أسباب تقلب المزاج في الحب وتأثيره على علاقاتنا
أضف إلى قائمتيمحتويات
إذا كان شريكك حارًا وباردًا، ويبدو سعيدًا في لحظة وغاضبًا من العالم في اللحظة التالية، فمن المحتمل أنك تتساءلين عن كيفية التعامل مع تقلب المزاج في الحب. قد تجعل التقلبات المزاجية الشديدة من الصعب أن تكوني حول شريك حياتك دون الشعور باللوم.
يمكن أن يكون تقلب المزاج في الحب صعبًا، ولكن هناك طرق لإدارته. أولا، قد يكون من المفيد معرفة أسباب تقلبات المزاج، وبعد ذلك يمكنك تحديد كيفية التعامل معها.
ما الذي يسبب تقلب المزاج في الحب
في بعض الأحيان تكون تقلبات المزاج مجرد جزء طبيعي من الحياة، ولكن التقلبات المزاجية المفاجئة والسلوك العصبي في العلاقات يمكن أن تنتج عن مشكلة كامنة. تشمل بعض أسباب تقلبات المزاج حالات الصحة العقلية مثل الاضطراب الثنائي القطب والاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.
اضطرابات الشخصية
يمكن أن تؤدي اضطرابات الشخصية، بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية، أيضا إلى تقلبات مزاجية. يتميز اضطراب الشخصية هذا بتقلبات مزاجية شديدة، مع استمرار الحالة المزاجية في أي مكان من بضع ساعات إلى بضعة أيام.
قد يعاني شخص مصاب باضطراب الشخصية هذا أيضًا من غضب شديد، وتميل العلاقات مع الآخرين إلى أن تكون غير مستقرة بسبب هذا العرض وغيره من أعراض اضطراب الشخصية الحدية.
ضغط عصبي / نفسي
في بعض الأحيان، تكون تقلبات المزاج مؤقتة ونتيجة لحالة مرهقة، مثل التحديات في العمل، أو وفاة أو مرض أحد أفراد أسرته، أو الصعوبات المالية.
ظروف الصحة البدنية
يمكن أن تؤدي مشاكل الصحة البدنية مثل مرض السكري أو حالات الغدة الدرقية أيضًا إلى تقلبات مزاجية بسبب التغيرات في هرمونات الجسم والإجهاد والقلق المرتبطين بوجود مشكلة صحية.
أسباب تقلبات المزاج لدى النساء
تعانين من التقلبات المزاجية؟ تعرفي إلى أبرز أسبابها! في حين أن الأسباب المذكورة أعلاه لتقلب المزاج يمكن أن تنطبق على كل من الرجال والنساء، فإن بعض الأسباب فريدة من نوعها لكل جنس. بالنسبة للنساء، يمكن أن تكون تقلبات المزاج نتيجة للعوامل البيولوجية التي تؤثر على النساء على وجه التحديد.
متلازمة ما قبل الحيض
قد تنجم تقلبات مزاج الصديقة عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والتي تسبب أعراضًا مثل التعب والانتفاخ والرغبة الشديدة في تناول الطعام والاكتئاب والمزاج قبل بدء الفترة الشهرية مباشرة.
الحمل وانقطاع الطمث
يمكن أن يؤثر الحمل وانقطاع الطمث أيضًا على مشاعر المرأة ومزاجها، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية. قد تعاني بعض النساء أيضا من شكل حاد من الدورة الشهرية يسمى اضطراب ما قبل الحيض (PMDD)، والذي يسبب أعراضا حادة في الأسبوع السابق للدورة الشهرية للمرأة.
تشمل هذه الأعراض تقلبات المزاج والتهيج والاكتئاب والقلق والسلوك المضطرب واضطرابات النوم ونوبات البكاء، بالإضافة إلى العلامات الجسدية مثل التهاب الظهر والغثيان والقيء والانتفاخ والصداع وآلام الثدي والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
أسباب تقلبات المزاج عند الرجال
يمكن للرجال أيضًا تجربة تقلبات المزاج للأسباب التالية.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
أحد أسباب تقلبات المزاج لدى الرجال هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وفقا للبحث. مع تقدم الرجال في العمر، قد تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون لديهم، مما يسبب مزاجًا سريع الانفعال والاكتئاب والتعب.
قد يكون الرجال أيضًا عرضة لسوء النوم وتغيير مستويات الهرمونات ويؤدي إلى تقلبات مزاجية. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يستيقظون بشكل متكرر أثناء الليل أكثر تفاعلًا مع الإجهاد، وتنتج أجسامهم مستويات أكثر أهمية من هرمون التوتر الكورتيزول مقارنة بالرجال الذين يحصلون بشكل روتيني على نوم أفضل.
قلة النوم والإجهاد
يمكن أن تنجم تقلبات المزاج لدى الرجال عن قلة النوم، إلى جانب التقلبات الهرمونية، خاصة إذا كانوا يواجهون الإجهاد في العمل أو المنزل. يمكن أن تحدث تقلبات مزاجية مفاجئة عندما لا ينام الرجل جيدا ويواجه للتو موقفا مرهقا.
كيف تؤثر تقلبات المزاج على علاقاتنا؟
لسوء الحظ، يمكن أن تضر تقلبات مزاج العلاقة بشراكاتنا. على سبيل المثال، إذا كان شريكك مزاجيًا دائمًا، فقد تبدأ حالته المزاجية السيئة في التأثير عليك، وقد تبدئين في الشعور بالكآبة بنفسك.
الشعور بالذنب
قد تشعرين أيضًا كما لو كنت مسؤولة عن المواقف السيئة، والتي يمكن أن تدمر احترامك لذاتك وتؤدي إلى الشعور بالذنب والقلق. قد يختار الشريك المزاجي دائمًا المعارك أيضًا، ويمكن أن يبدو كما لو كنت تمشين على قشر البيض حول شريكك المهم.
الصراعات
قد تكون العلاقة مليئة بالصراع، لدرجة أنه يبدو أنكما لا تتفقان أبدًا. قد تقضين الكثير من الوقت في محاولة إرضاء شريكك ومنعه من الغرق في مزاج سيء لدرجة أنك تهملين احتياجاتك وسعادتك.
الانفصالات
في نهاية المطاف، يمكن أن تؤدي تقلبات المزاج في العلاقات إلى انفصال شخصين إذا كان أحد الشركاء يواجه صعوبة في التعامل مع تقلبات المزاج. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب هم أكثر عرضة للطلاق، مما يشير إلى أنه حتى عندما يكون هناك سبب مشروع لتقلب المزاج، فإنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل حادة داخل العلاقات.
نصائح للتعامل مع تقلبات المزاج
عرض المساعدة
إذا كانت التقلبات المزاجية لشريكك ناتجة عن الإجهاد أو مشكلة في الأسرة، فاعرضي مساعدتك. إذا كانوا يعملون لساعات طويلة بشكل استثنائي وليس لديهم وقت لأنفسهم، فيمكنك المساعدة من خلال تحمل مسؤوليات إضافية في المنزل.
اسألي عما يمكنك القيام به لتخفيف بعض التوتر عنهم. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي وجود شخص ما يتدخل ويقلل من الحمل إلى تقليل التوتر الذي يؤدي إلى تقلبات مزاجية شديدة.
تعلمي كيفية التحكم في تقلبات المزاج بشكل طبيعي
إذا حدثت تقلبات مزاجية في سياق مشكلة صحية عقلية مثل القلق، فهناك طرق لمساعدة شريكك على التحكم بشكل طبيعي في المزاج.
على سبيل المثال، إذا كانت تقلبات المزاج ناتجة عن حالة صحية عقلية، فقد يكون ممارسة بعض التمارين البدنية مفيدًا. قد يكون المشي المسائي مع شريكك أو تجربة فصل تمرين جديد معًا طريقة للتعامل مع تقلبات المزاج.
لا تأخذي الأمر على محمل شخصي
في نهاية المطاف، نحن جميعًا مسؤولون عن سلوكنا، لذلك تذكري أنه إذا كان شريكك مزاجيًا ويخرج غضبه أو تهيجه عليك، فهذا ليس خطأك.
إذا كان شريكك يعاني من حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب، فقد يكون من المفيد تذكير نفسك بأن تقلبات المزاج ناتجة عن هذه الحالة وليس بسبب أي عيوب من جانبك.
اعرفي مشغلات شريكك
إذا كان شريكك مزاجيًا استجابة لضغوطات محددة، مثل الصعوبات المالية، فقد تبدئين في التقاط ذلك واتخاذ خطوات لتجنب خلق توتر إضافي.
على سبيل المثال، قد تتعلمين أن شريكك يحتاج بمفرده إلى وقت في نهاية الشهر عندما تنتهي الفواتير، أو قد تلاحظين أن شريكك سريع الانفعال بعد وقت قصير من العودة إلى المنزل من العمل ويحتاج إلى وقت للاسترخاء.
عندما تلتقطين هذه الأنماط، قد تتعلمين أنه في أوقات معينة عندما يكون من الأفضل عدم مطالبة شريكك بالقيام بعمل روتيني أو ضربه بأخبار سيئة.
تحكمي في عواطفك الخاصة
قد يكون من الصعب عدم الغضب أو الانزعاج عندما يخرج شريكك تقلبات مزاجه عليك، ولكن أن تصبحي عاطفية من المحتمل أن يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.
ضعي في اعتبارك أنه يمكنك فقط التحكم في سلوكك وإدارة غضبك. عندما يكون شريكك مزاجيًا، خذي نفسًا عميقًا وحاولي أن تظلي هادئة.
اقرئي أيضًا:
