أسرع فطور صحي بالشوفان
فطور
مطبخي
أضف إلى قائمتيمحتويات
فطور صحي بالشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التي تعمل على نزول الوزن بكميات كبيره خاصة في الصباح أضافه إلى هذا فان الشوفان يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين في الدم بشكل كبير للغاية فهو من الحمية الغذائية التي ينصح بها كل طيب مختص للرجيم. إليك كيفية تحضير فطور صحي بالشوفان مع يومياتي...
تعرفي على أسرع فطور صحي بالشوفان
الشوفان مع الموز والعسل
المكونات
- معلقه من ماء الزهر
- مكسرات حسب الرغبه
- ثلاث معالق من العسل
- كأس من الحليب
- ثلاث حبات من الموز
- كأس من الماء
- نصف كوب من الشوفان
طريقة التحضير
- نقوم بإحضار إناء وبه القليل من الماء ونقوم بوضعه على النار حتى يتقل ويصبح كثيفا
- وضع الحليب إلى الشوفان على النار مع التقليب المستمر بهدوء حتى يصبح كثيفا وثقيل
- تقطيع الموز إلى شرائح صغيره الحجم ثم نقوم بإضافتها إلى الخليط على النار حتى تتجانس المكونات جيدا مع بعضها
- أضافه ماء الزهر إلى المزيج والقرفه ونعمل على مزج المكونات جيدا مع بعضها البعض
- إفراغ العسل إلى المزيج مع التقليب المستمر حتى يصبح ثقيلا وكثيفا
- إفراغ المزيج فى أطباق صغيره الحجم ونتركها حتى تبرد جيدا
- تقديم طبق الشوفان مع الموز
- نقوم بتزين الوجه بالمكسرات والعسل
الشوفان مع المكسرات
المكونات
- كأس من الحليب
- ثلاث معالق من العسل
- نصف كأس من الكاجو
- نصف كأس من الفسدق
- نصف كأس من الزبيب
- نصف كأس من اللوز
- نصف كأس من الشوفان
طريقه التحضير
- وضع الشوفان مع الحليب على نار هادئة حتى يتم الغليان ويصبح سمكة ثقيلا
- نقوم بإبعاد الإناء من على النار ثم نقوم بوضع المكسرات ألازمه ونعمل على التحريك جيدا حتى يتم تجانس المكونات مع بعضها البعض
- نحضر أطباق التقديم ونقوم بإفراغ الشوفان بالعسل في كل طبق مع تزينه بالمكسرات
كيفية عمل فطار الشوفان بالحليب والعسل
المكونات
- كوب من الشوفان
- كوب من الحليب
- عسل
طريقة التحضير
- نقوم بوضع الشوفان في إناء على النار وبه القليل من الماء المغلي حتى يتم الغليان ويصبح كثيفاً وثقيلاً
- أضافه الحليب إلى الشوفان مع الاستمرار في المزج حتى تندمج المكونات مع بعضها
- اسكب العسل على الحليب بالشوفان حتى يتم مزج المكونات
- إفراغ الشوفان بالحليب والعسل في أطباق للتقديم
أسرار فطور الشوفان الأمريكي
يعتبر الفطور الأمريكي بالشوفان من أشهر الوجبات في أمريكا حيث يقومون في تناولها بشكل مستمر خوفا على صحتهم
المكونات
- كوب من الشوفان
- كأس من الزبيب
- كأس من الحليب
- كأس من الفسدق المجروش
- عسل
- ماء ورد
طريقة التحضير
- نقوم بإحضار إناء عميق ونضع فيه الشوفان على النار حتى يتم طهي الشوفان جيدا
- إفراغ الحليب إلى الشوفان مع الاستمرار جيدا حتى يتم ثقله ويصبح كثيفا
- أضافه ماء الزهر إلى المزيج حتى يصبح أكثر قواما
- ثم نقوم بوضع العسل والمكسرات على الخليط حتى يثقل
- إفراغ الشوفان في طبق التقديم ونعمل على تقديمه
أسرع أكلات صحية بالشوفان
هريس الدجاج بالشوفان
طريقه التحضير ١٠ دقائق
طريقه التجهيز ٥
عدد الأشخاص ٢
المكونات
- سمن
- نصف معلقه من القرفة
- ربع معلقه من الفلفل الأسود
- ثلاث أكواب من الشوفان
- معلقه كبيره من الملح
- نصف معلقه من الثوم
- حبتان من البصل
- عود من القرفة
- قطعه واحده من ورق الغار
- ست حبات من الهيل
- أربع قطع من الدجاج الفليه
طريقه التحضير
- إحضار إناء عميق به الكثير من الماء ثم نقوم بوضع الفراخ بداخله وعليه حبات من الهيل وورق الغار وعود من القرفة حتى يتم طهي الدجاج وظهور رغوة على الوش والعمل على إزالتها
- إضافة الشوفان والثوم إلى الدجاج مع تغطية الإناء جيدا لمدة ساعة حتى يتم طهي الشوفان
- وضع الملح والفلفل إلى الشوفان بالحليب حتى يتم طهي المكونات جيدا مع بعضها البعض
- تقديم الهريس في أطباق التقديم
اقرئي ايضاً: تمارين سويدية للمبتدئين
