قضاء الوقت في الطبيعة سبيلك الأهم في رحلة الشفاء
أضف إلى قائمتيمحتويات
منذ عقود شرع عدد من الباحثين اليابانيين في اكتشاف ما إذا كان هناك شيء خاص - وعلاجي سريري - يحدث عندما يقضي الناس وقتًا في الطبيعة، واستلهموا ذلك من الغابات اليابانية، في أبحاث انطلقت أوائل الثمانينيات. ركّز العلماء حينها على نصح الناس بالقيام بنزهة في الغابة من أجل صحة أفضل. كان يطلق على هذه الممارسة اسم الاستحمام في الغابة، أو شينرين-يوكو، لتقليل التوتر. منذ ذلك الحين، أظهرت مجموعة كبيرة من الأدلة أن قضاء الوقت في الطبيعة مسؤول عن العديد من التغييرات المفيدة للصحة البدنية والنفسية:
انخفاض ضغط الدم
أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة مفيد للقلب؛ فزيارة المساحات الخضراء طريقة بسيطة وميسورة التكلفة لتحسين صحة القلب. حيث وجدت دراسة كبيرة أجريت في يونيو 2016 أن ما يقرب من 10٪ من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسيطروا على ضغط الدم إذا أمضوا 30 دقيقة فقط أو أكثر في حديقة كل أسبوع. تقول مؤلفة الدراسة دانييل شاناهان، الباحثة في جامعة كوينزلاند في أستراليا: "إذا خصص الجميع وقتًا للطبيعة، فإنّ التوفير في تكاليف الرعاية الصحية يمكن أن يكون مذهلاً".
التركيز على الحواس
عندما تكونين في المكتب، محاطة بالتكنولوجيا، يتم توفير التحفيز الوحيد لك من خلال التكنولوجيا المذكورة والحاجة إلى إنجاز كل شيء والعودة إلى المنزل والراحة. يمكن أن توفر الطبيعة ملاذًا من ذلك من خلال السماح لك بالاسترخاء وإثارة حواسك من قبل كل شيء من حولك.
بالمقابل، عندما تكونين في الطبيعة، يمكنك الاستمتاع بجميع أنواع التجارب الحسية، من صوت حفيف الأشجار إلى منظر طائر ملون إلى رائحة العشب، يمكن استيعاب كل شيء دون التفكير في الأمر. لا ضغوط، لا إفراط في التفكير، بل مجرد الشعور بالحاضر و الوقت الراهن.
يمكن أن يساعدك تحفيز جميع حواسك على الاسترخاء والتأمل وفهم من أنت وما الذي يجعلك سعيدة، وهي أفضل طريقة للتواصل مع نفسك الداخلية.
تعزيز خلايا مكافحة السرطان
أفادت دراسة نُشرت في أبريل 2016 في مجلة Environmental Health Perspectives أن النساء اللائي يعشن في مناطق بها الكثير من الغطاء النباتي كان لديهن خطر أقل للوفاة بنسبة 12 ٪ مقارنة بالأشخاص في الأماكن الخضراء الأقل. قد يكون ذلك بفضل الهواء النظيف، لكن الطبيعة قد تقدم أيضًا أدويتها الخاصة. يُظهر بحث في كلية نيبون الطبية أنه عندما يسير الناس في الغابة، فإنهم يستنشقون المبيدات النباتية التي تزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية، هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تدعم جهاز المناعة وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان . يُعتقد أيضًا أن الخلايا القاتلة الطبيعية تلعب دورًا في مكافحة الالتهابات واضطرابات المناعة الذاتية وتخفيف الالتهاب، مما يساهم في مكافحة مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.
تقليل التوتر
هل شعرت يومًا بالخوف من الخروج من الهواء الطلق، مع العلم أنه في وقت لاحق من اليوم، ستظلين عالقة بالداخل، في مدينة مليئة بالمباني والطوب والأسفلت؟ بدون شك، تفضلين أن تكوني على الشاطئ الآن بدلاً من أن تكوني في مكتب أو عالةق داخل منزلك.
ترتبط البيئة بشكل مباشر بمستويات التوتر لديك. عندما تنطلقين في الهواء الطلق، فإنك تتجنبين الأماكن المغلقة أو المزدحمة والمرهقة. بمجرد تبديل تلك البيئة بالخارج، ستشعرين بأنك أصبحت أكثر استرخاءً واقل توتراً.
إقرئي ايضاً:
