هل الشمندر يرفع الضغط؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
البنجر أو الشمندر هو خضروات جذرية حلوة لها الكثير من الخصائص المفيدة. وذلك لأن البنجر يحتوي على العديد من الشوارد ومضادات الأكسدة والعديد من المركبات الأخرى التي يمكن أن تدعم صحة الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية. قد يشمل ذلك إدارة ارتفاع ضغط الدم. ولكن، هل الشمندر يرفع الضغط؟
تستعرض هذه المقالة دور عصير البنجر في إدارة ارتفاع ضغط الدم، ومقدار ما يوصي خبراء عصير البنجر باستهلاكه، والجوانب السلبية المحتملة لشربه بانتظام. فهل الشمندر يرفع الضغط؟
هل الشمندر يرفع الضغط
يمكن أن يساعد عصير الشمندر (البنجر) في خفض ضغط الدم. وجدت الأبحاث أن الاستهلاك اليومي لعصير البنجر قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
- البنجر غني بالنترات، وهو مركب ضروري لإنتاج أكسيد النيتريك. ينتج الجسم بشكل طبيعي أكسيد النيتريك، الذي يحتوي على وظيفة مرخية الأوعية. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- نظرًا لأن البنجر يمكن أن يعزز إنتاج أكسيد النيتريك عن طريق زيادة تركيز النترات في مجرى الدم، فإن استهلاك عصير البنجر قد يساعد في خفض ضغط الدم.
هل يوصي الأطباء بعصير الشمندر لارتفاع ضغط الدم؟
قد يوصي الطبيب بتناول عصير البنجر للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
- أفاد للتحليل التلوي لعام 2017 أن شرب عصير البنجر بانتظام ساعد في خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في الدراسات التي استعرضها المؤلفون.
- شملت الدراسات الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو بدونه. أدى الاستهلاك المنتظم لعصير البنجر إلى انخفاض متوسط قدره 3.55 ملليمتر من الزئبق (مم زئبق) لضغط الدم الانقباضي و1.32 مم زئبق لضغط الدم الانبساطي.
- يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في ضغط الدم إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والمضاعفات الأخرى التي قد تحدث في نظام القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، إلا أن عصير البنجر قد لا يكون فعالا مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم. يجب على الشخص دائمًا مناقشة خطة علاجه مع طبيبه.
ما مقدار عصير الشمندر الذي يساعد على خفض ضغط الدم؟
استعرض التحليل التلوي لعام 2022 العديد من الدراسات التي استهلك فيها الناس إما 70 ملليلترا (مل) أو 140 مل أو 250 مل من عصير البنجر يوميًا لمدة 3-60 يوما. لاحظ الباحثون تحسنا في ضغط الدم بغض النظر عن كمية المشاركين في عصير البنجر المستهلكة.
ومع ذلك، أشار نفس التحليل التلوي إلى أن الأشخاص الذين شربوا 250 مل من عصير البنجر كل يوم لديهم أفضل نتيجة لضغط الدم. يشير هذا إلى أن 250 مل هي الكمية الموصى بها التي يحتاج الشخص إلى استهلاكها يوميًا لتعظيم تأثير عصير البنجر على ضغط الدم.
كم من الوقت يستغرق عصير الشمندر لخفض ضغط الدم؟
يمكن أن يختلف الوقت الذي يستغرقه عصير البنجر لخفض ضغط الدم. ومع ذلك، ذكرت دراسة أجريت عام 2008 أن عصير البنجر يخفض ضغط الدم في حوالي 3 ساعات.
تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير البنجر يوميا لمدة 60 يومًا على الأقل يوفر أكبر قدر من الفوائد، مما يساعد على تحسين ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
هل يمكن للشخص شرب عصير الشمندر أثناء تناول دواء ضغط الدم؟
قد يتمكن الناس من شرب عصير البنجر وتناول أدوية ضغط الدم في وقت واحد. ومع ذلك، من المهم الاتصال بالطبيب للحصول على المشورة إذا كان الشخص يرغب في تغيير خطة علاجه لارتفاع ضغط الدم. هل الشمندر يرفع مخزون الحديد؟
يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن ما إذا كان شرب عصير البنجر إلى جانب تناول الأدوية لخفض ضغط الدم قد يخفض ضغط دم الشخص أكثر من اللازم. إذا حدث هذا، فقد يعاني الفرد من أعراض مثل:
- الدوخة أو الدوار
- رؤية ضبابية
- إغماء
- ارتباك
- ضعف أو تعب
- صداع
- ألم في الظهر أو الرقبة
- خفقان القلب
- غثيان
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم، المعروف باسم انخفاض ضغط الدم، خطيرًا في بعض الحالات. إذا كان الشخص يعاني من أي أعراض حادة لانخفاض ضغط الدم لا تتحسن مع الجلوس أو الاستلقاء، فعليه طلب المساعدة الطبية الفورية.
هل هناك جانب سلبي لشرب عصير الشمندر؟
قد يكون لاستهلاك الكثير من عصير البنجر بعض الجوانب السلبية. قد يغير لون البول والبراز بسبب أصباغه.
بسبب محتواه العالي من الأكسالات، قد يزيد عصير البنجر من خطر الإصابة بحصى الكلى لأولئك الذين لديهم خطر أكبر من هذه الحالة.
ذكرت مراجعة منهجية لعام 2021 أن تناول مستويات عالية من النترات قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. هذا لأنه قد يشكل مركبات مسرطنة بعد التفاعل مع الجهاز الهضمي. البنجر غني بالنترات.
اقرئي أيضًا:
