هل القسط الهندي يكبر حجم البويضة؟

يمكن أن تؤدي جودة بيضكِ إلى زيادة الخصوبة أو كسرها. حيث تؤثر كمية ونوعية بويضاتكِ على قدرتكِ على الحمل واحتمالية حصولكِ على حمل ناجح وولادة صحية. لذلك، يمكنكِ أن تدعمي خصوبة بويضاتكِ من خلال تناول بعض الأطعمة التب تساعد في تكبير حجم البويضة مثل القسك الهندي. لذا، هل القسط الهندي يكبر حجم البويضة؟

هل القسط الهندي يكبر حجم البويضة؟

تتساءل العديد من النساء اللواتي يرغبنَ في الحمل، هل القسط الهندي يكبر حجم البويضة؟ يُعتبر القسط الهندي ذي فعالية كبيرة في معالجة المشاكل الصحية التي تعاني منها المرأة على وجه الخصوص، إذ يمكن أن يساعد القسط الهندي في تكبير حجم البويضة التي يمكن أن يعيق صغر حجمها عملية الحمل والخصوبة.

ويعود سبب ذلك إلى أن مبيض المرأة يقوم بإطلاق البويضة الخاصة فيها في وقتٍ مبكر عن مرحلة نضوجها. لذا، قد أثبتت الدراسات بأن القسط الهندي يساهم في تنشيط البويضة و يساعد في تكبير حجمها، ويعود ذلك إلى شهادات النساء اللواتي جرّبنّ تناوله من قِبل.

طرق تساعد في تحسين الخصوبة

غالبًا ما تسأل النساء عمّا إذا كان هناك علاج طبيعي أو "في المنزل" لتحسين جودة البويضات وتحسين الخصوبة وتغيرات الحمل. لذلك سنشرح لكِ ما يمكنكِ القيام به للتأكّد من أن تحسين خصوبتكِ بشكل جيد عند التحضير للحمل.

الابتعاد عن السجائر

تولد النساء مع كل البيض الذي سيحصلن عليه في أي وقت، ويقل عدد البيض مع تقدم العمر، لذلك من الأفضل الحفاظ على صحة البيض الخالية من المواد الكيميائية غير الضرورية.

إدارة الإجهاد

يسبب الإجهاد مشاكل هرمونية يمكن أن تعيق عملية إنتاج البويضات الخاصة بالحمل. لذا، يمكن ان تساعدكِ بعض الأنشطة الخفيفة مثل اليوجا أو التمارين اللطيفة والحمام الساخن في تقليص التوتر و إبعاد الحزن والإحباط.

أكل صحي

تعمل الأطعمة الصحية على تحسين الصحة العامة، ويشمل ذلك مساعدة بيضكِ على البقاء بصحة جيدة وذات جودة عالية، فضلاً عن تحسين الخصوبة بشكل عام. تناولي الكثير من الخضروات الورقية والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والخضروات الطازجة والفواكه. كما عليكِ الابتعاد عن الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة أو اللحوم والإفراط في الملح والسكر.

تحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

إن الوزن الزائد يرتبط بشكل مباشر بانخفاض الخصوبة وانخفاض جودة البويضات بسبب التغيرات في وظيفة الميتوكوندريا وزيادة الإجهاد التأكسدي. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى تغيير التوازن الهرموني وتعطيل الإباضة. فإن المرأة التي يبلغ حجمها 5'6 بوصة تقع ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي مع نطاق وزن يتراوح بين 115 و 154 رطلاً.

زيادة تدفق الدم

يساعد تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى المبايض على صحة البويضة. يمكن أن ينخفض تدفق الدم في الجسم بسرعة بسبب الجفاف، لذا احرصي على شرب 64 أونصة. من الماء كل يوم. تعتبر اليوجا طريقة صحية ومريحة لتحسين تدفق الدم، مع وضعيات مثل وضع اللوتس، ووضعية الطفل، والبطل المتكئ، والانحناء إلى الأمام، مماّ يوفّر ميزة خصوبة محددة.

الاستثمار في المكملات الغذائية

لا داعي للإنفاق على الفيتامينات، ولكن هناك ثلاثة خيارات منخفضة التكلفة يمكن أن تساعد في صحة البيض: الإنزيم المساعد Q10 والميلاتونين وزيت السمك. يمكن أن يعزز CoQ10 وظيفة الميتوكوندريا وكذلك مضادات الأكسدة، ممّا يحسّن جودة البيض (200 مجم، 3 مرات يوميًا)؛ يمكن أن يعزز الميلاتونين مضادات الأكسدة، ويحفز وظيفة المبيض ويساعد في النوم (3 ملغ كل مساء)؛ وزيت السمك (EPA. كما يمكن أن يساعد في إنتاج بيض عالي الجودة ويساعد على الإنجاب في سن الأم المتقدمة (1200-1500 مجم من EPA + DHA يوميًا، لا تتجاوز 3000 مجم / يوم.

كيفية تحسين جودة البويضة عند النساء

ستعطي هذه المعلومات نظرة ثاقبة حول كيفية تحسين جودة البويضات لدى النساء، ممّا قد يزيد من فرصكِ في الحمل عاجلاً وليس آجلاً.

الاسترخاء والتخلص من التوتر

يمكن أن تتأثر جودة البيض وإنتاج البيض بهرمونات التوتر مثل البرولاكتين والكورتيزول. يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة ذات مغزى مثل قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء إلى تعزيز صحتكِ العامة. التأمل أو اليوجا أو قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة هي أيضًا من الأنشطة التي تقلل التوتر. يجب عليكِ أيضًا تحديد وقت للاسترخاء، بما في ذلك القيلولة والراحة والاستحمام بالماء الساخن. يمكنكِ أيضًا التخلص من التوتر بعلاجات مثل العلاج بالروائح والتدليك.

أضفي بعض المكملات الغذائية إلى نظامكِ الغذائي

دعونا نلقي نظرة على كيفية تحسين جودة البويضات لدى النساء عن طريق تناول مكملات الخصوبة. تحتوي معظم المكملات بالفعل على مضادات الأكسدة القوية، ولكن ليس جميعها. بدلاً من تحسين جودة البيض، فإنهم يقوضون صحتهم. استشيري طبيبكِ قبل تناول أي مكملات، وقومي ببعض الأبحاث بنفسكِ أيضًا. من الجيد دائمًا البحث عن المنتجات ذات الأدلة السريرية القوية لدعم الادعاءات والمكونات الممتازة التي يمكن أن يمتصها الجسم ويعالجها بسرعة. يمكن تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم في معظم الحالات، ولكن لا يزال من الجيد مراجعة طبيبكِ أولاً. يمكن استخدام مكملات الخصوبة كعلاج لعقم النساء. كما يمكن لجسمكِ الحفاظ على توازنه الأيضي الطبيعي وزيادة فرصكِ في الحمل.

حافظي على نظام غذائي صحي

من أجل الحفاظ على صحة بيضكِ، من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي، ويلعب ما تأكليه وتشربيه دورًا مهمًا في تحقيق ذلك. تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب يمكن أن يدعم خصوبتكِ من خلال إمدادكِ بالعناصر الغذائية الأساسية. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، من الضروري أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكر الزائد والملح.

حافظي على وزن صحي

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن إذا كان مؤشر كتلة جسمكِ من 25 إلى 29.9، وإذا كان مؤشر كتلة جسمكِ 30 أو أعلى، فأنتِ بدينة. بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي ووظيفة الميتوكوندريا غير الطبيعية، تمّ ربط زيادة الوزن بانخفاض جودة البيض. يمكن أن يساعدكِ النظام الغذائي والتمارين الرياضية على إنقاص الوزن، ولن يؤدي ذلك إلى زيادة فرصكِ في الحمل فحسب، بل سيساعدكِ أيضًا على تجنب أي مشاكل قد تنشأ عن زيادة الوزن.

إقرئي أيضًا:

هل يشفى مريض هشاشة العظام؟

عوامل تساعد على امتصاص الكالسيوم