الإستيقاظ باكراً يحميك من الإكتئاب

قد يشكّل الإستيقاظ باكراً مصدر إزعاج كبيرٍ للكثير من الناس الذي يواجهون دائماً صعوبة في النهوض من النوم في وقت مبكر جدّاً، إلا أن الدراسات الأخيرة قد توصّلت إلى أن هذه العادة مفيدة جدّاً للصحة النفسية. فقد أشار بعض العلماء إلى أن الإستيقاظ باكراً يقي من الإكتئاب وهذا ما أكّدته دراسة حديثة أجريت في إحدى جامعات بريطانيا مشيرةً إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون من النوم باكراً هم أقلّ عرضة للإكتئاب بنسبة 35%.

وبعد المزيد من الأبحاث تبيّن أيضاً أن الأشخاص الذين يعملون ضمن نوبات ليلية والذين يلجئون إلى الفراش في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب وغيره من المشاكل مثل الفصام وانخفاض الفعالية الذهنية.

يعمل الباحثون على إيجاد الرابط بين توقيت النوم والإستيقاظ والإصابة بالإكتئاب. وقد فسّر أحد العلماء إلى أن الإكتئاب قد يأتي نتيجة مقاومة الساعة الطبيعية للجسم التي يمكن أن تؤثّر بشكل كبير على الصحة العقلية.

احرصي على تنظيم أوقات نومك وعدد ساعاته لتضمني لنفسك صحة أقوي وراحة نفسية أفضل. فمن المعروف أن النوم ضروري لصحتك الجسدية والعقلية وقد تمّ تأكيد ذلك من خلال عدّة دراسات حيت تمّ إثبات أن توقيت النوم وعدد ساعاته أيضاً لها تأثير كبير على الصحة وأي اضطراب في هذا الخصوص يمكن أن يؤدّي إلى أمراض وحالات خطيرة.