هل مريض القلب يتعب من المشي؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل مريض القلب يتعب من المشي
هناك أمراض مختلفة يمكن ان تصيب القلب، ولكن اغبها تسبب في ضعف عمله وانخفاض قدرته على ضخ الدم. هذه المشكلة تسبب بأعراض مختلفة ابرزها التعب عند ممارسة ابسط النشاطات. ولكن، هل مريض القلب يتعب من المشي؟
يشعر الأشخاص المصابون بقصور القلب بالتعب المستمر. كما انهم يواجهون صعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم أو حمل البقالة. يعتبر عدم تحمل التمارين والتعب من أكثر أعراض قصور القلب شيوعًا.
السبب وراء التعب أو الإرهاق هو وصول كمية أقل من الدم إلى العضلات والأنسجة، وذلك بسبب انخفاض قدرة القلب على الضخ. يقوم الجسم بتحويل الدم بعيدًا عن الأعضاء التي تعتبر أقل حيوية، مثل عضلات الأطراف، بينما يقوم بإرساله بدلاً من ذلك إلى القلب والدماغ والكلى. يمكن أن يعاني المريض ايضا من التعب لأن الجسم لا يقوم بالتخلص من الفضلات بالسرعة المطلوبة.
يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة. تساعد التمارين الرياضية في خفض عبء العمل على القلب. ولكن اذا شعرت بأن مستويات الطاقة لديك تنخفض مع الوقت، فيمكن ان يكون ذلك علامة على ازدياد المرض سوءًا. كما انه يمكن ان يدل التعب الزائد إلى وجود مشاكل طبية أخرى مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية. في هذه الحالة يجب استشارة طبيبك وابلاغه بمستجدات حالتك الصحية بأسرع وقت.
تخفيف التعب الناتج عن قصور القلب
يعتبر التعب وضيق التنفس من اكثر الأعراض شيوعا لمرضى القلب. يمكن لمريض القلب ان يشعر بالتعب من ابسط النشاطات مثل الاستحمام. ومع ذلك، يمكن ان تساهم بعض التغيرات في نمط الحياة في محاربة التعب واستعادة الطاقة خلال اليوم. يمكنك ايضا استشارة طبيبك عن الطرق المناسبة لحالتك. في ما يلي بعض العادات التي
تساهم في محاربة التعب واستعادة النشاط:
تناولي طعام صحي للقلب
إذا كنت مصابة بفشل القلب الاحتقاني، فعلى الأغلب المحتمل أن طبيبك قد قام بإعطائك إرشادات حول نظام غذائي صحي للقلب. بشكل عام، يعني النظام الغذائي الصحي تناول المزيد من الأطعمة الجيدة والصحية (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات) وتقليل الأطعمة السيئة والضارة (السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة). كما انه من المهم تناول وجبات خفيفة مليئة بالبروتين والألياف للمحافظة على الطاقة خلال النهار. تشمل هذه الوجبات الزبادي قليل الدسم، الفاكهة الطازجة، أو المكسرات غير المملحة.
جددي طاقتك مع التمرين
يجب عليك ممارسة الرياضة وفقا لإرشادات الطبيب. يقوم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بممارسة الرياضة من خلال البدء ببطء. يمكنك ايضا ممارسة المشي لفترات قصيرة، مع إمكانية اطالة المدة مع الوقت. لا تنسي تجهيز جزمك للرياضة من خلال التمدد والإحماء والتبريد.
أخذ قيلولة
لا يعني محاربة التعب ان تبقي مستيقظة طوال النهار. ينصح الأطباء بأخذ قيلولة قصيرة عندما تشعرين بالتعب الشديد. يمكن لهذه الفواصل الصغيرة أن تستعيد طاقتك. مكا انها تمنح قلبك قسطًا من الراحة، وتسمح للعقل بإعادة الشحن للتعامل مع بقية اليوم. فقط تأكدي من ان لا تتجاوز القيلولة الساعة لكي لا يحدث خلل في نظام نومك الليلي. يمكنك الاستعانة بمنبه لضبط وقت الاستيقاظ.
خصصي وقتًا للصحة العقلية
ينشغل المرضى بالتركيز على الاهتمام بالصحة الجسدية، ويتغافلون عن الصحة العقلية. اظهرت الدراسات وجود ارتباط كبير بين الصحة العقلية وصحة القلب.
عند القيام بعلاج الاكتئاب والقلق والتوتر، فإنك تساعدين في تقليل تأثير هذه الحالات على الأعراض الجسدية. كما انه، يمكن ان يساعدك هذا على النوم بشكل أفضل. ان التخلص من الاكتئاب والقلق وغيرهما، يمنحك المزيد من السعادة والثقة للتعامل مع السلوكيات. كما انه يساعدك في أداء التمارين بشكل افضل، وتناول الطعام الصحي للقلب. يمكنك تجربة التدريبات المهدئة مثل اليوجا أو التأمل للتحكم في التوتر والقلق.
أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية
بعد معرفة هل مريض القلب يتعب من المشي، يمكن الآن التعرف على الاعراض الأخرى لأمراض القلب. يمكن أن يكون هناك اختلاف في أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية وفقا للسبب.
أعراض مشاكل القلب
• ألم في الصدر (الذبحة الصدرية).
• الشعور بضغط في الصدر، ثقل أو انزعاج. حيث انه يوصف أحيانًا بأنه "حزام حول الصدر" أو "ثقل على الصدر".
• ضيق وصعوبة التنفس
• الشعور بالدوار أو إغماء.
• الشعور بالتعب أو الإرهاق الشديد.
أعراض انسداد الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم
• ألم أو تقلصات في الساق عند المشي
• تقرحات الساق التي لا تلتئم
• جلد بارد أو أحمر على الساق
• تورم في الساق
• الشعور بخد في وجهك أو أحد أطرافك. قد يكون هذا في جانب واحد فقط من جسمك.
• وجود صعوبة في الكلام أو الرؤية أو المشي
تختلف امراض القلب واعراضها وفقا لكل حالة. ولكن يمكن ان تتشابه طرق الوقاية. اتبعي خطوات الوقاية للمحافظة على قلب صحي وسليم. يمكنك استشارة طبيبك في حال كنت تشعرين بأعراض ترتبط بأمراض القلب.
إقرئي أيضاً:
