زيوت عطرية من مفضلاتنا لتحسين جودة النوم

تتمتّع الزيوت العطرية المتنوعة بالكثير من الفوائد على أكثر من صعيد. ومن بين هذه الفوائد تحسين جودة النوم والحصول على نوم هادئ وعميق. فمن بين الاستراتيجيات التي يوصي بها خبراء الطب البديل والتكميلي قبل النوم، استخدام الزيوت العطرية.

إذاً ما هي أنواع الزيوت العطرية التي تُحسن من جودة النوم؟ تابعي هذا المقال لتعرفي أكثر.

 

ما هي الزيوت العطرية؟

إن الزيوت الأساسية هي عبارة عن سوائل زيتية عطرية يتم استخلاصها من أجزاء مختلفة من النباتات، مثل الزهور والبراعم والبذور والأوراق والقشور واللحاء وما إلى ذلك... يتم استخراج الزيوت الأساسية عن طريق التقطير بالبخار أو سحق أجزاء مختلفة من النبات.

وتستخدم الزيوت الأساسية لعلاج العديد من الأمراض مثل تخفيف التوتر وزيادة الطاقة وتخفيف الصداع وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وعلاج الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما.

 

زيوت طبيعية للحصول على نوم هادئ

 

زيت اللافندر

لقد أثبتت الدراسات أنّ استنشاق زين اللافندر يحصن من جودة ونوعية النوم. فهو له تأثير إيجابي في مكافحة اضطرابات النوم الخفيفة.

 

زيت البابونج

يعتبر زيت البابونج الأساسي مثالي لمواجهة الأرق. وذلك لأنّ له تأثير استرخاء قوي يفيد حتى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء.

 

زيت الأوكالبتوس

يتم استخراج زيت الأوكالبتوس من أشجار الأوكالبتوس، والتي تسمى قلم طوز في العراق والكينا في لبنان وسوريا ويطلق عليها اسم شجر الكافور في مصر. يمكن أن تساعد رائحة زيت الأوكالبتوس على تليين المخاط في الجهاز التنفسي، مما قد يساعد في تقليل الشخير.

إذاً يساعدكِ الأوكالبتوس على التنفس بسهولة لأنه يخفف من احتقان الأنف والجيوب الأنفية. ويفسح مجرى الهواء من أجل نوم أفضل.

 

زيت البرتقال المر

يعتبر زيت البرتقال المر من أفضل الزيوت العطرية التي تمنع اضطرابات النوم ، سواء باستخدام البخاخ أو من خلال التدليك. وتعمل الخصائص المهدئة له على مقاومة الأرق والاكتئاب والتوتر والقلق والعصبية بشكل فعال.

 

زيت البردقوش

تعمل خصائص هذا الزيت العطري على تقليل ضغط الدم وتخفيف التوتر مما ينتج الحصول على ليلة نوم مريحة. كما يسمح لك زيت البردقوش بالتنفس بوضوح كلما أصبت بنزلة برد.

 

زيت المريمية

يتميز زيت المريمية بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. يساهم استخدام زيت المريمية قبل النوم في تحسين جودته بنسب مرتفعة.

 

إقرئي أيضاً:

أفضل عطور قديمة نسائية