في سن التقاعد... 5 نصائح لتفادي الاكتئاب

يصاب بعض الأهالي بحالةٍ من الاكتئاب بعد بلوغهم سن التقاعد وزواج أبنائهم، وذلك بسبب انشغال الأبناء بحياتهم اليومية مع أسرهم، ما يؤدي أحياناً إلى فقدان الرغبة في ممارسة العادات المفضلة والشعور بانعدام الأمل في المستقبل وغيرها من الأعراض، ما يستدعي الخضوع لجلسات علاج نفسي وتناول أدوية طبية.

لذلك يجب على الوالدين بعد بلوغ سن التقاعد وزواج الأبناء، تغيير نمط حياتهم الروتيني، ويمكنهم اتباع بعض هذه النصائح لتحقيق ذلك:

1-التنزه بالحدائق يومياً.

2-السفر للبلاد المفضلة.

2-ممارسة الرياضة.

3-الحفاظ على الوزن المثالي واتباع نظام غذائي صحي.

4-زيارة الأحفاد والاهتمام بهم.

5-وضع خطة يومية للمهام.