4 خطوات فعّالة لتثقي بنفسك أكثر
أضف إلى قائمتييمكن أن تساعد الثقة بأنفسنا في تقريبنا من الآخرين، كما يمكن أن تطمئننا لناحية الثقة بالآخرين، مثل أفراد العائلة والأصدقاء؛ فالثقة بالنفس هي أساس أي علاقة صحية بما في ذلك علاقتنا بأنفسنا.
يمكن للثقة بنفسك أن تسهّل عليكِ اتخاذ القرارات وتقليل مستويات التوتر لديك. والخبر السار هو أنه حتى إذا كنت لا تثقين بنفسكِ الآن، فببعض الجهد يمكنك بناء تلك الثقة بمرور الوقت.
خطوات لبناء الثقة في نفسك
عليكِ أن تتذكري دائماً أنّه ليس هناك من تثقين به أكثر من نفسك. في بعض الأحيان نفقد الثقة في أنفسنا بعد أن نرتكب خطأ أو بعد أن ينتقدنا شخص ما بقسوة أو باستمرار. قد يكون اتخاذ القرارات أكثر صعوبة عندما لا تثقين بنفسك لأنك تخشين أن تتخذي القرار الخاطئ. أو قد تكونين أكثر عرضة لانتقاد قراراتك بعد أن تتخذينها. إليكِ 4 خطوات تساعدك في ذلك:
كوني أنتِ وعلى طبيعتك
إذا كنت تخشين كيف سينظر إليك الآخرون أو يحكمون عليك، فقد تجدين صعوبة في أن تكوني على طبيعتك مع الآخرين. إنّ التصرف كشخص مختلف عما أنت عليه حقًا هو علامة على أنك تفتقرين إلى الثقة بالنفس؛ وسيتمكن الأشخاص الآخرون من الشعور بذلك.
إذن، كيف تبنين ثقتك بما يكفي لتكوني على طبيعتك مع الآخرين؟ عندما تبدئين في الشعور بعدم الأمان بين الآخرين، ذكري نفسك أنه من الجيد أن تكوني أنت. ابدئي بالتقرب من الأشخاص الذين تشعرين براحة أكبر معهم، مثل أصدقائك وعائلتك المقربين. لاحظي ما إذا كنت تشعرين بالضعف أو عدم الارتياح واستمري في قضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص حتى تبدأ مشاعرك غير الآمنة بالاختفاء.
بمجرد أن تكوني على طبيعتك مع أشخاص آخرين، فسوف يعاملونك بمزيد من الثقة. يمكن أن يساعدك ذلك في بناء ثقتك بنفسك.
ضعي أهدافًا معقولة
في كثير من الأحيان، نحن نهدف إلى تحقيق أهداف طموحة جداً. على سبيل المثال، بدلاً من أن نهدف إلى كسب 50000 دولار سنويًا من وظيفتنا، نهدف إلى جني 100000 دولار. وبدلاً من محاولة إكمال مشروع في أسبوعين، نحاول القيام بذلك في أسبوع واحد. ويمكن أن يكون تحديد أهدافنا أمرًا جيدًا، لأنه يحفزنا على العمل الجاد من أجل ما نريد.
لسوء الحظ، فإنّ تحديد أهداف طموحة للغاية له جانب سلبي كبير. عندما لا نحقق أهدافنا الكبيرة، فإننا نشعر بالفشل. يمكن للفشل في كثير من الأحيان أن يقلل من ثقتك بنفسك وقدرتك على الثقة بنفسك.
بدلاً من تحديد هدف واحد كبير، حاولي وضع العديد من الأهداف الصغيرة التي تأخذك في اتجاه هدفك الكبير. القيام بذلك سيجعل هدفك الكبير أكثر واقعية. ستكتسبين أيضًا الثقة في نفسك أثناء تحقيق الأهداف الصغيرة على طول الطريق.
كوني لطيفة مع نفسك
ربما سمعت بمصطلح "الحب غير المشروط". ربما تم ذكره فيما يتعلق بالعلاقة التي تربط أحد الوالدين بطفلهما، أو الحب الموجود بين الأشقاء أو الأصدقاء أو حتى الشركاء الرومانسيين. لكن هل تعلمين أنه من المهم أيضًا أن تحبي نفسك دون قيد أو شرط؟
حبك لنفسك دون قيد أو شرط يعني التخلص من الأفكار السلبية عن نفسك وأي نقد ذاتي بعد ارتكابك لخطأ. ابدئي بمراقبة صوتك الداخلي عن كثب، وكيف يتفاعل مع أفعالك. هل هو لطيف أم لئيم؟ هل هو مقبول أم حرج؟ عندما يمكنك أن تحبي نفسك دون قيد أو شرط، يمكنك أن تثقي بنفسك دون قيد أو شرط.
كوني حاسمة
نحن نفتقر إلى الثقة في أنفسنا عندما نشكك في أفعالنا أو قراراتنا. في بعض الأحيان قد نتساءل حتى من نحن، ويمكن لذلك أن يضرنا.
قومي ببناء الثقة في نفسك عن طريق التخلص من عادتك في التشكيك في قراراتك. في المرة القادمة التي تتخذين فيها خيارًا، التزمي به. حتى لو تبين أنه ليس الخيار الأفضل ، فلا فائدة من انتقاد نفسك على القرار الذي اتخذتيه.
أفضل ما يمكنك فعله هو التعلم من أخطائك. صدقي أنك ستتخذين خيارًا أفضل في المرة القادمة، وامضي قدمًا. سيساعدك القيام بذلك على التعلم أن تكوني أكثر ثقة بنفسك وبمهارات اتخاذ القرار لديك.
إقرئي أيضاً:
