كيف تتعاملين مع نفسك لتُعاملي غيرك خلال شهر رمضان
أضف إلى قائمتيمحتويات
رمضان هو شهر التلاقي، والوحدة بين العائلة والأصدقاء، ووقت التفرّغ لعبادة رب العالمين.. بين كل ذلك، قد تواجهين أحياناً بعض الصعوبة بالتعامل مع الناس خلال الشهر الكريم؛ ما يترتب عليكِ الحفاظ على هدوئك خلال فترة الصيام، وإلا! لذا، في ما يلي دليل صغير لمساعدتك على الحفاظ على تماسك أعصابك وجعلها تحت السيطرة خلال هذه الفترة.
توقيت المواعيد بعد الإفطار
إذا كان لديك الخيار، فتأكدي من أن تحدّدي المواعيد مع الغير_ خاصة مواعيد العمل بعد الإفطار، أيّ بعد أن تكون حالتك المزاجية أفضل، وبعد أن تتوفر الفرصة لتناول الطعام أو مشاهدة مسلسلك التلفزيوني على سبيل المثال. بهذه الطريقة سترتاحين على الأقل من كل ضغوط الصيام، ويمكنك التعامل مع كل ما يواجهكِ.
تخلّصي من السموم الإلكترونية (ديتوكس إلكتروني)
ما رأيكِ أن تصومي عن التواصل الإلكتروني إلى جانب الصيام عن الطعام؟ ربما لستِ بوارد مناقشة أي حدث على وسائل التواصل، أو قراءة تعليقات سامة قد تؤذيكِ، بوقت لستِ في مزاج النقاش. من المحتمل أن يكون هاتفك هو مصدر معظم ضغوطك على أي حال، وإذا كنت تريدين تجنب أي شخص صعب المراس، فإنّ الحد من وسائل الاتصال به هو إحدى طرق القيام بذلك. يمكنك إيقاف تشغيل تطبيق الواتس أب أيضاً، وقبول المكالمات فقط، حتى لا تضطرين إلى الانسحاب من هاتفك تمامًا. تمامًا مثل التأخير بعد الإفطار، يمكنك أيضًا تأخير الرد على الرسائل النصية إلى ما بعد الإفطار.
النوم يمكن أن ينقذك
إذا كنت تفتقدين إلى حسن التواصل في كيفية التعامل مع الناس في رمضان، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي تجنب المواقف مع الناس تمامًا. لن يكون لديك خيار المجادلة مع أي شخص لأنك ستكونين نائمة. لن يريدوا مضايقتك لأنك نائمة ولن يزعجوكِ! وهكذا تحصلين على على قسط من الراحة في هذه العملية! فقد ثبت علميًا أن النوم يمكن أن يخفف الصداع الذي يحدث أثناء الصيام.
جنّدي يداً للمساعدة
ليس من الخطأ طلب مساعدة أحدهم. خلال العمل، يمكنك الإستعانة بزميلة لك لتوزيع المهام بطريقة تناسبكما؛ في المنزل، حاولي أن تقسّمي عملية تحضير الإفطار على أفراد العائلة. سيكونون على استعداد للمساعدة لأن رمضان هو ذلك الوقت من الشهر حيث نريد جميعًا المساعدة، لذلك سيشعرون بالرضا وستشعرين بتحسن كبير! جرّبيها.
فقط تنفسي
إذا كنت في موقف لا مفر منه مع شخص صعب المراس، فبدلاً من أن تنفجري في حالة من الغضب أو حبس ذلك الغضب، خذي ثلاثة أنفاس عميقة. سيعطي هذا عقلك دفعة سريعة من الأكسجين ويهدئك ويساعدك على التفكير بوضوح.
وتذكري! رمضان هو كل شيء عن الرحمة، لذا مع القليل من الصبر مع هؤلاء الأشخاص الصعبين يمكن أن تقطعي شوطًا طويلاً!
إقرئي أيضاً:
