أهم المعلومات عن الخوف من الموت والتفكير فيه

من الطبيعي التفكير في الموت بين فترة وأخرى. لكن، إذا زاد الخوف من الموت والتفكير فيه عن حده، يصبح عبارة عن مشكلة نفسية تؤثر على حياتك اليومية وتستدعي زيادة طبيب نفسي. ويعود السبب في ذلك إلى أنها تؤدي إلى شعورك بالاكتئاب والعيش في خوف وقلق. تعرفي معنا على الأسباب الكامنة وراء مشكلة الخوف من الموت والتفكير فيه والأعراض المرافقة لها، بالإضافة إلى بعض النصائح للتعامل معها.

اقرئي أيضاً: كيفية علاج الوسواس والخوف من الموت

أسباب الخوف من الموت والتفكير فيه

تتعدد أسباب الخوف من الموت والتفكير فيه وتكمن وراء ظهور رهبة غير طبيعية من الموت. تشمل هذه الأسباب الآتي:

الخوف من المجهول: من طبيعة الإنسان أن يشعر برغبة وفضول لمعرفة كل الأمور. لذلك، قد تشعرين بخوف وقلق من المجهول، أي من الأمور التي لا تفهمينها أو التي ليس بإمكانك كشفها.

الخوف من فقدان السيطرة: يميل الإنسان بفطرته إلى حب السيطرة والشعور بأن كافة الأمور تحت سيطرته. ونظراً إلى أن الموت خارج سيطرتكِ، قد تشعرين بالخوف منه.

الخوف من الألم: قد يرجع الخوف من الموت والتفكير فيه إلى طريقة الموت والألم الذي قد يرافقها.

التعرض السابق للصدمات: ان كنتِ قد تعرضتِ في السابق إلى موت شخص عزيز بصورة مفاجئة، على سبيل مثال في حادث، فقد تسبب لكِ صدمة نفسية سواء كنت تتذكرين الحادثة أم لا.

نوبات الهلع: في حال كنتِ تتعرضين في بعض الأحيان إلى نوبات الهلع، فقد تشعرين خلالها بفقدان السيطرة والخوف الشديد من الموت الوشيك.

اضطراب قلق المرض: قد تشعرين في الخوف من الموت والتفكير فيه بشكل مفرط إن كنتِ تخافين من الإصابة بالمرض وتقلقين على صحتك بشكل كبير.

العمر: يزداد الخوف من الموت والتفكير فيه مع التقدم في العمر.

مشاكل صحية: إن كنتِ تعانين من مشاكل صحية بدنية، قد تشعرين بخوف من الموت.

أعراض الخوف من الموت والتفكير فيه

تترافق مع أسباب الخوف من الموت والتفكير فيه أعراض عدة قد تظهر عليكِ في حال كنتِ تعانين من تلك المشكلة النفسية. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• الشعور بقلق فوري بمجرد التفكير بالموت.
• الإصابة بنوبات قلق وهلع.
• تجنب المواقف أو الأماكن التي قد يتم فيها الحديث عن الموت.
• الميل إلى الإنعزال وتجنب الأصدقاء والعائلة.
• الإصابة بالاكتئاب.
• الشعور بالدوخة والغثيان.
• الإصابة بالتعرق.
• الشعور بألم في منطقة المعدة.
• ازدياد سرعة نبضات القلق وعدم انتظامها.
• الإصابة بالحساسية تجاه درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة.

​

نصائح للتعامل مع الخوف من الموت والتفكير فيه

• الجئي إلى الصلاة.
• تذكري أن الموت سيصيب الجميع ولا يوجد مهرب منه.
• ثقفي نفسك عن الموت.
• تذكري أن الخوف لن يؤجل الموت ولن يمنعه بل سيجعلكِ كئيبة. لذلك، عيشي حياتك من دون مخاوف.
• ابتعدي عن ممارسة العادات السيئة مثل التدخين.
• قومي بممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل.

 اقرئي أيضاً: الخوف من المستقبل بين الأعراض والعلاج