هل نقص فيتامين د يسبب صداع مستمر
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل نقص فيتامين د يسبب صداع مستمر ؟ يعتبر فيتامين د أحد الفتامينات الذائبة في الدهون، يتم إنتاجه عند التواجد في الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس، ويوجد ايضاً بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، وقد يسبب نقصه الكثير من المشكلات الصحية، لكن هل نقص فيتامين د يسبب صداع مستمر ؟ وما هي أعراض نقص فيتامين د؟
هل نقص فيتامين د يسبب صداع مستمر
أكدت العديد من الدراسات بأنه يوجد علاقة قوية ما بين نقص الفيتامين د والشعور المتكرر بالصداع المستمر، حيث كشفت أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي أو الشقيقة، وصولاً إلى الإصابة بالأورام.
هل نقص فيتامين د يسبب إرتفاع درجة حرارة الجسم؟
لا يؤثر نقص الفيتامين د على حرارة الجسم، لكنه قد يؤدي إلى التعرق بشكل مفرط وخصوصاً في منطقة الجبين، مع حفاظ الجسم على درجة حرارته المعتدلة.
أعراض نقص فيتامين د
قد يتسبب نقص الفيتامين د بظهور العديد من الأعراض، ومنها:
• الشعور بالتعب والإرهاق من دون بذل أي مجهود.
• ألم الظهر والعظام.
• بطء إلتئام الجروج.
• تساقط الشعر بشكل كثيف.
• حدوث تغيرات في المزاج كالإصابة بالإكتئاب والتوتر.
• الإصابة بالعدوى والمرض بشكل متكرر.
• الإصابة بهشاشة العظام، حيث تصبح العظام رقيقة، وتتعرض للكسر بسهولة.
• تأخر ظهور الأسنان لدى الأطفال.
أسباب نقص فيتامين د
يرجع نقص فيتامين د إلى العديد من الأسباب، ومن أهمها ما يلي:
• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
• تناول بعض الأدوية كأدوية الصرع، والأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول.
• الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى، والكبد.
• الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة، اذ انهم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
• التقدم في العمر، إذ كل ما تقدم الشخص في السن قلّت المادة الأساسية المكونة لفيتامين د في الجلد.
• حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي كأمراض الأمعاء الإلتهابية، وإلتهاب القولون التقرحي.
• عدم إستهلاك الكمية الموصى بها من الفيتامين د.
• الخضوع لعملية جراحية لإنقاص الوزن.
فوائد فيتامين د للجسم
للفيتامين د العديد من الفوائد على صحة الجسم، منها:
• يقوّي الجهاز المناعي، كما أنه يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
• يعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي، وخاصةً أمراض الربو.
• يساعد على الوقاية من مرض السكري، وذلك لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الأنسولين في الجسم.
• يقي من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة كسرطان البروستاتا، والقولون.
• يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وتصلب الشرايين.
• يقوي نظر الأطفال، كما أنه يقي من الإصابة بمرض العمى الليلي.
• يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
• يساعد على تخفيف الوزن، وذلك بسبب زيادة القدرة على إمتصاص الكالسيوم، إذ أن إفتقار الجسم للكالسيوم يؤدي إلى تحويل السعرات الحرارية إلى دهون.
• يعالج مرض السل بشكل كبير.
• يقلل الشعور بالتعب والإرهاق ويمنح الجسم الطاقة اللازمة.
• يقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر، والأمراض العقلية الأخرى المرتبطة بتقدم السّن.
• يعالج إضطراب الجهاز العصبي، ويخفف التوتر والقلق.
• ينظم ضغط الدم، ويقي من الإصابة بالجلطات الدماغية.
• يحافظ على صحة الرضع ويحميهم من الإصابة بالعديد من الأمراض والإلتهابات المختلفة.
فوائد فيتامين د للمرأة للحامل
يعطي الفيتامين د الكثير من الفوائد للمرأة الحامل، ومنها:
• يقي من الإصابة بتسمم الحمل.
• يقلل من نسبة الأعراض التي تشعر بها المرأة خلال فترة الحمل، كالإمساك، والغثيان.
• يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
• يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية خلال فترة الحمل.
• يخفف من حدة التوتر والقلق الدي تشعر به المرأة خلال فترة حملها.
• يعزز قوة العظام والأسنان للحامل.
• يساعد على تقليل خطر إصابة المرأة بالعدوى.
فوائد فيتامين د للبشرة
• يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وذلك لإحتوائه على مواد لها سمات مضادة للأكسدة.
• يعمل على محاربة الهالات السوداء.
• يساعد على علاج الأكزيما التي تصيب الجلد.
• يعالج حب الشباب.
• يعطي البشرة النضارة والحيوية.
• يعالج علامات التمدد والحروق، ومختلف إصابات الجلد، وذلك لإحتوائه على خصائص مضادة للإلتهابات.
فوائد فيتامين د للشعر
• يعمل على تقوية بصيلات الشعر.
• يعالج مشكلة تساقط الشعر، ويزيد من كثافته.
• يمنح الشعر القوة واللمعان.
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال:
• أشعة الشمس، إذ تعتبر من أبرز المصادر الرئيسية للفيتامين د، ويجب تعريض جزء كبير من البشرة للشمس وذلك للحصول على كمية كافية من الفيتامين د.
• زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين د كاللّحوم، والبيض، والأسماك الزيتية كالسلمون والتونة، والليمون، والزبادي.
• تناول المأكولات المدعمة كحليب الأطفال، وحبوب الإفطار، وحليب البودرة.
الكمية الموصى بها من فيتامين د
تختلف الكمية الموصى بها لفيتامين د حسب فئة العمر، وتأتي على النحو التالي:
الرضع من 0 إلى 12 شهر، 400 وحدة دولية.
الأشخاص من سنة إلى 70 عام، 600 وحدة دولية.
الأشخاص من 70 سنة وأكثر، 800 وحدة دولية.
الحوامل والمرضعات، 600 وحدة دولية.
إقرئي أيضاً:
