هل هناك أطعمة تزيد حرارة المهبل؟
أضف إلى قائمتيأنت تعرفين ما يقولونه، أنتِ ما تأكلينه! يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على صحتك المهبلية بطرق رئيسية. قد تساعد هذه الأطعمة في الخصوبة والتشحيم وتوازن الرقم الهيدروجيني، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة مهبلية جيدة. هناك أطعمة تزيد حرارة المهبل وصحته الجنسية ووظيفته في الجهاز التناسلي الأنثوي.
إليكِ عدّة أطعمة تزيد حرارة المهبل.
أطعمة تزيد حرارة المهبل
الكيمتشي والزبادي
ثبت أن الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والزبادي تساعد في التوازن والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني الصحي من خلال تعزيز البكتيريا الجيدة. يمكن للغذاء الغني بالبروبيوتيك أن يمنع عدوى الخميرة ويحتوي على الكالسيوم الذي يمكن أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
شوكولاتة داكنة
إذا كان لديك أسنان حلوة، لدي بعض الأخبار الجيدة لك. تناولي الشوكولاتة الداكنة في دورتك الشهرية لأن البوتاسيوم يساعد عضلاتك على العمل وسيقلل من التشنجات وآلام الحيض الأخرى. كما أنه يحتوي على السيروتونين، وهو مضاد للاكتئاب يمكن أن يساعد في تقلبات المزاج.
البطاطا الحلوة
يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة في تقوية جدران الرحم، وهو أمر أساسي للحفاظ على صحة مهبلية جيدة بسبب حجمها الكبير من بيتا كاروتين وفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك، تم ربط كل من بيتا كاروتين وفيتامين أ بالخصوبة ونمو الجنين الصحي.
سلمون
يحتوي سمك السلمون على كمية عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي عنصر غذائي رائع لجسمك بأكمله. إنه يعزز الدورة الدموية ويحافظ على ضخ دمك، وهو أمر مفيد للغاية لدافعك الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنه مكافحة جفاف المهبل وعلاج تقلصات الدورة الشهرية.
فواكه الحمضيات
الفواكه مثل الليمون والليمون الحامض والبرتقال مليئة بفيتامين ج، الذي ارتبط بمكافحة الالتهابات البكتيرية والإفرازات المهبلية الصحية. ذكرت مجلة أبحاث الطب السريري أن تناول فيتامين ج بانتظام يقلل من خطر العدوى المهبلية المتكررة إلى النصف بسبب وجود حمض الأسكوربيك.
ماء
لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا، لأن ما لا يمكن أن يفعله الماء؟ شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد جسمك على البقاء رطبًا ويمكن أن يساعد حتى في تزييت المهبل.
الأفوكادو والتفاح وبذور الكتانن
جميعها صحية للغاية لأسباب عديدة، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون فول الصويا، تذكري أن تناول هذه الثلاثة قد يساعدك أيضًا على البقاء مشحمة بشكل طبيعي هناك.
عصير التوت البري
محملة بالمركبات الحمضية التي تحارب البكتيريا السيئة، قد يساعدك شرب عصير التوت البري على منع وتخفيف أعراض التهابات المسالك البولية. ولكن اذهبي إلى علامة تجارية طبيعية بدون سكر للحصول على الفوائد وإذا لم تتحسن أعراضك، فقد حان الوقت لرؤية مقدم الرعاية الصحية.
البروبيوتيك
لديهم نفس البكتيريا الجيدة التي يحتاجها المهبل للحفاظ على مستويات الرقم الهيدروجيني الصحية. ابحث عن البروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والكيمتشي والكومبوتشا ومخلل الملفوف والميسو والمخللات مع الثقافات/البروبيوتيك الحية والنشطة.
ثوم
من المعروف أنه مضاد للميكروبات، ويقولون إن تناوله نيئًا يمكن أن يساعد في مكافحة عدوى الخميرة.
بيض
لديهم أحماض دهنية كبيرة، والتي يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من الأشياء بما في ذلك تدفق الدم والدورة الدموية.
صويا
تساعد الإستروجينات النباتية في فول الصويا في الحفاظ على تشحيم المهبل، ولكن لا تذهبي إلى الأشياء المصنعة بشكل مفرط مثل برجر الصويا أو شذرات. التزمي بالإدامامي والتوفو والتمبيه والميسو.
اللوز وبذور اليقطين
إنها غنية بالزنك، والتي يمكن أن تحسّن الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات. يمكن للزنك أيضًا أن يعزز جهازك المناعي ومزاجك.
فلفل حار
تحتوي على كبخاخات، مما يحسن الدورة الدموية ويحفز النهايات العصبية. هذا جيد للإثارة.
الجوافة والكيوي والبرتقال والفلفل الأخضر
إنها مليئة بفيتامين ج، الذي يساعد في القدرة على التحمل ويمكن أن يحافظ على استمرار الدافع الجنسي. ما هي أسباب حرارة المهبل للمتزوجات؟
الأطعمة الغنية بالألياف
قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف إلى دعم نمو البكتيريا الملبنة في المهبل، مما يحافظ على البكتيريا الضارة تحت السيطرة. قد يساعد تناول كميات أكبر من الألياف أيضا في منع BV.11
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والكينوا والشعير
- معظم الفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور
- الخرشوف المطبوخ
- البطاطا الحلوة المطبوخة
- التوت والفواكه الأخرى
يمكن أن تكون زيادة تناولك للحبوب الكاملة طريقة بسيطة للحصول على المزيد من الألياف الغذائية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تبديل الحبوب المكررة لنظرائها بالكامل:
- استبدلي الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة بنسبة 100٪.
- استبدلي المعكرونة العادية بمكرونة الحبوب الكاملة بنسبة 100٪.
- اختاري دقيق الشوفان فوق فطيرة الإفطار أو خبز جيد.
- استبدلي الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
فيتامين د هو عنصر غذائي رئيسي آخر قد يساعد في عوامل معينة من الصحة المهبلية.
يوجد فيتامين د في:
- سمك السلمون المطبوخ
- سردين
- بيض
- حليب مدعم بفيتامين د
- جبنة شيدر
قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده على أساس يومي. قد يتناول الكثير من الناس المكملات الغذائية لتلبية المستويات اليومية الموصى بها.
تفاح
تظهر بعض الأبحاث أن التفاح قد يدعم الوظيفة الجنسية الصحية. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن تفاحة واحدة على الأقل يوميًا قد حسنن التشحيم المهبلي وعانين من رضا جنسي أعلى مقارنة بالنساء اللواتي تناولن أقل من تفاحة واحدة يوميا.18
لدمج المزيد من التفاح في نظامك الغذائي للحصول على فوائد صحية مهبلية:
- أضيفي تفاحة مفرومة إلى دقيق الشوفان أو الزبادي أو العصائر أو سلطات الحديقة.
- اغمسي شرائح التفاح في زبدة الجوز.
- قومي بدمج شرائح التفاح الرقيقة في المخالب والبطاطس المقلية.
- اخبزي التفاح للحصول على حلوى منخفضة السكر.
اقرئي أيضًا:
