هل يعود الحب بعد الانفصال؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
أحيانًا، قد يصل الزوجان إلى حائط مسدود في علاقتهما، ويكون الانفصال هو الحل الوحيد لأخذ وقت بعيدًا عن بعضهما البعض. هذا يسمح لهما باستبطان ما حدث من خطأ في علاقتهما. قد يفضل البعض العودة معًا بعد الانفصال وإعطاء زواجهم فرصة ثانية، في حين قد يختار آخرون الطلاق. ولكن، هل يعود الحب بعد الانفصال؟
إذا كنت حاليًا في هذه المرحلة من حياتك وتتطلعين إلى إعادة بناء زواجك، فقد وصلت إلى المكان الصحيح للحصول على المشورة. في هذه المقالة، سنستكشف ما إذا كان لم الشمل ممكنًا بالفعل وبعض النصائح التي قد تزيد من فرصك في التصحيح بعد الانفصال. فهل يعود الحب بعد الانفصال؟
هل يعود الحب بعد الانفصال
عندما يختار الشريكان الانفصال، لا يعني بالضرورة انتهاء الحب، بل قد يكون الانفصال الحل الأنسب لتجنب المشكلات. ولكن، بعد الفراق، قد ينظر كل من الشريكين إلى شريكه بنظرة مختلفة، وذلك بعد أخذ المساحة اللازمة للنظر بالأمور من منظار أبعد وأكثر صحّة.
لذا، هذه الهدنة، عندما يقرر الشريكان إيقافها، وبعد مناقشة أسباب الانفصال وحلّ المشاكل المؤدية إليه، قد يثمر عنها عودة الحب والانسجام.
خطوات تساعد في عودة الأمور إلى طبيعتها بعد الانفصال
اعترفي بأذى الماضي
عند العودة معًا، من المهم أن تكوني قادرة على التحدث عن الماضي، على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا ومؤلمًا.
هناك أمور يجب كنسها تحت السجادة، والمضي قدما، وعدم التحدث عنها. يقول غريغوري تشيني، دكتوراه، معالج الزواج والأسرة المرخص في Valiant Couples Therapy and Consulting: "عندما يحدث هذا، تميل آلام الماضي إلى التفاقم والظهور مرة أخرى في العلاقة".
يقول تشيني إن مناقشة الأذى في الماضي وإجراء هذه المحادثات الصعبة يمكن أن يساعد في تعزيز اتصال أوثق وتحسين قدرتك على التواصل والعمل من خلال مواضيع صعبة.
احترمي وجهة نظر شريكك
في العلاقات، وخاصة بعد الانفصال، من المهم إفساح المجال لكلا المنظورين. هذا يعني أنك بحاجة إلى الابتعاد عن التفكير في أن شخصًا ما على حق والآخر على خطأ، كما يقول تشيني.
سيسمح ذلك لكلا الشريكين بالتعبير عن مشاعرهما بطريقة صحية في مكان آمن. تأكدي من أن تكوني مستمعة نشطة حتى تتمكني من فهم مصدر شريكك حقا، والعكس صحيح.
ناقشي ما تعلمته منذ الانفصال
على الرغم من أن الانفصال يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا تجربة تعليمية للمضي قدمًا ومناقشة ما تعلمته والنظر في ما يمكنك تغييره للمضي، كما تقول هيذر براون سيد، أخصائية الزواج والأسرة المرخصة في الممارسة الخاصة.
يقول براون إن بعض الأسئلة التي يجب مراعاتها هي:
- كيف غيّرك الانفصال؟
- ما الذي تعاملت معه بشكل سيء في العلاقة؟
- كيف ستعالجيم هذه المشاكل بشكل مختلف هنا فصاعدا؟
- أين تحتاجين إلى تحمل المسؤولية؟
- اكتشفي كيفية جعل هذه المرة أفضل
يوصي براون بأخذ بعض الوقت لمعرفة كيف تعتقدين أن المرة الثانية يمكن أن تكون أفضل من ذي قبل. سيتعين عليكما العمل بنشاط على تغيير الأنماط القديمة للتأكد من أن العودة معا تسير بسلاسة وأن ينتهي بك الأمر في شراكة صحية.
على سبيل المثال، يقول براون إنه يجب عليك التفكير في:
- كيف ستتحدثين وتتفاعلين بشكل مختلف؟
- كيف ستتحدثين عن الأشياء بطريقة أكثر صحة؟
- كيف ستمنعين نفسك من العودة إلى عاداتك القديمة؟
- كيف يمكنك دعم بعضكما البعض بشكل مختلف؟
- كيف يمكنك إنشاء علاقة أكثر أمانا؟
كوني فضولية بشأن نفسك ومشاعر شريكك
من المهم تخصيص وقت للتأمل الذاتي. يقول تشيني إنه يجب عليك محاولة العمل على فهم ما يحدث داخليا - بما في ذلك التعامل مع المشاعر التي قد تميل إلى تجنبها.
"يتخذ هذا النوع من التأمل الذاتي خطوات متعمدة." حاولي الجلوس أو المشي بمفردك. خذي بعض الأنفاس العميقة، واسترخي داخليًا، واستمعي إلى ما تلاحظينه. يقول تشيني: "يمكن لتطبيق الذهن تطوير القدرة على القيام بذلك على أساس منتظم".
بالإضافة إلى ذلك، من الأهمية بمكان ليس فقط فهم نفسك، ولكن أيضا فهم شريكك. "يمكن أن يكون تطوير وعي الآخرين بنفس أهمية تطوير الوعي الذاتي." يميل الجميع إلى تجربة العالم من خلال عدسات مختلفة. يقول تشيني: "تعمل العلاقات الصحية على فهم كيفية تجربة شريكهم للعالم". أمور لا يجب قولها لصديقة على أبواب الانفصال
يقترح القيام بذلك في خطوتين:
- اسألي شريكك أسئلة حول شعوره في علاقتك لتوصيل اهتمام حقيقي ورغبة في الفهم.
- بعد ذلك، لخصي إجاباته من خلال عكس ما سمعته لهم لتقليل احتمال سوء الفهم.
يقول تشيني إن هذا يمكن أن يساعد في تحسين علاقتك لأنه عندما يشعر كلا الشريكين بأنه مسموع ومفهم، يمكن أن يتعمق اتصالك.
اخلقي وقتًا للاتصال
يمكن أن تجعل وتيرة الحياة وأعمالها من الصعب تحديد أولويات الوقت مع شريك حياتك.
"إن تحديد وقت للاتصال أمر بسيط، ولكنه ليس سهلا." يقول تشيني: "لا يحدث الوقت معا دون جهد". في أي علاقة، من المهم قضاء وقت ممتع معًا، ولكنه أكثر أهمية بعد العودة معا أثناء إعادة بناء العلاقة.
ضعي في اعتبارك أنه ليس فقط مقدار الوقت الذي تقضينه معه، ولكن جودة ذلك الوقت. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن جودة الوقت الذي تقضينه معا هي مؤشر رئيسي على الرضا عن العلاقة، مما يثبت أن مجرد قضاء الوقت معا لا يكفي - يجب قضاء الوقت عمدًا.
على سبيل المثال، يقول تشيني إنه بدلا من مشاهدة عرض معا، حاولي الانخراط في هواية يستمتع بها كلاكما. أو يمكنك الذهاب في نزهة معا، أو تجربة مطعم جديد، أو استكشاف موقع مختلف. نقاط المكافأة إذا وضعت هواتفك في وضع "عدم الإزعاج" بحيث تضعان تركيزكما الكامل على بعضكما البعض بدلًا من إرسال رسائل نصية إلى الأصدقاء.
يتيح خلق وقت للتواصل العميق بنشاط لشريكك معرفة أنه يمثل أولوية بالنسبة لك، وكذلك العلاقة.
قومي بعمل قائمة بالصفات التي يريدها كلاكما في علاقتكما
يقول براون إن جعل هذه المرة أكثر نجاحًا من المرة الأولى، يمكن أن تساعد في الجلوس وتحديد الصفات التي يأملها كلاكما في العلاقة، مثل المرح والعاطفة، ثم الالتزام لكليكما بالسعي لتحقيق هذه الصفات.
لا يتعلق الأمر بإجبار شريكك على أن يكون شخصًا ليس كذلك - بل يتعلق بتحديد ما تريد أن تبدو عليه شراكتك بشكل مثالي، وما هي الخطوات التي يمكن لكليكما اتخاذها للوصول إلى هناك.
يجب أن تقري أيضًا بأنه من المحتمل أن تكون هناك بعض الاختلافات في الصفات التي يختارها كل منكم، ومناقشة كيفية المساومة للتعامل مع هذا الأمر. على سبيل المثال، إذا كان نمط الحياة الصحي شيئا تقدرينه وترغبين في دمجه في علاقتك، ولكن شريكك لا يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تناول طعام صحي للغاية، فلا يزال بإمكانك العثور على حل وسط.
يقول براون إنه يمكنك العثور على أنشطة نشطة ولكن ليس بالضرورة العمل للاستمتاع بها معا، مثل الرقص أو المشي لمسافات طويلة.
بغض النظر عن السيناريو أو الصفات التي تريدينها، يقول براون إنه يجب عليك التأكد من التحدث عنها حتى يتم استكشاف كل من رغباتك وتلبيتها، وبالتالي لا تصبح مكانا للقتال.
اقرئي أيضًا:
لماذا أقع في حب الشخص الخطأ أغلب الأوقات؟
من لغة جسده إعلمي أنه معجب بكِ
