هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
إن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، إذْ يحافظ على صحة الشعر ويحفز نمو بصيلات جديدة في فروة الرأس. ولكن هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
إن حصول أي نقص في معدلات فيتامين د في الجسم، قد يؤثر على نمو الشعر ويزيد من احتمالية تساقطه، بالإضافة إلى ذلك، يؤثر فيتامين د على صحة الجلد ويقوي المناعة، كونه يلعب دورًا مهمًا في إمداد الجسم بالكالسيوم والفسفور الأمر الذي يساعد في الحفاظ على قوة العظام ويمنع إصابة الفرد بهشاشتها ويقي من الكساح عند الأطفال.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر، وكيف؟
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
يلعب فيتامين د جُملةً من الأدوار الرئيسية في حماية الشعر من التساقط، وإن أي خلل أو نقص يحدث في مستوى فيتامين د في الجسم، تنجم عنه مجموعة من الأضرار وتظهر هذه الآثار على الشعر مباشرةً وتؤثر على نموه وتزيد من تساقطه بكميات كبيرة وملحوظة. ما العلاقة بين فيتامين د والشعر؟
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا على صحة الشعر، فهو الذي يقوي بصيلاته ويحفزها على إفراز الزيوت الطبيعية والضرورية للحفاظ على شعر صحي، كما أنه المسؤول عن حماية الخلايا داخل جزيئات الشعرة الواحة.
لذلك إن فيتامين د ضروري جدًا للحفاظ على شعر صحي بدون تساقط. كونه من المعادن الضرورية للحفاظ على شعر قوي وصحي.
ويكمن حل مشكلة نقص فيتامين د عبر التعرض يوميًا لوقت جيد تحت أشعة الشمس المباشرة لا سيما في فترتي الصباح وبعد الظهر، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين د مثل السمك، ولجبنة، الزبدة، البيض، الحليب المدعم بفيتامين د، عصير البرتقال، أو من خلال اللجوء إلى تدليك فروة الرأس بنوع من العلاجات الكريمية التي أساسها فيتامين د.
نقص الفيتامينات وتساقط الشعر
يعتبر نقص مستوى الفيتامينات عن معدلاتها الطبيعية من أول الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، وأبرز هذه الفيتامينات:
الحديد: تكمن أهمية الحديد الأولى والأساسية في نقل الأكسجين الموجود في الدم إلى جميع خلايا الجسم، ومن ضمنها بصيلات الشعر. وفي حال تدنيه عن المستوى الطبيعي الذي يحتاجه الجسم فإنه بالتالي يسبب فقر الدم وعلى إثره يتساقط الشعر.
الزنك: هو من الفيتامينات الضرورية التي تعمل على تعزيز نمو خلايا الجسم وتكاثرها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة. كما ويحافظ الزنك على معدل إفراز الغدد المرتبطة ببصيلات الشعر. ولذلك في حال نقصانه عن المستوى الطبيعي يتسبب في ضعف الشعر وتساقطه.
فيتامينات المجموعة B: والأهم لصحة الشعر هي فيتامينات B6، وB12، وحمض الفوليك، التي يعتبر وجودها مهمًا في تعزيز كمية خلايا الدم الحمراء، كما وتعزيز كمية الأكسجين المنقول نحو بصيلات الشعر.
فيتامين C: يعتبر أيضًا من أهم الفيتامينات المسؤولة عن إنتاج الكولاجين؛ المادة الضرورية في لتغذية أنسجة الشعر، ومنع تساقطه.
علاج تساقط الشعر الناجم عن فيتامين د
من الممكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في علاج النقص في مستوياته، في حال هذا النقص يتسبب في تساقط الشعر بدرجة غير مقبولة.
ويأتي فيتامين د على شكل حبوب يمكن تناولها مع الطعام، أو على شكل مرهم يتم وضعه على الجلد مثل مرهم كالسيبوتريول؛ وهو دواء يستخدم في علاج الصدفية وقد أظهر نتائج واضحة كذلك في علاج تساقط الشعر.
كما يمكن أن يتم استهلاك فيتامين د إلى جانب العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى كالحديد وفيتامين ج والبيوتين التي تساعد إلى حد كبير في تقليل نسبة تساقط الشعر.
وتجدر الإشارة إلى أن الكمية الموصى باستهلاكها تعتمد على عوامل عدة منها: احتياجات الفرد تبعًا لطوله ووزنه، التعرض لأشعة الشمس، ونظرًا لوجود مشاكل صحية معينة من عدمه.
ومن ناحية أخرى فإن الحصول على كمية تتراوح ما بين 800 و 2000 وحدة دولية أو 20 إلى 50 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا يعتبر في العادة مقدارًا كافيًا لمعظم الأفراد الذين لا يعانون من مشاكل صحية، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث تسمم في الجسم وهي أعلى مرحلة قد يصل إليها لذلك لا يُنح أبدًا بتناول مكملات فيتامين د عشوائيًا قبل إجراء الفحوصات اللازمة.
إقرئي أيضًا:
