أعراض نوبات الهلع المفاجئة وطريقة التعامل معها
أضف إلى قائمتيمحتويات
تسبب نوبة الهلع شعورًا مفاجئًا وجيزًا بالخوف وردود فعل جسدية قوية استجابةً للمواقف العادية التي لا تنطوي على تهديد. عندما تصابين بنوبة هلع ، قد تتعرقين كثيرًا ، وتواجهين صعوبة في التنفس وتشعرين بأن قلبك يتسارع. قد تشعرين كما لو أنك تعانين من نوبة قلبية.
يمكن أن يحدث اضطراب الهلع عندما تقلقين كثيرًا بشأن التعرض لنوبة هلع أخرى أو عندما تغيرين سلوكياتك لتجنب الإصابة بنوبة هلع. لذلك، فمن الضروري مراقبة ورصد أعراض نوبات الهلع المفاجئة لمحاولة السيطرة على الأمر.
في هذا المقال سوف تجدين شرحًا وافيًا لأسباب وأعراض نوبات الهلع المفاجئة وكيفية التهامل معها.
من هم الأشخاص المعرضون للإصابة بنوبات هلع؟
يمكن لأي شخص تجربة نوبة هلع. تلعب هذه العوامل دورًا:
- العمر: تحدث نوبات الهلع عادةً لأول مرة أثناء المراهقة أو سنوات البلوغ المبكرة. لكن يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال ، من نوبات الهلع.
- الجنس: النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة باضطراب الهلع.
أسباب نوبات الهلع المفاجئة
لا يعرف الخبراء سبب إصابة بعض الأشخاص بنوبات الهلع أو الإصابة باضطراب الهلع. يلعب الدماغ والجهاز العصبي أدوارًا رئيسية في كيفية إدراككِ ومعالجتكِ للخوف والقلق. يزداد خطر إصابتك بنوبات الهلع إذا كان لديكِ:
- التاريخ العائلي: غالبًا ما تكون اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطرابات الهلع ، وراثية في العائلات. الخبراء ليسوا متأكدين من السبب.
- مشاكل الصحة العقلية: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة لنوبات الهلع.
- مشاكل تعاطي المخدرات: يمكن أن يزيد إدمان الكحول والمخدرات من خطر نوبات الهلع.
أعراض نوبات الهلع المفاجئة
تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار. لا توجد طريقة لوقف نوبة الهلع بعد أن تبدأ. عادة ما تبلغ الأعراض ذروتها في غضون 10 دقائق بعد بدء النوبة. يختفون بعد فترة وجيزة. تشمل علامات نوبة الهلع ما يلي:
- ألم صدر.
- قشعريرة.
- الإحساس بالاختناق.
- صعوبة في التنفس.
- الخوف من فقدان السيطرة.
- الشعور وكأنك ستموتين.
- شعور شديد بالرعب.
- غثيان.
- نبضات قلب متسابقة.
- التعرق.
- وخز أو تنميل في أصابع اليدين أو القدمين.
- الارتجاف أو الاهتزاز.
كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟
تسبب المشاكل الصحية الخطيرة ، مثل أمراض القلب وأمراض الغدة الدرقية ومشاكل الجهاز التنفسي ، أعراضًا مشابهة لنوبات الهلع. قد يقوم طبيبكِ بإجراء اختبارات لاستبعاد وجود مشكلة جسدية. إذا لم يكن هناك سبب جسدي ، فقد يقوم بالتشخيص بناءً على الأعراض وعوامل الخطر.
كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟
يمكن لمقدمي الخدمات الطبية أو الصحة العقلية تشخيص اضطراب الهلع. قد يقوم طبيبكِ بتشخيص اضطراب الهلع عندما تصابين بنوبات هلع متكررة وأنت:
- تستمرين في القلق بشأن حدوث المزيد من نوبات الهلع أو عواقبها.
- الهوس بفقدان السيطرة أثناء نوبة الهلع.
كيف يتم علاج والتعامل مع نوبات الهلع ؟
العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج منها فعال للغاية في إيقاف نوبات الهلع. تعتمد المدة التي ستحتاجين فيها إلى العلاج على شدة مشكلتك ومدى استجابتك للعلاج. تشمل الخيارات:
العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي أو العلاج بالكلام. أنت تناقشين أفكارك وعواطفك مع أخصائي الصحة العقلية ، مثل مستشار أو طبيب نفساني مرخص. يساعد هذا الاختصاصي في تحديد مسببات نوبات الهلع حتى تتمكني من تغيير تفكيرك وسلوكياتك وردود أفعالك. عندما تبدئين في الرد بشكل مختلف على المشغلات ، تقل الهجمات وتتوقف في النهاية.
مضادات الاكتئاب
يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تجعل نوبات الهلع أقل تكرارًا أو أقل حدة. قد يصف مقدمو الخدمة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينفرين (SNRIs) أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
الأدوية المضادة للقلق
البنزوديازيبينات هي الأدوية المضادة للقلق الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لعلاج ومنع نوبات الهلع. أنها تساعد في القلق ولكن لديها مخاطر الإدمان أو الاعتماد. تشمل هذه الأدوية ألبرازولام (زاناكس ولورازيبام).
ما هي مضاعفات نوبات الهلع؟
نوبات الهلع قابلة للعلاج بشكل كبير. للأسف ، كثير من الناس يؤجلون طلب المساعدة لأنهم محرجون. يمكن أن تتداخل نوبات الهلع غير المعالجة أو اضطراب الهلع مع قدرتك على الاستمتاع بالحياة. يمكنك تطوير:
القلق التوقعي
احتمالية الإصابة بنوبة هلع تثير القلق الشديد.
الرهاب
الرهاب هو خوف شديد وغير معقول من شيء محدد. على سبيل المثال ، رهاب المرتفعات هو الخوف من المرتفعات ، بينما الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من الأماكن المغلقة.
الخوف من الأماكن المغلقة
ما يقرب من ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يصابون برهاب الخلاء. يجعلك اضطراب القلق هذا تخشين التواجد في أماكن أو مواقف قد تحدث فيها نوبة هلع. يمكن أن يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنك تصبحين خائفة جدًا من مغادرة منزلك.
كيف يمكنني منع نوبات الهلع؟
يمكن لطبيبكِ مساعدتك في تحديد المحفزات التي تسبب نوبات الهلع. أثناء العلاج النفسي ، تتعلمين استراتيجيات لإدارة الأحداث المحفزة ومنع النوبة. يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الإجراءات لتقليل احتمالات إصابتك بنوبة هلع:
- قللي من الكافيين.
- تمرّني بانتظام.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا.
- حاولي السيطرة على التوتر.
تحدثي إلى طبيبك قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن لبعض المواد أن تزيد من القلق.
متى يجب عليكِ الاتصال بالطبيب؟
بعض نوبات الهلع لها علامات يمكن الخلط بينها وبين مشكلة جسدية مثل النوبة القلبية. إذا كنت تعانين من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو فقدت الوعي ، فاطلبي رعاية طبية طارئة.
يجب عليك الاتصال بطبيب إذا كنت تعانين من نوبات الهلع والتجربة:
- القلق المزمن الذي يتعارض مع الحياة اليومية.
- صعوبة في التركيز.
- التهيج الشديد.
- الخوف من مغادرة منزلك (رهاب الخلاء).
- أعراض نوبة الهلع التي تدوم أكثر من 15 دقيقة.
- مشاكل النوم.
اقرئي أيضًا:
