وصفات لزيادة الرغبة عند النساء وأسباب انخفاضها
أضف إلى قائمتيتختلف الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي ، بشكل طبيعي بين الأفراد. لا يمثل انخفاض الدافع الجنسي مشكلة بالضرورة ، ولكن إذا كان الشخص يرغب في زيادة الرغبة الجنسية ، فيمكنه تجربة مجموعة من الأساليب الطبيعية الفعالة. فهناك وصفات لزيادة الرغبة عند النساء والرجال للحصول على علاقة حميمية مُرضية وممتعة. فما هي وصفات لزيادة الرغبة عند النساء؟
وصفات لزيادة الرغبة عند النساء
هل تبحثين عن طرق أخرى لزيادة الرغبة الجنسية لديك؟ هناك الكثير من الخيارات لزيادة الدافع الجنسي لديك بخلاف استخدام المنشطات الجنسية أو التدخل الطبي.
الحصول على نوم جيد
يمكن أن يؤدي الحصول على نوم جيد إلى تحسين الحالة المزاجية العامة للمرأة ومستويات الطاقة ، كما تربط بعض الأبحاث جودة النوم بالرغبة الجنسية.
اقترحت دراسة صغيرة أجريت عام 2015 على النساء أن الحصول على مزيد من النوم في الليلة السابقة يزيد من الرغبة الجنسية لديهن في اليوم التالي. أبلغت النساء اللواتي أبلغن عن متوسط أوقات نوم أطول عن استثارة تناسلية أفضل من أولئك اللاتي لديهن أوقات نوم أقصر.
تناول نظام غذائي مغذي
يمكن أن يفيد اتباع نظام غذائي مغذي الدافع الجنسي للأشخاص من خلال تعزيز الدورة الدموية الجيدة وصحة القلب ، وعن طريق إزالة أطعمة معينة يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية.
يمكن أن تؤثر متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية على الأداء الجنسي الجسدي. أيضًا ، يمكن أن تؤثر متلازمة تكيس المبايض على مستويات الهرمون ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تعطيل الرغبة الجنسية.
ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليلة السكر وغني بالبروتينات الخالية من الدهون في منع الاضطرابات التي تؤثر على الرغبة الجنسية.
جربي العلاجات العشبية
هناك القليل من الأبحاث حول مدى فعالية العلاجات العشبية في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الذكور والإناث ، على الرغم من أن بعض الناس قد يجدونها مفيدة.
تشير دراسة مراجعة عام 2015 إلى أن هناك بيانات محدودة ولكنها ناشئة تفيد بأن العلاجات العشبية التالية قد تحسن الوظيفة الجنسية:
- ماكا
- تريبولوس
- الجنكة
- الجينسنغ
يجب أن يحذر الناس من استخدام الأدوية العشبية دون موافقة الطبيب. يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية العشبية مع الأدوية الموجودة.
قلّلي من مستويات التوتر لديك
يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الكثير من جوانب صحتك ، بما في ذلك الدافع الجنسي. وجدت دراسة حديثة وجود علاقة بين ضغوط العمل وعدم الرضا الجنسي للإناث ، مما يعني أن أي ضغط إضافي قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
قد يساعد اتخاذ خطوات فعالة لتقليل مستويات التوتر لديك في تعزيز الدافع الجنسي.
افحصي أدويتك
قد يكون لبعض الأدوية تأثير على الدافع الجنسي أيضًا. تشير الدراسات إلى أن مضادات الاكتئاب قد تكون مرتبطة بانخفاض الرغبة الجنسية. فإذا كنت تتناولين مضادات الاكتئاب وتعانين من انخفاض الرغبة الجنسية ، فتحدثي إلى طبيبك حول كيفية إدارة أي آثار جانبية محتملة. قد تتمكنين حتى من تعديل جرعتك.
الحفاظ على وزن صحي
يربط بعض العلماء زيادة الوزن والسمنة بانخفاض الدافع الجنسي ، إلى جانب عوامل أخرى مرتبطة بانخفاض الخصوبة. يرتبط هذا بالعوامل الهرمونية ، مثل انخفاض تركيزات هرمون التستوستيرون. وقد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من آثار نفسية ، مثل انخفاض ثقتهم بأجسامهم.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تحسين الدافع الجنسي للشخص ، جسديًا ونفسيًا. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحقيق ذلك ، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الطاقة العامة لدى الشخص.
العلاج بالإبر
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، خلصت مراجعة عام 2008 إلى أن الوخز بالإبر قد يكون وسيلة محتملة لتعزيز الدافع الجنسي لدى النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الوخز بالإبر في تقليل القلق والتوتر والأرق ، وكلها يمكن أن تكون أسبابًا كامنة لانخفاض الرغبة الجنسية لديك.
جربي العلاج الجنسي
الرغبة الجنسية معقدة ، ولها مكونات نفسية وجسدية. حتى عندما يكون لدى الشخص حالة جسدية تؤثر على الرغبة الجنسية ، مثل مرض السكري ، فإن تحسين الاستجابة العاطفية والنفسية للجنس يمكن أن يحسن الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
العلاج هو استراتيجية فعالة لزيادة انخفاض الرغبة الجنسية. يمكن أن تساعد الاستشارة الفردية في معالجة الآراء السلبية حول الجنس واحترام الذات والأسباب الثانوية لانخفاض الرغبة الجنسية ، مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن تساعد استشارات العلاقات بعض الأشخاص على العمل من خلال العوامل التي تؤثر على رغبتهم الجنسية.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون لتدخين السجائر تأثيرًا سلبيًا على الجهاز القلبي الوعائي للشخص. صحة القلب الجيدة مهمة للأداء الجنسي الجيد. وقد يجد الأشخاص الذين يدخنون السجائر أن مستويات الطاقة لديهم وزيادة الدافع الجنسي لديهم بعد الإقلاع عن التدخين.
أسباب انخفاض الرغبة عند النساء
يمكن للهرمونات المرتبطة بالجنس ، مثل الإستروجين والمركبات الشبيهة بالإستروجين ، أن تؤثر أيضًا على الرغبة الجنسية لدى الإناث.
تعاني العديد من النساء من انخفاض في الرغبة الجنسية والأداء الجنسي في سن اليأس ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. قد يساعد العلاج ببدائل الإستروجين بعض النساء.
تنتج النساء أيضًا هرمون التستوستيرون. اعتقد الأطباء ذات مرة أن هرمون التستوستيرون قد يؤثر على الدافع الجنسي للمرأة ، ولكن حتى الآن ، لم تجد الأبحاث رابطًا قويًا لمصدر موثوق.
قد تؤدي بعض حبوب منع الحمل أيضًا إلى تقليل الرغبة الجنسية. إذا اشتبه شخص ما في أن موانع الحمل الهرمونية تؤثر على الدافع الجنسي ، فيمكنه التحدث مع الطبيب حول تغيير نوع حبوب منع الحمل.
اقرئي أيضًا:
