هل يمكن علاج القلق نهائيا؟

قد تحولكِ ضغوط الحياة اليومية إلى كتلة من القلق والتوتر، وسواء كان القلق صفة ملازمة لكِ منذ الطفولة، أو كان شعورًا مكتسبًا نتيجة للضغوط اليومية التي تتعرضين لها، فهو من الإضطرابات النفسية التي يجب الإنتباه لها، فالقلق يجعلكِ دائمًا تشعرين بحالة من التأهب كأن شيئًا على وشك الحدوث، الأمر الذي قد يدفعكِ للتصرف بانفعال وعصبية مع جميع من حولك.

فهل يمكن علاج القلق نهائيا؟ وما هي أعراضه وأنواعه وأسبابه؟

 

أعراض القلق

هناك نوعان من أعراض القلق وهما:

 

الأعراض الجسدية

• شعور المريض بالقلق بالإضافة إلى الصداع الشديد
• يتعرض المريض إلى العصبية الزائدة، وهي من أشهر أعراض القلق
• تقلل نسبة تركيز المريض سواء في القيام بالعمل الذي يكلف به أو أي أمر من الأمور
• شعور المريض بالارتباك
• ضربات القلب تصبح سريعة
• يعاني من ضيق التنفس
• يشعر المريض بمغص في بطنه
• الأرق الشديد وعدم النوم بشكل طبيعي

الأعراض النفسيية

• يشعر المريض بأنه دائمًا في حالة من الاقتراب من الموت أو الخطر
• تظهر الكثير من المشكلات خلال النوم حيث لا يحصل المريض على قدر كافي من النوم بالشكل الطبيعي
• لا يركز المريض إلا في مشكلة واحدة وهي القلق والخوف
• تكون هناك صعوبة كبيرة في القدرة على التركيز
• يعاني المريض من التعب الشديد عند بذل أقل مجهود ممكن

 

أنواع القلق

قلق اجروفوبيا

هو تعرض المريض إلى الخوف الشديد من بعض الأمور مثل التواجد في أماكن التجمعات والميادين أو الأماكن المرتفعة أو البحر أو غيرها من الأمور. فيشعر المريض دائمًا أنه لا يثق في نفسه وخجول جدًا عندما يوافق يواجه هذه المواقف

 

إضطرابات الهلع

هو نوع من أنواع القلق الذي يصيب المرضى، ويجعل دقات قلبهم سريعة جدًا حتى أن المريض يشعر بألم في صدره أو صعوبة في التنفس

 

الصمت الإختياري

يعتبر من أنواع القلق التي تصيب المريض عندما لا ينجح في التعبير عن المواقف المحددة، وهذا الأمر يجعل القلق يزداد لديه ويصاب بالتوتر

 

قلق الانفصال

هو القلق الذي يصيب الأطفال، وخاصة عندما ينفصل الوالدين عن بعضهم البعض

 

أسباب القلق

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الأشخاص بالقلق المرضى وأهمها:

 

 الاضطرابات النفسية

هي التي تصيب الأفراد بسبب المواد الكيميائية التي يتعرض لها الدماغ، والتي تؤدي إلى إصابة الأفراد بالقلق والتوتر، ولابد أن يعالج هذه الاضطرابات حتى نتمكن من التخلص من القلق

 العمليات البيولوجية هي العمليات التي تتم في جسم الإنسان بسبب العوامل الوراثية أو البيئية المحيطة، ولهذا لابد من أن نهتم بهذه الأمور خلال علاج القلق بجدية

 

الطفولة القاسية

عندما يتعرض الأفراد إلى الطفولة القاسية، فإنها يكون لها تأثير كبير في ذاكرة الأشخاص، وهذا يجعلهم ما يخافون بشكل مستمر من الأمور المجهولة أو عند القيام بالأعمال الجديدة أو عندما يظهر في حياتهم أشخاص 

 

 التعرض إلى الضائقة المالية

الأفراد عندما يتعرضون إلى الظروف الاقتصادية الصعبة يصابون بالتوتر والقلق الشديد والخوف. ويشعرون بالإحباط من تدني المستوى المالي لهم، ولهذا لابد أن يبحث الأفراد عن الطريقة التي يتخلصوا من خلالها من القلق

 

شخصية الإنسان

هناك بعض الشخصيات لا تتمكن من تحمل ما تواجهه خلال الحياة من الضغوط والظروف، فتجد أنها تصاب بالقلق الشديد ويصبح ظاهرة مرضية

 

هل يمكن علاج القلق نهائيا؟

هل يمكن علاج القلق نهائيا؟ بالتأكيد إذا التزمتِ بخطة العلاج والعادات اليومية الصحية، ستتخلصين من القلق بشكل نهائي، وبالطبع يجب الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب، خاصةً في حالات اضطرابات القلق النفسية الشديدة. أما القلق الناتج عن الضغوط اليومية، يمكنكِ أيضًا تجربة هذه الطرق:

• إحصلي على حمام دافئ
• إستنشقي الزيوت العطرية المهدئة، كاللافندر على سبيل المثال
• تناولي المشروبات المهدئة، كالكاموميل والنعناع واللافندر
• إتبعي نظامًا غذائيًّا متوازنًا يحتوي على أحماض أوميجا 3، التي تكافح القلق والاكتئاب
• مارسي بعض تمارين اليوجا والتأمل

تؤكد الدراسات التي أُجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من القلق، أن ممارسة تمارين التأمل، لها تأثير علاجي فعال في التخلص من أعراض القلق. كذلك أشارت دراسة أخرى أُجريت على أشخاص يعانون من الرهاب (الفوبيا)، وهو أحد اضطرابات القلق، أن مواجهة الأشياء التي يخافون منها بجرعات محكومة وتدريجية، ساعد في النهاية على التخلص من الفوبيا. رغم ذلك، الأمر لا يعني أنكِ لن تتعرضي للقلق مرة أخرى، خاصةً مع استمرار الضغوط، لذا لا بد من الالتزام بالدواء أو الخطة العلاجية النفسية التي يحددها الطبيب، واتباع النصائح السابقة، لإبقاء القلق بعيدًا عنكِ لأطول وقت

 

كيفية علاج القلق النفسي بدون أدوية؟

لست مضطرة للخوف بعد الآن من أدوية علاج القلق، ولست بحاجة أن تتفادي القيام ببعض الأعمال من أجل ذلك الدواء فبإمكانك الآن علاج القلق العام دون أدوية وبنفسك من خلال اتباع عدة نصائح تشمل:

• الاعتراف بمشاعر القلق
• لا تصدقي أفكار القلق بداخلك 
• إحصلي على نوم كافي
• تعلمي كيفية الاسترخاء

• مارسي الرياضة
• تحدثي مع نفسك
• فكري بشكل إيجابي
• واجهي مخاوفك
• تجنبي التدخين والمنبهات

 

إقرئي ايضاً:

هل يتحول المرض النفسي إلى مرض عقلي

احلام اليقظة هل هي مرض نفسي