هل يوجد اعشاب تخفض الضغط المرتفع؟

 تطوّر العلاجات العشبية وزيادة الطلب عليها

عندما يقول طبيبكِ أن ضغط الدم لديك مرتفع، ستشعرين بالقلق من خلال التفكير فيه وأدويته.  هناك أنواع مختلفة من الأدوية في العلم الحديث (Allopathy) يمكنها التحكم في ضغط الدم لديك على الفور.  ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون الأدوية العشبية بسبب فعاليتها، وبخاصة اعشاب تخفض الضغط المرتفع.

 كانت هناك زيادة في الطلب على العلاجات العشبية في جميع أنحاء العالم لمختلف الأمراض.  يستخدم حوالي 75٪ إلى 80٪ من سكان العالم الأدوية العشبية، بشكل رئيسي في البلدان النامية، للرعاية الصحية الأولية نظرًا لقبولها الأفضل مع جسم الإنسان وآثارها الجانبية الأقل.  وجدت الأبحاث أن مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية تنجح في تقليل ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد والمكملات الغذائية.

فهل هناك اعشاب تخفض الضغط المرتفع؟

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

يتم تعريف ارتفاع ضغط الدم، ويشار إليه باسم ارتفاع ضغط الدم (HTN) - على أنه ارتفاع ضغط الدم في الشرايين باستمرار. مستوى ضغط الدم لدى الشخص السليم هو 120/80 مم من الزئبق. يمكن أن تكون مرتفعة أو منخفضة وفقا للأسباب الكامنة. يجب تشخيص ارتفاع ضغط الدم من خلال تقييم واحد على الأقل من المعايير التالية-

• ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) أكثر من 130 مم زئبق
• ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) أكثر من 80 مم زئبق

كل من القيم الانقباضية والانبساطية فوق هذه المستويات

يمكنك إدارة ارتفاع ضغط الدم باستخدام أدوية مختلفة، مثل حاصرات بيتا مع تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. وجد البحث أنه مع هذه الأدوية، فإن العديد من الأعشاب مفيدة أيضا للسيطرة على ارتفاع BP. إليك بعض الأعشاب التي قد تساعد على خفض ضغط دمك.

اعشاب تخفض الضغط المرتفع

ثوم (Allium Sativa)

الثوم عشب معروف لوجود خصائص طبية مختلفة. الثوم غني بالعديد من المركبات المفيدة للقلب. يسمى أحد المركبات النشطة الأساسية التي تعطي الثوم رائحته المميزة والعديد من فوائده العلاجية الأليسين، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع واسترخاء الأوعية الدموية.

الكرفس (الأبيوم القبورولين)

وفقًا لنظرية صينية، الكرفس له خصائص خافضة للضغط لأنه يعمل على الكبد: يرتبط نوع واحد من ارتفاع ضغط الدم بخلل وظيفي في الكبد. اقترح الباحثون أن مستخلص بذور الكرفس قد يساعد في خفض ضغط الدم لأنه يعمل كحاجز طبيعي لقناة الكالسيوم. بذور الكرفس غنية أيضا بالألياف مما يساعد على خفض ضغط الدم. استهلك عصير الكرفس الطازج مع الخل لتخفيف الدوخة والصداع وآلام الكتف المرتبطة بارتفاع BP. الكرفس مفيد للحد من ارتفاع BP المرتبط بالحمل والمناطيم.

الريحان (Ocimum basilicum)

الريحان بديل شائع بسبب مركباته. الريحان غني بالأوجينول النباتي المضاد للأكسدة الذي يساعد على خفض ضغط الدم من خلال العمل كحاجز طبيعي لقناة الكالسيوم.

عجوين (كاسيا أبوس)

يطلق على أجوين أيضا اسم الزعتر - هو توابل هندية، توجد في كل مكان في الهند. يحتوي على مركب بنكهة يسمى حمض روزمارينيك المعروف أن له العديد من الفوائد، مثل انخفاض الالتهاب ومستويات السكر في الدم وزيادة تدفق الدم ويساعد أيضا على خفض ضغط الدم. تشير دراسة إلى أن تناول مستخلص خام من أجوين عن طريق الوريد يقلل من BP، مصحوبا بانخفاض في معدل ضربات القلب.

القرفة

القرفة هي توابل بنكهة يتم الحصول عليها من لحاء شجرة القرفة. منذ العصور القديمة، تم استخدام القرفة لعلاج مختلف الأعراض المرتبطة بالقلب، كما أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم. يبدو أنه يرتاح ويوسع الأوعية الدموية.

الشوفان الأخضر

يحتوي الشوفان الأخضر على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأدوية الخافضة للضغط وتحسن التحكم في ضغط الدم. كما أنها تحسن المستويات المختلة من الدهون والجلوكوز وتقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

بذور الكتان

بذور الكتان وزيتها غني بحمض ألفا لينولينيك وحمض أوميغا 3 الدهني الذي يبدو أنه مفيد لأمراض القلب وأمراض الأمعاء الالتهابية والتهاب المفاصل والمشاكل الصحية الأخرى.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تخفض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

قد تحمي بذور الكتان من أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين عن طريق خفض مستويات الكوليسترول. الاستهلاك اليومي من 15 إلى 50 جم / يوم من بذور الكتان المطحونة يمكن أن يقلل بشكل متواضع من الكوليسترول الكلي.

الزنجبيل

الزنجبيل هو توابل متعددة الاستخدامات تستخدم على مدى فترة لتحسين العديد من جوانب صحة القلب، بما في ذلك الدورة الدموية ومستويات الكوليسترول وضغط الدم. يعمل الزنجبيل كحاجز طبيعي لقناة الكالسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية. يمكنك دمج الزنجبيل في وجبتك ومشروباتك اليومية.

الهيل

الهيل هو توابل شائعة، خاصة لنكهته. تحتوي هذه التوابل الحلوة على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع من خلال العمل كحاجز طبيعي لقناة الكالسيوم. كما أنه يعمل كمدر للبول (زيادة تدفق البول) يساعد على تقليل الحمل الحراري.

البقدونس

البقدونس هو عشب مشهور في المطبخ الأمريكي والأوروبي والشرق أوسطي. يحتوي على مركبات مختلفة مثل فيتامين ج والكاروتينات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

براهمي (ماء هيسوب)

على الرغم من أن العديد من الدراسات أظهرت نتائج واعدة حول فعالية البراهمي للصحة العقلية، إلا أنه لم تكن هناك بيانات واضحة حتى الآن لقدرته على خفض ضغط الدم. ومع ذلك، فقد تم استخدامه في ممارسة الأيورفيدا لعلاج ضغط الدم لبعض الوقت. 

ارتفاع ضغط الدم هو أحد الحالات الطبية الشائعة التي تؤثر على فرد واحد على الأقل في كل منزل. قد تساهم تغييرات نمط الحياة والتمارين الرياضية وإدارة الإجهاد بشكل كبير في خفض ضغط الدم، بما في ذلك الدواء الصحيح. ليس فقط الأدوية ولكن أيضا الأعشاب والتوابل المفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم مثل الثوم والزنجبيل والأجوين. لذلك، تناولي الطعام الصحي دائمًا، وحافظي على صحتك.

اقرئي أيضًا:

كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟

متى تنزل الدوره بعد حبوب بريمولوت؟