كيفية مواجهة الخوف بخطوات بسيطة
أضف إلى قائمتيهل تعرفين كيفية مواجهة الخوف والقلق؟ إن هذه المشاعر طبيعية عند كل الناس لأن الإحساس بالفرح والحزن والخوف ينبغي أن تكون موجودة لدى الجميع، لكن تكمن المشكلة في كيفية السيطرة عليها. فهناك أشخاص لا يعرفون كيفية السيطرة على هذا الخوف، فيبقون متوترين ويصلون إلى مراحل خطيرة تؤدي بهم إلى الإكتئاب والإنتحار. لكن، يجب على الإنسان أن يكون عاقلاً وواقعياً في حياته وألا يقع فريسة ضعفه وساعات التخلي التي يمكن أن يمر بها كل شخص. لذلك، كيف أتعلم مواجهة الخوف وأعيش حياتي بهدوء وسلام؟
- إكتشفي جذور خوفك: اسألي نفسك، متى بدأ هذا الخوف؟ في أي مكان ظهر عندك هذا الشعور؟
- عندما ينتابك الخوف، فكري ما هو أسوأ شيء ممكن أن يحدث؟ ضربات قلب؟ تعرّق؟ إحمرار؟ لا تقلقي رغم كل هذه الأعراض ستظلين على قيد الحياة. لذا، فكري أنه هذا هو الحد الأقصى للعوارض التي ستصلين إليها في خوفك هذا. لهذا السبب، كوني قوية وسيطري عليها لكي لا تتطور.
- فكري دائماً بإيجابية، خاصةً عندما يراودك الخوف وبدلاً من التفكير في شيء سيء يمكن أن يحدث لك، ذكري نفسك بشيء إيجابي. قولي لنفسك بأنك تستطيعين وسترين كيف أن جسمك سيتفاعل ويستجيب لما تقولينه له.
- أكتبي مخاوفك على ورقة، لأنه كلما كتبنا ما يزعجنا، سنقدر أن نتغلب عليها سريعاً. بعد فترة، ستأتين لقراءة ما كتبتِ وستضحكين على ما كتبته عن خوفك.
- لا تخجلي من الشعور بالخوف، بل بالعكس واجهيه. تحدثي به لشخص تثقين به لأن الحديث يساعد وينزع ما في القلب.
- لقد أشارت بعض الدراسات أن قراءة الكتب تساعد على معرفة كيفية مواجهة الخوف، خاصةً من خلال قراءة الكتب الخاصة بالخوف وكيفية التخلص منه. بهذه الطريقة، ستفتح آفاق لمعرفة ما أواجهه وإيجاد الحلول المناسبة,
- كيف أواجه الخوف ولا أدعه يسيطر عليّ؟ ستتخلصين منه إذا عرفت أنه مجرد شعور، قادرة على التحكم به، إنه غير ملموس وأُنشئ من الخيال. إذا اقتنعت، ستواجهينه وتقللين منه وستصلين لمرحلة قتله وإزالته نهائياً من حياتك.
اقرئي أيضاً:
