هل يحتوي الشاي الاخضر على الكافيين؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر الشاي الأخضر بمثابة انتعاش رائع ، حيث يختاره المزيد والمزيد من الناس كمشروبهم المفضل. يتمتع هذا المشروب الأخضر بتاريخ غني ويحظى بالاحترام في جميع أنحاء آسيا لأكثر من 1000 عام ، حيث يشيد العديد من "خبراء الشاي" المتعلمين بفضائله. ولكن، هل يحتوي الشاي الاخضر على الكافيين؟
في حين أن القهوة قد يُنظر إليها الآن على أنها الاختيار المفضل لدى الناس ، يتمتع الشاي الأخضر أيضًا بتاريخ غني كمشروب محفز.
فهل يحتوي الشاي الاخضر على الكافيين؟
هل يحتوي الشاي الاخضر على الكافيين؟
نعم هو كذلك! يأتي الشاي الأخضر من نفس النبات تمامًا ، الكاميليا سينينسيس ، مثل جميع أنواع الشاي "الحقيقي" الأخرى - الأسود والأبيض والأولونغ ، وكلها تحتوي على مادة الكافيين المنشطة. الكافيين مادة طبيعية ويمكن العثور عليها في حوالي 60 نوعًا من النباتات بما في ذلك الشاي والقهوة والكاكاو.
تعتمد الكمية الدقيقة من الكافيين في خلطات الشاي الأخضر المختلفة على أنواع الأوراق والمنطقة التي تنتمي إليها. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى ، مثل وقت التخمير وكمية أوراق الشاي المستخدمة ، على كمية الكافيين في الشاي الأخضر.
بالطبع ، الكافيين معروف بخصائصه المنشطة ، لذلك إذا كنت حساسة للكافيين في وقت لاحق من اليوم ، فتجنبي المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم.
ما هو متوسط محتوى الكافيين في الشاي الأخضر؟
إذا كنت تحاوليو تقليل تناول الكافيين ، فأنت محظوظة - فمتوسط كوب من الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الأسود! دعينا نقسمها:
يحتوي كل من شاي ليبتون الأخضر وشاي ليبتون ماتشا الأخضر على ما بين 28-38 مجم من الكافيين.
هذا يعني أنها تحتوي على كافيين أقل من الشاي الأسود مثل ليبتون إكسترا بولد ، الذي يحتوي على حوالي 38-45 ملجم من الكافيين لكل 8 أوقية سائلة. خدمة.
بالمقارنة ، تحتوي القهوة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، على حوالي 95 ملغ من الكافيين في الكوب.
إذا كنت تبحثين عن نوع منزوع الكافيين ، فإن شاي ليبتون الأخضر منزوع الكافيين يحتوي على أقل من 1 مجم لكل 8 أوقية سائلة.
إنه رسمي إذن: الشاي الأخضر هو فنجان قهوة يحتوي على نسبة أقل من الكافيين للتغلب على ركود فترة ما بعد الظهيرة. هناك الكثير من الخيارات أيضًا. تقدم الخلطات الكلاسيكية مثل شاي ليبتون الأخضر أو شاي التوت الأحمر غوجي التوت الأخضر بدائل لذيذة للشاي الأسود. يمكنك العثور على معلومات الكافيين في شاي ليبتون الأخضر في كل صفحة منتج - تذكر أنه كلما طالت مدة التحضير ، زاد الكافيين الموجود في الشاي.
أي شاي أخضر يجب أن أختار؟
إذا كنت تشعرين وكأنك في ماء ساخن مع المواعيد النهائية ، أو تحتاجين فقط إلى الحصول على بعض ما تريدينه ، يمكن أن يساعدك شاي ليبتون ماتشا الأخضر الترابي في العثور على تركيزك والشعور بالتوازن واحتضان كل ما يأتي في طريقك.
إذا كان شاي ليبتون الأخضر النقي هو ما تفضلينه وتريدين مزج الأشياء ، فلماذا لا تجربين نكهات أخرى من المجموعة؟
- الخلطات العشبية والنباتية مثل المكمل العشبي Miracle Moringa مع الشاي الأخضر
- أرقام الفواكه مثل التوت البري والرمان والشاي الأخضر
- مزيج ترابي أومامي مثل مجموعة ماتشا الرائعة.
الشاي الأخضر جزء من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن
لا يوجد دليل كاف لإثبات أن شرب الشاي الأخضر سيؤدي إلى فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لكن الأبحاث التي أجريت على مستخلص الشاي الأخضر تظهر أنه قد يساعد وقد أظهرت فوائد الشاي الاخضر على الريق نتائج ممتازة.
تشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد يساعد في قمع الشهية وتسريع حرق السعرات الحرارية من خلال عملية تسمى التوليد الحراري. فقط اعلمي أن معظم الأبحاث الموجودة حول الشاي الأخضر تدور حول هذا المستخلص الأكثر تركيزًا.
إذا كنتِ تفكرين في إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن ، فلا تتوقعي أن ينجح هذا إذا كنت تتناولين نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية". على الرغم من أنه يحتوي على خصائص حرق الدهون ، إلا أن [الشاي الأخضر] لن يحرق ما يكفي من الدهون لتعويض نظام غذائي سيء. علاوة على ذلك ، قد يتم إعاقة جهود إنقاص الوزن عن طريق الشاي الأخضر إذا كنت تشربين الشاي الجاهز مع المحليات المضافة.
أفضل رهان لك؟ افعلي ما ثبت نجاحه - اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ومارسي الرياضة بانتظام لفقدان الوزن. قد تساعدك إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي ، لكن لا تتوقعي أن يكون حلاً سحريًا.
فوائد الشاي الأخضر في خفض مستويات السكر في الدم
يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. في حين يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) بسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، حيث لا تستطيع الخلايا والعضلات والكبد امتصاص الجلوكوز بشكل فعال لتنشيط الجسم. يمكن أن يزيد مرض السكري الذي تتم إدارته بشكل سيء من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب ، والاعتلال العصبي (تلف الأعصاب) ، وبتر الأطراف ، ومشاكل العين ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.
اقرئي أيضًا:
