3 أشياء ستدفعك حتماً نحو الاكتئاب...احذريها
أضف إلى قائمتيالاكتئاب مرضٌ نفسي خطير، قد يفضي إلى نتائج غير حميدة، يقودك إلى مزيد من الأمراض.
وفي هذا الإطار، فإن محاربة الأسباب التي تسبّب الاكتئاب أسهل بكثير من معالجة الاكتئاب نفسه، لذلك عليك معرفتها ووعيها حتى تتمكني من محاربتها.
3 أشياء يجب أن تحاربيها حتى لا تكوني واحدة من المصابين بالاكتئاب.
1- مقارنة نفسك مع الآخرين: من السهل أن تقعي في فخ مقارنة نفسِك مع الآخرين، فكل ما ترينه من حولك سيجعلك تشعرين بأنك ضئيلة وغير ناجحة. هذا نتيجة مقارنة حياتك بما يظهره الآخرين لك، الآخرين الذين أصبح لديهم القدرة على إخفاء مشاكلهم الحقيقة لإشعارك بأنهم على ما يرام ولا يوجد شيء يزعجهم.
2- تحديد أهداف غير معقولة: من الجيد أن يكون لديكِ هدف تسعين إليه، ولكن عليك أن تطلّعي إلى الأهداف التي تصلح للتحقيق وفق الظروف المتاحة لك، وأن تكون قابلة للتنفيذ، ما يشعرك بالارتياح. فالأهداف غير المعقولة تزيد من احتمالات إصابتك بالاكتئاب، خصوصاً أن الكثير منا لا يعرف كيف يمكن أن يتعامل مع الفشل فبالتالي يكون ضحية للاكتئاب.
3- العلاقات الاجتماعية السيئة: ربط علماء النفس الاكتئاب بالعلاقات الاجتماعية المسيئة، سواء على مستوى الأصدقاء أو الأسرة أو حتى العائلة. فالعنف الجسدي أو النفسي أو حتى الابتزاز العاطفي، كلّها أمور تقود إلى الشعور بالاكتئاب، فالضحايا الذين لا يستطيعون التعبير عما بداخلهم، سيكون لهذا أثر نفسي سيء، ما قد يقودهم للشعور بالاكتئاب.
