هل الخبز الاسمر يهيج القولون ؟

محتويات

هل الخبز الاسمر يهيج القولون

 

يعتبر القولون العصبي احد أكثر أنواع إضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً،  ويؤثر هذا الإضطراب على عمل الأمعاء الغليظة فيتسبب بمعاناة المصاب بإنتفاخ وآلام البطن، والغازات، بالإضافة للإصابة بالإسهال أو الإمساك. وبالرغم من أنّ القولون العصبي لا يعتبر حالة خطيرة ومهددة للحياة الا انّه يعد مشكلة صحية مزعجة تؤثر في طريقة وأسلوب الحياة اليومية.

لكن هل الخبز الاسمر يهيج القولون ؟ في حال تناول المريض نوعاً من الطعام غير المناسب، فقد يسبب له ذلك سلسلة من الأعراض المزعجة والتي تسبب الألم له. لذلك تعرفي معنا اليوم على افضل أكل للقولون، واكتشفي جواب سؤال هل الخبز الاسمر يهيج القولون من خلال يومياتي.

 

هل الخبز الاسمر يهيج القولون ؟ 

يحتوي الخبز الأسمر على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تقدّم فوائد عديدة لجسم الإنسان، ولا تضر القولون العصبي. إلى جانب ذلك، إن وجود الألياف في الخبز الأسمر يعمل على تنظيم قدرة القناة الهضمية على إمتصاص السكريات، وبالتالي لا يتسبب ذلك بإرتفاع مستوى الأنسولين في الدم.

كما إن الخبز الأسمر يساعد على تحقيق الإحساس بالشبع لفترة طويلة. إضافةً الى ذلك، يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة كفيتامين ب١،ب٢،ب٦، وهذه الفيتامينات تعتبر عناصر ضرورية لسلامة الجهاز العصبي، كما أنها تحمي من الإصابة بمرض فقر الدم.

 

لذلك ان الخبز الأسمر يعتبر من الأغذية المناسبة لمن يعانون من إضطراب القولون العصبي، نظراً لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف والتي بدورها تساعد على إمتصاص كمية كبيرة من الماء، وبالتالي تسهّل من التخلص من الفضلات المتراكمة في الجهاز الهضمي وتخفف من الإمساك، وتساعد على طرد الغازات، الأمر الذي يخفف الى حد كبير من أعراض القولون العصبي.

 

ما هي أفضل أطعمة للقولون العصبي؟

هنالك العديد من الأطعمة التي تساعد على التخفيف من أعراض القولون العصبي، ولا تسبب تهيجه ومن بين هذه الأطعمة يأتي ما يلي:

 

البيض: يعدّ البيض من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة، لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين.

 

الفواكه: كالبرتقال، الكيوي، الفراولة، الشمام.

 

الأطعمة التي تحتوي على اوميغا ٣:  كالسالمون والسردين والمكسرات والزيوت النباتية.

 

الخضروات: كالخيار، الخس، الجزر، الباذنجان، البطاطس.

 

البروتينات: كلحم البقر والدجاج والسمك.

 

الحليب خالي من اللاكتوز: ان البكتيريا الطبيعية الموجودة فيه تساعد على التخفيف من أعراض القولون.

 

الماء: يجب شرب كمية كافية من المياه يومياً أي ٨ أكواب، لأن الماء يعمل على تسهيل الهضم ومنع الإصابة بالجفاف والإمساك. 

 

الأطعمة المهيّجة للقولون العصب

من ناحية أخرى هنالك بعض الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي، وينصح بتجنّبها. وفي ما يأتي سنذكر بعضاً منها: 

 

الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر والكافيين، لذلك من الممكن أن تتسبب بتهيّج القولون.

 

القرنبيط: يصعب هضم القرنبيط وبالتالي يمكن أن يسبب الغازات والإمساك وإنتفاخ البطن.

 

الأطعمة المصنّعة: كالوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تؤدي للإصابة بالقولون العصبي.

 

منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على الدهون التي تسبب الإسهال، لذلك يفضل تناول منتجات الألبان خالية الدسم للتخفيف من الأعراض.

 

الكافيين: انّ القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، وبالتالي تسبب الإسهال.

  

أعراض القولون العصبي

من أبرز أعراض القولون العصبي هي:

 

• آلام وتشنجات في المعدة

• الغثيان

• ظهور رائحة فم كريهة

• الشعور بالتعب والإرهاق

• الشعور بالإنتفاخ 

• خروج الغازات 

• إمساك او إسهال

• صداع

 

إقرئي أيضاً:

اليكى علاج جرثومة المعدة بالاعشاب مجرب

scroll load icon