طرق علاج وسواس الخوف من الموت والتخلص منه نهائياً
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل كنت تعلمين بوجود مرض وسواس الخوف من الموت ؟ لا تتفاجئي، فهذه المشكلة المرضية تؤثر كثيراً على الصحة النفسية وتنعكس على الصحة الجسدية أيضاً. يعاني عدد كثير من الأشخاص من الخوف من الموت وحتى من هذه الفكرة.
تعد هذه الحالة المرضية وسواسًا يسبب القلق والخوف الكبير بالنسبة للمصاب به، وقد تصل هذه الحالة لمنع الشخص من عيش حياة طبيعية وممارسة الأنشطة والأمور بصورة طبيعية.
فما هي طرق علاج وسواس الخوف من الموت والتخلص منه نهائياً؟.
طرق علاج وسواس الخوف من الموت والتخلص منه نهائياً
يمكن علاج هذه المشكلة النفسية من أجل التعرف على أسرار وسائل النجاح في الحياة، من خلال إتباع مجموعة من الحلول وهي التالي:
- محاولة المصاب برهاب الموت السّيطرة على حياتِه وقضاء وقتاً مُمتعاً مع من يُحبّ كما يمكن أن يملأ وقتهُ بالأنشطة الإيجابيَّة ويحققَ أحلامهُ ويتمتع دائماً بنظرة إيجابية للحياة والمستقبل.
- تعلُمُ تقبُّلِ الموت وإنه حالة طبيعية وسنة الحياة التي ستحصل لأي إنسان في نهاية المطاف.
- الحصول على المساعدة النفسية اللازمة لدى الطبيب النفسي.
- قراءة الكتب والحصول على المساعدة الذاتيّة؛ فالكثير من الكتب العلميَّة والدينيَّة يمكن أن تساعد في التغلب على هذه الحالة.
- التأمل والصلاة، بهدف الحصول على سلام روحي والتغلب على الخوف من الموت.
- التّركيزُ على جعلِ الحياة جيدة بهدف أن تكون أكثرَ بهجةً ولو كانَ هذا الأمر من خلال القيام بأمور بسيطة، مثل ممارسة رياضة المشي أو اليوغا أو الاستمتاع بأشعةِ الشّمس.
- التهيؤ النفسي لحالة الموت، لأنها ستحصل لأي شخص، وتدريب العقل على تقبل فكرة الموت، حيثُ لا يمكن التحكم بهذا الأمر بل يمكن سيطرة التفكير بكل ما يتعلق به.
ممارسة التمارين
تشير الدراسات إلى أن التمرين يمكن أن يساعد في إدارة القلق. قد يساعد جسمك أيضًا على البقاء أكثر صحة لفترة أطول، مما قد يزيد من متوسط العمر المتوقع.
ممارسة التأمل
كانت حتمية الموت موضوعًا أساسيًا للعديد من الفلسفات الدينية والروحية، وليس من المستغرب أن يؤدي البحث عن السلام في كثير من الحالات إلى ممارسات التأمل.
التأمل هو وسيلة رائعة لتوظيف تقنيات التنفس وغيرها من الأدوات لتهدئة تلك الأفكار المتطفلة حول الموت بمرور الوقت.
العلاج بالكلام والدعم
إذا كان موتك الحتمي مصدرًا للقلق، فتحدثي إلى شخص ما حول هذا الموضوع. المعالج أو الأصدقاء المقربون والعائلة هم موارد رائعة عندما تواجهين هذه المشاعر، ويمكن لشخص تثقين به أن يكون شخصًا رائعًا لبث هذه الأفكار إليه في بيئة آمنة وصحية وداعمة.
لماذا نخشى الموت؟
لا توجد صورة واضحة عن سبب شعور بعض الناس بالقلق المنهك من الموت ولماذا لا يعاني الآخرون، ولكن هناك قدر لا بأس به من الأبحاث التي تبين أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للتعامل مع الخوف من الموت في حياتهم.
الأشخاص المتقاعدون أو كبار السن أو المرضى الميؤوس من شفائهم هم مجموعات شائعة تتأثر بالخوف من الموت.
لكن قلق الموت يميل أيضًا إلى التأثير على بعض الأشخاص بشكل أكثر حدة، استنادًا إلى مجموعة متنوعة من عوامل الصحة العقلية. قد يؤثر الخوف من الموت بشكل أكثر حدة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو الذين قد يتعاملون مع ما يلي:
- سوء الصحة
- تدني احترام الذات
- عدم وجود روح قتالية
- عدم وجود معتقدات دينية
- عدم وجود علاقة حميمة في العلاقات
يمكن أن يؤثر الخوف من الموت بشكل سلبي أكثر على الأشخاص القلقين أو الاكتئاب، أو الذين يتعاملون مع ضائقة لم تحل، نفسيًا أو جسديًا.
ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص المجاورين لكبار السن أو المرضى الميؤوس من شفائهم يمكن أن يصابوا أيضًا بالخوف من الموت بشكل متكرر.
عادات شائعة تعزز الخوف من الموت
قلق مزمن
القلق المزمن هو عادة يسهل الوقوع فيها. لسوء الحظ، يميل القلق إلى تعميم خوفك من الموت على الموضوعات والمواقف الأخرى ذات الصلة، مما يجعله أكثر سهولة وأكثر كثافة في المستقبل.
تجنب الموضوعات أو المواقف المتعلقة بالوفاة
مثل الموقف الذي وصفته أعلاه، فإن تجنب الأشياء المتعلقة بالموت يجعل خوفك من الموت أقوى على المدى الطويل لأنه يوسع هذا الخوف من الموت إلى المزيد والمزيد من الأشياء (على الرغم من أنه غالبا ما يشعر بالراحة في الوقت الحالي). ما هو أكثر من ذلك، كلما قلت الممارسة التي تتعاملين معها وتتسامحين مع مخاوفك من الموت، كلما انخفضت ثقتك بنفسك. وكلما انخفضت ثقتك بنفسك، كلما شعرت بالهشاشة والقلق العاطفي.
البحث عن الطمأنينة
مشكلة البحث عن الطمأنينة هي أنه يقتل ثقتك بنفسك ويجعلك أكثر عرضة للقلق. إذا كنت في كل مرة تواجهين فيها بعض الخوف من الموت "تستعينين بمصادر خارجية" لإدارته على الفور لشخص آخر من خلال مطالبته بالاطمئنان، فأنت تخبرين عقلك بشكل أساسي أنه لا يمكنك التعامل مع الخوف من الموت - مما يقتل ثقتك بنفسك ويؤدي إلى تدني احترام الذات. إنه أمر صعب على المدى القصير، ولكن إذا كنت ترغبين في التغلب على خوفك من الموت إلى الأبد، فمن الأهمية بمكان أن تبني الشجاعة لمواجهته وقبوله بدلا من الهروب منه أو استخدام أشخاص آخرين لتجعلك تشعرين بتحسن مؤقت.
إقرئي أيضاً:
الخوف من المستقبل : ما هي حقيقته وطرق التخلص منه؟
ما هي علامات خروج الطاقة السلبية من الجسم؟
