايا الدماغية.

-يساعد في التخلص من حالات عسر الهضم الشديدة نظراً لكونه يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد بدورها في النخلص من عسر الهضم وتنظيم عمل الأمعاء.

-يساعد التمر في علاج فقر الدم نظراً لكونه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، كما ويمكن تناوله بشكل يومي بهدف الوقاية من فقر الدم فهو يساعد في صناعة خلايا الدم الحمراء

-يساعد التمر في الوقاية من أمراض القلب الخطيرة، كما ويساعد في الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، هذا ويعمل التمر على التقليل من نسبة الدهون في الدم.

 إليك خلطة التمر والرشاد لتنظيف الرحم فهي خلطة فعالة 

ما هي الأطعمة الأخرى التي تسبب غازات

فالتمر ليس الوحيد الذي يسبب غازات في البطن إنما هناك العديد من الأطعمة التي تسبب غازات في البطن، لذلك يجب الإعتدال بتناولها، وهذهِ الأطعمة هي على الشكل التالي:

-البروكولي، فالبروكولي هي نوع من أنواع الخضروات التي تعد مفيدة كثيراً للجسم لكونها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ولكن عند الإكثار منها تسبب ظهور الغازات.

-بذور الشيا هي أيضًا عند الإكثار منها تسبب الغازات.

-بعض مشتقات الحليب، والسبب في ذلك هو صعوبة هضم اللاكتوز .

-المقليات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت.

إقرئي أيضًا:

هل التمر يغذي الخلايا السرطانية

هل يمكن علاج فقر الدم بالتمر؟