هل زيادة فيتامين د خطير؟

فيتامين د هو عنصر غذائي رئيسي يساعد جسمكِ على امتصاص الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام قوية. كما أنه مهم لجهاز المناعة والجهاز العصبي والعضلات. كما تم ربط نقص هذا الفيتامين بالأمراض العقلية، مثل الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي. ولكن ماذا عن زيادة هذا الفيتامين في الجسم! هل زيادة فيتامين د خطير؟ نادرًا ما يتساءل الناس حول، هل زيادة فينتامين د خطير؟ لأجل ذلك ستقوم هذه المقالة بطرح أعراض زيادة فيتامين د على الجسم.

أعراض زيادة فيتامين د

• فقدان الشهية.
• إمساك.
• جفاف.
• الارتباك.
• دوخة.
• إعياء.
• ضغط دم مرتفع.
• التهيج.
• غثيان.
• التقيؤ.
• كثرة التبول.
• ضعف العضلات.
• العطش.
• طنين الأذن.

هل زيادة فيتامين د خطير؟

إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض أعلاه، تحدثي إلى طبيبكِ وتأكدي من إخباره بالمكملات والأدوية والمواد التي تتناوليها، بما في ذلك جرعات كل منها. إذا اشتبه طبيبكِ في أن أعراضكِ قد تكون مرتبطة بكمية كبيرة من فيتامين (د)، فقد يقوم بإجراء اختبارات معملية للتحقق من مستويات مصل الدم لديكِ. حيث يمكن أن تؤدي سمية فيتامين (د) إلى عواقب أخرى، بما في ذلك مشاكل الكلى والعظام. قد يبحث طبيبكِ أيضًا عن علامات المشاكل التالية التي يمكن أن تسببها زيادة فيتامين د.

فرط كالسيوم الدم

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة الكالسيوم في الدم، وهو ما يعرف بفرط كالسيوم الدم. تتضمن بعض علامات فرط كالسيوم الدم ما يلي:

• فقدان الشهية.
• إمساك.
• كآبة.
• الصداع.
• مشاكل في الذاكرة.
• العطش.
• التعب.

يُعرَّف فرط كالسيوم الدم بأنه وجود مستويات الكالسيوم في الدم والتي تعد انحرافين معياريين فوق المتوسط. تتراوح مستويات الكالسيوم الطبيعية بين 8.8 مجم / ديسيلتر إلى 10.8 مجم / ديسيلتر. حيث تصنف مستويات مصل الكالسيوم بين 10.5 إلى 13.9 مجم / ديسيلتر على أنها خفيفة إلى معتدلة، لكن الأرقام بين 14.0 و 16.0 مجم / ديسيلتر تعتبر أزمة فرط كالسيوم الدم.

مشاكل في الكلى

فرط كالسيوم الدم الناجم عن فيتامين د الزائد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الكلى أو حتى تلف الكلى. لأن تناول الكثير من فيتامين د يزيد من امتصاص الكالسيوم، يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى. ومع ذلك، تشير الدلائل أيضًا إلى إمكانية حدوث تلف للكلى أكثر خطورة وطويل الأمد. يمكن أن تؤدي رواسب الكالسيوم في الكلى إلى حالة تعرف باسم التهاب الكلية الكلوي، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم في الكلى أو حتى فشل كلوي. وجدت الأبحاث أنه عندما أخذ الناس أكثر من 3600000 وحدة دولية من فيتامين D3، كانوا أكثر عرضة لتلف الكلى. كما لاحظت أن هذه المستويات هي أوامر من حيث الحجم تتجاوز ما تحصل عليه من وقت قصير في الشمس أو متوسط الفيتامينات.

مشاكل العظام

في حين أن الحصول على ما يكفي من فيتامين د ضروري لصحة العظام، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له تأثير ضار. وجدت بعض الأبحاث أن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يتداخل مع عمل فيتامين ك 2 ، وهو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام. كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة من فيتامين د هم أكثر عرضة لكسور العظام . في دراسة أخرى، تناول المشاركون 400 وحدة دولية أو 4000 وحدة دولية أو 10000 وحدة دولية من فيتامين د على مدى ثلاث سنوات. لم تظهر اختبارات كثافة العظام أي تحسن عن جرعة 400 وحدة دولية وأظهرت في الواقع كثافة منخفضة في أعلى مجموعة جرعة

سلامة مكملات فيتامين د

ينتج جسمكِ فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. لهذا السبب يلجأ الناس غالبًا إلى مكملات فيتامين د. لسوء الحظ ، ليس من غير المألوف أن يبالغ الناس في ذلك. حيث وجدت دراسة نشرت حديثة، كانت هناك زيادة في عدد البالغين الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) يوميًا بمقدار 1000 وحدة دولية أو أكثر. من بين هؤلاء، تجاوز 18 ٪ 1000 وحدة دولية يوميًا و 3 ٪ أخذوا أكثر من 4000 وحدة دولية يوميًا، مما قد يعرضهم لخطر أكبر لتجربة بعض الآثار الضارة المرتبطة بفيتامين د المفرط. في معظم الحالات، يمكنكِ الحصول على كل فيتامين د الذي تحتاجيه بشكل طبيعي بدون مكملات من خلال التعرض للشمس والنظام الغذائي. يمكن أن يؤدي السير لمدة 15 دقيقة في الخارج كل يوم مع تعرض أطرافكِ إلى زيادة إنتاج فيتامين د. (تذكري أن تضعي واقيًا من الشمس بعد 15 دقيقة من التعرض).

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي أو المدعمة بالعناصر الغذائية. تشمل الأطعمة التي يمكنكِ تناولها لزيادة مستويات فيتامين (د) ما يلي:

• صفار البيض.
• جبنة.
• الأسماك الدهنية، مثل التونة أو السلمون.
• زيت كبد سمك القد.

إذا قررتِ تناول مكمل فيتامين (د) لتصحيح النقص أو لأنكِ غير قادرة على الحصول على كمية كافية من خلال ضوء الشمس والنظام الغذائي، فاتبعي دائمًا إرشادات طبيبكِ ولا تتناولي أكثر من الكميات الموصى بها.

إقرئي أيضًا:

أسباب نشفان الريق وطرق علاجه

ما هي اعراض نقص الفسفور